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피로는 종종 신체적, 정서적으로 에너지와 동기 부여의 부족으로 묘사됩니다. 수면의 필요성을 설명하는 졸음 또는 졸음과는 다릅니다. 피로는 또한 신체적, 정신적 활동에 대한 반응입니다. 일반적으로 피로는 휴식이나 활동 감소로 해결 될 수 있습니다. 피로는 건강 문제와 관련된 일반적인 불만입니다. 특히 특정 질병이나 건강 상태가 아니라 증상입니다. 많은 질병이 피로를 유발하며 증상은 신체적, 심리적 또는 둘 다의 조합 일 수 있습니다.조짐
저널의 2019 년 보고서에 따르면 간호 생물학 연구, 피로는 활동과 기능을 수행하기 어렵게 만드는“압도적이고 쇠약하고 지속적인”피로로 정의 할 수 있습니다. 가정 진료 의사는 환자의 최소 20 %가 피로를보고하고 청소년의 최대 35 %가보고합니다. 일주일에 4 일 이상 발생하는 피로.
남성과 여성은 피로를 다르게 설명합니다. 예를 들어 남성은 피로감을 느끼는 반면 여성은 피로감을 불안감이나 우울증으로보고 할 수 있습니다.
피로가있는 사람들은 세 가지 주요 불만 중 하나 이상을 경험합니다. 이들은 사람마다 다릅니다. 그들은:
- 동기 부여 또는 활동 시작 능력 부족
- 쉽게 피곤함
- 정신적 피로 또는 집중력이나 기억력 문제를 경험 함
종종 피로는 점진적으로 시작되는 증상으로, 천천히 나타나고 시간이 지남에 따라 악화됩니다. 피로를 경험하는 대부분의 사람들은 자신이 얼마나 많은 에너지를 잃고 있는지 일찍 인식하지 못할 수 있습니다. 그들은 한 시간 프레임에서 다른 시간 프레임으로 작업을 수행하는 능력을 비교하려고 할 때만 이것을 결정할 수 있습니다.
또한, 그들은 피로가 노화, 바쁘거나 과로, 충분한 수면을 취하지 못하거나이 모든 것의 조합으로 인한 일반적인 증상이라고 생각하고 증상을 무시할 수 있습니다.
피로를 무시하거나 피로의 원인을 파악하기 위해 의료 서비스를 찾는 것을 미루지 마십시오. 의사는 원인을 찾아 내고 삶의 질을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
일반적인 증상
피로는 일부 기저 질환의 증상이지만 다음과 같은 정신적 및 신체적 증상의 조합을 유발할 수 있습니다.
- 약점
- 에너지 부족
- 끊임없는 피로 또는 피로
- 동기 부족
- 집중력의 어려움
- 작업 시작 및 완료의 어려움
추가 증상
피로는 일반적으로 고독한 증상이 아닙니다. 일반적으로 의사가 피로의 원인 또는 원인을 파악하는 데 도움이 될 수있는 다른 증상이 나타납니다.
피로를 동반 할 수있는 추가 증상은 다음과 같습니다.
- 두통
- 현기증
- 아프고 아픈 근육
- 근육 약화
- 느린 반사 신경과 반응
- 판단력 및 의사 결정 장애
- 과민 반응을 포함한 기분 전환
- 식욕 감퇴
- 손과 눈의 협응 장애 (글쓰기 또는 운전과 같이 양손을 사용해야하는 활동을 수행 할 수있는 능력)
- 면역 체계 기능 감소
- 주의력 장애 및 집중력 저하
- 메모리 문제
- 흐릿한 시야
만성 피로 증후군
피로감이나 에너지 부족이 6 개월 이상 지속될 때 피로는 만성으로 간주됩니다. 원인에 관계없이 만성 피로는 사람의 일상적인 기능과 삶의 질에 영향을 미칩니다.
만성 피로 증후군 (CFS) 진단은 알려진 원인없이 6 개월 이상 만성 및 지속적인 피로를 경험하고 수면이나 휴식으로 개선되지 않고 육체적 또는 정신적 활동으로 악화되는 경우에 이루어집니다.
CFS의 증상은 신체의 다른 부위에 영향을 미칠 수 있으며 상쾌하지 않은 수면, 근육 또는 관절의 쇠약, 기억력 및 집중력 문제, 두통 등이 포함될 수 있습니다.증상은 경증, 중등도 또는 중증 일 수 있으며 한 번에 몇 주 또는 몇 달 동안왔다 갔다하거나 지속될 수 있습니다. 점진적으로 또는 갑자기 나타날 수 있습니다.
원인
피로의 원인은 여러 가지가 있습니다. 대부분의 의학적 질병에서 피로는 가능한 증상입니다.
정상적인 피로, 즉 정신적 또는 육체적 노력으로 인한 피로는 드문 일이 아닙니다. 그러나 정상적인 피로가 만성 (지속적)이거나 심각 해지면 비정상이 될 수 있습니다.
만성 및 중증 피로의 원인은 의료에서 스트레스와 관련된 생활 방식에 이르기까지 다양합니다 (업무 스트레스와 정서적 문제 모두).
의료
피로의 의학적 원인은 추가적인 증상과 함께 끊임없는 피로를 유발할 수 있습니다. 피로를 유발하는 여러 질병이 있습니다. 오랜 기간의 피로를 느낀다면 의사와상의하여 근본 원인을 파악하십시오.
피로의 의학적 원인은 광범위한 질병 범주로 분류 할 수 있습니다. 이러한 질병 범주 중 일부는 다음과 같습니다.
- 대사 / 내분비: 빈혈, 당뇨병, 호르몬 불균형, 간 또는 신장 질환과 같은 상태
- 감염: 인플루엔자, 결핵, 말라리아
- 심장 (심장) 및 폐 (폐): 울혈 성 심부전, 만성 폐쇄성 폐 질환 (COPD), 부정맥, 천식
- 정신 건강: 우울증과 불안
- 수면 문제: 수면 무호흡증, 불면증,하지 불안 증후군
- 비타민 결핍: 비타민 D 결핍, 비타민 B12 결핍, 철분 결핍
- 기타 조건: 암 및 류마티스 /자가 면역 질환
- 약물 다른 건강 상태를 치료하기 위해 복용하는 것도 피로를 유발할 수 있습니다. 여기에는 항우울제 및 항불안제, 진정제, 일부 혈압 약, 화학 요법, 방사선 요법 및 스테로이드가 포함될 수 있습니다.
생활 양식
생활 습관의 원인은 수면 장애,식이 요법, 규칙적인 운동 부족, 알코올 또는 약물 사용 또는 기타 요인과 관련이있는 경향이 있습니다.
수면 장애: 충분한 수면을 취하지 못하거나 너무 많이 수면을 취하지 않거나 밤에 일어나면 낮에 피로를 느낄 수 있습니다.
다이어트: 고 탄수화물, 고지방 또는 빠른 수정 식품, 단 음식 및 음료 또는 카페인 음료를 많이 섭취하는 경우 신체에 충분한 연료 또는 영양분을 공급하지 않아 최상의 기능을 수행 할 수 없습니다. 더욱이, 이러한 음식은 빨리 닳아서 "충돌"을 일으키고 피로를 악화시키는 에너지 증가를 경험하게 할 수 있습니다.
알코올 및 약물: 알코올은 신경계를 늦추고 수면을 방해하는 진정제입니다. 담배와 카페인은 신경계를 자극하여 수면과 수면에 문제를 일으킬 수 있습니다.
규칙적인 활동 부족: 신체 활동은 건강과 웰빙을 개선하고 스트레스를 줄이고 에너지 수준을 개선하는 것으로 알려져 있습니다. 또한 수면을 개선하고 주간 피로를 줄이는 데 도움이됩니다.
개별 요인: 개인 또는 가족의 질병이나 부상, 너무 많은 헌신, 재정적 문제로 인해 피로감을 느낄 수 있습니다.
스트레스
스트레스 원인은 스트레스가 많은 작업 환경, 독성 관계 또는 우울증 및 불안과 같은 정신 건강 문제와 관련이있을 수 있습니다.
직장 관련 피로: 야간 근무를하는 사람은 낮에 피로를 느낄 수 있습니다. 이는 인체가 밤에 잠을 자도록 설계되어 있고 야간 근무를하는 사람이 신체의 일주기 시계를 혼동하기 때문입니다. 불규칙한 근무 시간, 육체 노동, 장시간 근무, 시끄러운 작업장, 고정 된 집중력 및 반복적 인 작업과 같은 열악한 작업장 관행도 피로를 유발합니다. 번 아웃 및 과도한 작업량, 상사 또는 동료와의 갈등, 직장 내 괴롭힘 또는 직업 보안 위협과 같은 기타 직장 스트레스 요인은 모두 피로의 원인이 될 수 있습니다.
정신 건강: 우울증, 불안, 슬픔은 모두 피로로 이어질 수 있습니다. 이러한 상태는 신체적, 정서적으로 신체를 소진시키고 심한 피로를 유발합니다.
만성 피로 대 만성 피로 증후군진단
피로는 다양한 증상을 나타내며 종종 여러 가지 요인이 함께 작용하여 발생합니다. 따라서 진단을 찾기가 더 어려워집니다. 따라서 의사는 다음과 같은 여러 검사를 통해 피로를 유발하는 원인을 파악하려고 노력할 것입니다.
병력: 의사는 아이의 출산, 수술, 업무 스트레스 및 가족 문제 또는 피로와 함께 경험 한 기타 증상과 같이 귀하의 삶에서 최근의 스트레스 (좋은 및 나쁜) 사건에 대해 질문 할 것입니다.
신체 검사: 신체 검사는 의사가 질병의 징후를 확인하는 데 도움이됩니다. 의사는 현재 식단과 생활 방식에 대해서도 질문 할 수 있습니다.
테스팅: 검사에는 혈액 검사, 소변 검사, X- 레이 및 기타 영상이 포함될 수 있습니다. 의사는 신체적 원인을 배제하기를 원할 것입니다.
의사를 볼 때
다음과 같은 경우에는 의사를 만나야합니다.
- 갑자기 나타나고 정상적인 단기 육체적 또는 정신적 스트레스의 결과가 아닙니다.
- 휴식, 수면 또는 스트레스 요인 제거로 안심하지 못함
- 심각하거나 만성화 됨
- 다른 설명 할 수없는 증상을 동반 함
- 쇠약, 실신 또는 거의 실신과 관련됨
- 설명 할 수없는 체중 감소, 신체 어느 곳에서나 덩어리 또는 덩어리, 열 (화씨 101도 이상), 비정상적인 질 출혈 및 / 또는 신체 어디에서나 설명 할 수없는 통증이 동반됩니다.
의료 적 응급 상황의 징후
피로 여부에 관계없이 다음과 같은 증상이 나타나면 지역 병원 응급실로 가십시오.
- 기절
- 가슴 통증
- 호흡 곤란
- 출혈 (예 : 구토 또는 직장 출혈)
- 심한 복통, 골반 또는 허리 통증
- 심각한 두통
- 불규칙하거나 빠른 심박수
치료
피로 치료는 원인에 따라 다릅니다. 피로를 유발하는 상태에 대한 일부 치료에는 약물, 비타민,식이 요법, 운동, 흡연, 약물 사용 또는 과도한 음주와 같은 건강에 해로운 습관을 피하는 것이 포함됩니다.
다행히도 피로의 많은 원인은 치료할 수 있습니다. 예를 들어, 빈혈은 철분 보충제로 치료할 수 있고, 수면 무호흡증은 약과 CPAP 기계로 치료할 수 있으며, 약물은 혈당과 혈압을 유지할 수 있으며, 항생제는 감염을 치료할 수 있으며, 비타민은 비타민 결핍을 조절할 수 있습니다.
또한 일상 활동으로 인한 피로를 줄이고 에너지 수준과 전반적인 건강을 향상시킬 수있는 방법이 많이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 수분 유지
- 건강한 음식 먹기
- 정기적으로 운동
- 충분한 수면
- 알려진 스트레스 요인 피하기
- 과다한 업무 및 사회 일정 피하기
- 요가와 같은 이완 활동 연습
생활 습관 변화는 피로를 완화하는 데 도움이되지만 진단 된 의학적 상태에 대해 의사의 치료 계획을 따르는 것도 중요합니다. 치료하지 않고 방치하면 피로는 신체적, 정신적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
건강을 증진시키는 6 가지 긍정적 인 라이프 스타일 요소Verywell의 한마디
대부분의 원인이 치료하기 쉽기 때문에 피로의 예후는 일반적으로 좋습니다. 그러나 예후는 원인, 기저 상태 및 전반적인 건강 상태에 따라 다릅니다.
피로를 관리 할 수는 있지만 많은 원인을 예방할 수는 없습니다. 따라서 적절한 치료와 신속한 진단을 위해 피로가 언제 문제가되는지를 인식하는 것이 중요합니다.
때때로 피로는 점진적인 증상이며 파악하기 어렵습니다. 가족과 친구들이 당신이 예전처럼 활동할 수있는 능력의 점진적인 감소를 가져 오면이 정보를 무시하지 마십시오. 의사의주의를 끌십시오. 사람들이 보상하기 위해 작은 조정을하기 때문에 건강의 점진적인 쇠퇴에 대한 자기 인식을 놓치는 경우가 있으며, 따라서 발전하는 문제를 놓칠 수 있습니다.
무기력이란 무엇입니까?