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습진으로도 알려진 아토피 성 피부염은 피부가 가렵고 붉어지고 갈라진 부분이 특징 인 염증성 피부 질환입니다. 과도한 태양 노출은 상태를 악화시킬 수 있지만, 중간 정도의 노출은 염증을 완화하고 피부의 유해한 박테리아, 곰팡이 또는 바이러스를 중화시키는 데 도움이되는 화합물의 방출을 유발하여 증상을 완화 할 수 있다는 증거가 있습니다.이것이 의미하는 바는 올바른 자외선 (UV) 보호 기능을 사용하면 야외에서 이틀에 한 번씩 건강한 햇빛을 받아 습진 치료의 효과를 높일 수 있다는 것입니다.
습진 피부 관리 전략습진과 비타민 D
햇빛이 아토피 피부염을 완화하는 데 도움이되는 이유는 명확하지 않지만 일부 과학자들은 비타민 D가 중심 역할을한다고 믿습니다. 태양에 노출되면 피부에서 비타민 D 생성이 증가하고, 그렇게함으로써 피부의 가장 바깥층 (표피라고 함)에서 면역 기능을 조절하는 데 도움이됩니다.
이것의 핵심은 신체의 타고난 면역 반응을 촉발시키는 데 도움이되는 카텔 리시 딘입니다. 비타민 D 생산을 증가시킴으로써 햇빛은이 아미노산 화합물의 생산을 간접적으로 증가시킵니다.
습진 환자는 특징적으로 피부에 카텔 리시 딘 농도가 낮습니다. 이것은 박테리아, 바이러스 또는 곰팡이 집락의 위험을 증가시킵니다. 이러한 미생물이 감염을 일으키지 않더라도 그 존재가 증가하면 습진 증상이 악화 될 수 있습니다.
이것은 부분적으로 아토피 피부염이있는 사람들이 적당한 햇볕에 노출되면 종종 좋아지는 이유를 설명하는 데 도움이 될 수 있습니다. 비타민 D 보충제는 영양 결핍이있는 경우이 효과를 더욱 향상시킬 수 있지만, 그 증거는 불분명하고 논란의 여지가 있습니다.
McGill University의 2017 년 연구에 따르면 낮은 비타민 D 수치는 습진 위험을 높이거나 염증을 유발하는 면역 글로불린 E (IgE) 생성을 증가시키지 않습니다. 이러한 모순을 이해하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
비타민 D 보충제를 복용하기 전에 항상 의사와상의하십시오. 하루에 600 IU (International unit) 이상의 복용량은 의사의 지시에 따라 복용해야합니다. 과다 복용은 메스꺼움, 구토, 뼈 통증 및 신장 문제를 유발할 수 있습니다.
올바른 식단이 습진을 개선 할 수 있습니까?습진 및 염증
비타민 D 생산 외에도 햇빛은 다른 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다. 연구에 따르면 태양의 자외선에 노출되면 피부 염증을 줄여 습진을 특징 짓는 건조 함, 가려움증 및 발진을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2017 년 연구는 알레르기 및 임상 면역학 저널 자외선에 노출되면 산화 질소가 혈류로 방출된다는 사실을 발견했습니다. 산화 질소는 조절 T 세포 (Treg)로 알려진 세포를 활성화하여 항 염증 반응을 유발합니다.
이름에서 알 수 있듯이, 조절 T 세포는 면역 반응을 조절하고 과잉 면역 체계에 "제동을 걸"도록 도와줍니다. 습진은 적어도 부분적으로 과장된 면역 반응에 의해 유발되는 것으로 여겨지기 때문에 Tregs의 활성화가 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 이론이 있습니다.
태양 피부 손상의 과학
햇빛과 습진 예방
다른 과학자들은 또한 햇빛 부족이 염증성 피부 상태의 상승에 기여할 수 있다고 믿습니다. 이 가설은 현대 사회가 실내 생활 방식으로 이동함에 따라 햇빛이 부족하면 피부의 장벽 기능이 바뀌고 신체의 자연적인 염증 반응이 둔화된다는 것을 암시합니다.
역학적 인 관점에서 연구자들은 이미 이에 대한 증거를보고 있습니다.
의 연구에 따르면 영양 및 대사 저널, 최근 수십 년 동안 선진국에서 습진 발병률이 2 ~ 3 배 증가했으며, 이는 라이프 스타일이 상태의 발전에 중요한 역할을한다는 것을 시사합니다.
임상 증거는 가설을 뒷받침합니다. 서호주 대학의 2019 년 연구에 따르면 비타민 D 보충제를 투여받은 유아와 비타민 D 보충제를 투여하지 않은 유아간에 습진에 차이가 없다는 사실이 밝혀졌습니다. 그러나 발견 된 것은 적게 자외선 노출은 습진 가능성이 더 높았습니다.
이것은 자외선 노출이 과도한 염증 반응보다는 건강한 반응을 촉진함으로써 습진 예방에 중요한 역할을 할 수 있음을 시사합니다.
햇빛 대 광선 요법
자외선 치료 (광 요법 또는 자외선 치료라고도 함)는 수년 동안 습진에 대한 보조 치료법으로 활용되어 왔습니다. UVB 또는 UVA 광선의 통제 된 파열에 피부를 노출시키는 장치를 사용하여 작동합니다.
광선 요법은 자연광과 유사하지만보다 통제 된 방식으로 작동합니다. 이 때문에 피부과 전문의는 자외선의 특정 대역을 선택하고 가장 해를 끼치는 대역을 필터링하여 반응을 극대화 할 수 있습니다.
햇빛은 중등도에서 중증의 아토피 피부염 치료를위한 처방 광선 요법만큼 효과적이라고 간주되지 않습니다.
이 절차는 의사의 진료실에서 할 수 있으며 일반적으로 습진의 1 차 치료 (국소 스테로이드 및 면역 조절제 포함)가 완화를 제공하지 못할 때 권장됩니다.
광선 요법의 개요노출 시간 및 위험
"이상적인"노출 시간은 피부가 햇빛에 얼마나 민감한 지에 따라 크게 달라집니다. 일반적으로 자연광은 습진 환자에게 안전한 것으로 간주되며 일주일에 여러 번 햇빛 노출이 10 ~ 30 분으로 제한됩니다. 피부가 어두운 사람은 습진 증상 완화를 위해 더 많은 것이 필요할 수 있습니다.
과도한 태양 노출은 좋은 것보다 더 많은 해를 끼칠 수 있으며 습진 증상을 완화하기보다는 악화시키는 역할을합니다.
과도한 태양 노출의 결과는 다음과 같습니다.
- 햇볕
- 조기 피부 노화
- 고르지 않은 피부톤
- 과다 색소 침착 (기미 포함)
- 태양 흑자 ( "간점")
- 건조증 (비정상적으로 건조한 피부)
- 광선 각화증 (전암의 한 형태)
- 피부암
피부과 의사와상의하여 하루에 얼마나 많은 태양을 섭취 할 수 있는지, 그리고 합리적으로 처리 할 수있는 태양의 양을 제한하는 상태 (또는 복용하는 약물)가 있는지 확인하십시오.
자외선 차단제 사용과 자외선 노출의 균형태양 안전 수칙
햇빛이 모든 사람에게 도움이되는 것은 아닙니다. 사실, 일부의 경우 태양에 노출되면 습진이 악화 될 수 있습니다. 열과 땀은 일반적인 습진 유발 요인이므로 과열되거나 여름철에 습진이 타오르는 경향이있는 경우 태양 요법을 선택하지 않는 것이 좋습니다.
자연광에 적당히 노출되면 다른 사람들에게 도움이 될 수 있지만 안전한 노출이 핵심입니다. 의사가이를 시도해도 좋다고한다면 습진이있는 경우 따라야 할 몇 가지 팁이 있습니다.
- 일일 노출을 제한하여 시작하십시오. 처음 시작할 때 노출 시간을 5 분으로 제한하고 피부가 어떻게 반응하는지 확인하십시오. 몇 분 후 발적이나 가려움증이 있으면 줄이십시오. 발적, 팽팽함 또는 따끔 거림이 없으면 며칠 또는 몇 주에 걸쳐 노출을 점차적으로 늘릴 수 있습니다.
- 오전 11시에서 오후 3시 사이에는 태양을 피하십시오. 이것은 태양이 가장 강하고 일광 화상을 일으킬 가능성이 가장 높은 때입니다. 치료의 목적은 피부를 청동 색으로 만드는 것이 아니라 습진 증상을 완화하는 것임을 기억하십시오.
- 자외선 차단제 사용 : SPF가 높은 자외선 차단제는 자외선을 필터링하여 작동합니다.UVA 방사선은 피부 노화와 관련이 있고 UVB는 일광 화상과 관련이 있습니다. SPF 등급이 25 ~ 30 인 자외선 차단제를 사용하면 피부 손상을 제한하면서 충분한 햇빛 노출이 가능합니다.
- 태닝 살롱을 피하십시오 : 태닝 베드와 부스는 피부를 빠르게 태닝하지만 습진 악화 (피부암 및 조기 노화)의 위험을 증가시키는 고용량의 UVA 방사선을 활용합니다.
Verywell의 한마디
태양 노출은 습진 치료에서 추구 할 수있는 많은 옵션 중 하나 일뿐입니다. 추구하기로 결정한 보완 요법에 대해 항상 의사와상의하십시오. "자연"이 "안전"을 의미한다고 생각할 수 있지만 항상 그런 것은 아닙니다. 습진이 심하거나 여러 약물로 치료를 받고있는 경우 특히 그렇습니다.
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