운동과 다발성 경화증에 대한 긍정적 인 영향

콘텐츠

• MS 운동의 이점
• 운동 옵션 살펴보기
• 운동을 할 때 따라야 할 요령

다발성 경화증 (MS)의 증상은 사람마다 다르지만 그중 하나를 경험하는 것 (예 : 피로, 근육 경련 / 약점, 이동성 문제)은 완전히 잔인 할 수 있습니다.

이것이 전문가들이 다발성 경화증 치료제 외에 환자의 증상을 더욱 개선하거나 심지어 질병 진행 속도를 늦출 수있는 치료법을 찾기 위해 열심히 노력하는 이유입니다.

다발성 경화증 환자에게 지속적으로 유익한 것으로 밝혀진 치료법 중 하나는 운동입니다.

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3 명의 MS 환자가 스트레스 관리 팁을 공유합니다

MS 운동의 이점

운동 중에 방출되는 "느낌이 좋은"화학 물질 (엔돌핀이라고 함) 외에도 연구에 따르면 심장 호흡 활동 (예 : 자전거 타기 또는 수영)에 참여하면 근력, 피로,인지 (기억 및 사고 능력) 및 호흡 기능이 향상 될 수 있습니다. MS가있는 분.

또한 점진적 저항 훈련 (근력 강화에 초점을 맞춘 운동의 한 형태)은 일부 다발성 경화증 환자의 근력뿐만 아니라 피로와 기분을 향상시키는 것으로 밝혀졌습니다.

근육과 힘줄을 전체 길이로 늘리는 유연성 운동은 다발성 경화증 환자가 균형을 유지하고 경련을 줄이며 관절 운동 범위를 향상시키는 데 도움이됩니다.

유연성 운동은 때때로 간과 되기는하지만 균형과 보행 문제를 고려할 때 특히 중요합니다. 모든 MS 환자의 약 50 ~ 80 %가 영향을받습니다.

더욱이 균형과 보행 기능 장애의 불행한 합병증이 떨어지고 있습니다. 연구에 따르면 다발성 경화증 환자의 50 % 이상이 1 년에 한 번 이상 떨어집니다.

규칙적인 운동이 도움이 될 수있는 기타 증상 또는 MS 관련 합병증은 다음과 같습니다.

• 방광 및 장 기능 개선
• 골밀도 손실 예방 (골다공증이라고 함)
• 우울증 줄이기
• 사회적 기능과 삶의 질 향상

마지막으로, 다발성 경화증 건강에 도움이되는 것 외에도 규칙적인 운동 루틴에 참여하는 데는 여러 가지 다른 "긍정적 인 요소"가 있음을 명심하는 것이 중요합니다.

연구에 따르면 중간 정도 및 / 또는 격렬한 운동은 비만, 심장병, 뇌졸중, 우울증 및 특정 유형의 암 위험을 감소시킵니다. 또한 스트레스와 불안을 줄이고 수면을 개선 할 수 있습니다.

운동이 당신을 건강하게 만드는 방법

운동과 뇌 구조

귀하 또는 사랑하는 사람이 다발성 경화증을 앓고있는 경우 운동에 대한 확실한 증상 이점이 있지만, 배심원 단은 운동이 다발성 경화증을 앓고있는 사람들의 뇌를 긍정적으로 바꿀 수 있는지 여부에 대해서는 여전히 의문입니다. 명확한 결론을 내리기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

운동 옵션 살펴보기

다발성 경화증과 전반적인 건강을 위해 운동의 혜택을 누리기 위해 반드시 체육관 멤버십을 구입하거나 먼지가 많은 웨이트 나 오래된 러닝 머신을 꺼낼 필요가 없습니다. 대신 더 저렴하고 두 배의 보너스 인 더 자극적이고 사교적 인 신체 활동을 고려하십시오.

예를 들어, 요가와 태극권은 균형과 조정을 향상시킬 수 있습니다. 마찬가지로, 심장 호흡 운동의 경우 춤, 하이킹, 수영, 파워 워킹 또는 테니스 또는 농구와 같은 조직적인 스포츠에 참여하는 것을 고려하십시오. 정원 가꾸기 및 집안일과 같은 간단한 일상 활동도 심장을 뛰게 할 수 있습니다.

근육 강화 운동의 경우 휠체어를 사용하는 경우 삼두근 확장을 고려하십시오. 외래 할 수있는 경우 스쿼트를하십시오. 이 두 가지 운동은 모두 집에서 편안하게 수행 할 수 있습니다.

휠체어로 제한을 통과하고 운동하는 방법

운동을 할 때 따라야 할 요령

운동 요법을 시작하기 전에 먼저 의사와상의하여 운동이 안전하고 적합한 지 확인하는 것이 현명합니다.

다발성 경화증 환자와 함께 일한 경험이있는 물리 치료사를 만나는 것도 좋은 생각입니다. 물리 치료사는 부상을 피하는 데 도움을 줄 수있을뿐만 아니라 (미리 스트레칭하는 것이 중요합니다), 즐길 수 있고 고유 한 MS 증상을 악화시키지 않는 운동을 생각해 낼 수 있습니다.

열에 민감한 경우 다음 팁을 염두에 두는 것도 현명합니다. 즉, 체온 상승으로 인해 다발성 경화증 증상이 악화되거나 악화되는 경향이 있습니다 (일반적).

• 체온이 낮고 체온이 낮은 이른 아침에 운동 운동을 계획하십시오.
• 운동하기 30 분 전에 미지근한 목욕을하십시오.
• 운동하는 동안 찬물을 마시면서 수분을 유지하십시오.
• 운동 중에는 냉각 장치를 사용하십시오 (예 : 냉각 조끼, 냉찜질 또는 스프레이 병).
• 가볍고 통기성있는 옷을 입으십시오.
• 실내에서 운동하는 경우 시설 또는 실내에 에어컨이 설치되어 있는지 확인하십시오.

열이 MS 증상을 악화시키는 이유

Verywell의 한마디

의사들은 다발성 경화증 환자에게 재발을 유발하거나 기저 증상을 악화시킬 것이라는 우려로 운동을 피하도록 지시했습니다.

이제 우리는 운동 (적절한 조건에서 수행 될 때 그리고 개인의 고유 한 필요와 장애 수준에 맞춰질 때)이 실제로 개인의 MS와 전반적인 건강에 중요하다는 것을 알고 있습니다.