섬유 근육통 발적 : 유발 요인, 증상 및 대처

콘텐츠

• 정의
• 조짐
• 원인 및 트리거
• 플레어 관리
• 플레어 준비
• 플레어와 함께 생활
• 예방
• 결론

섬유 근육통 진단을 받았다면 플레어에 대해 들어 보셨을 것입니다. 또는 대신에 때때로 당신의 상태가 거의 갑자기 악화되는 이유가 궁금 할 수 있습니다. 섬유 근육통 발적이란 정확히 무엇이며, 어떤 증상이 발생할 수 있으며, 일반적인 원인은 무엇이며 어떻게 가장 잘 대처할 수 있습니까?

정의

섬유 근육통이있는 대부분의 사람들에게 증상은 날마다 다릅니다. 시간이 지남에 따라 증상이 최악 인 기간이 있고, 다른시기에는 훨씬 경미한 (단기 또는 장기적인 관해) 증상이 훨씬 악화되는 이러한 기간을 섬유 근육통 (섬유 근육통의 악화)이라고합니다. ) 및 상태의 주요 구성 요소입니다. 그러나 플레어의 빈도에도 불구하고 우리는 그것에 대해 거의 알지 못합니다.

일상적인 변화와 달리 플레어는 일반적으로 며칠 또는 몇 주 동안 지속됩니다.

조짐

섬유 근육통의 증상은 종종 일상적인 증상과 다르며 뚜렷한 패턴을 가질 수 있습니다. 증상에는 독감과 같은 신체 통증, 통증, 피로, 뻣뻣함 및인지 기능 장애 (섬유 안개)가 포함될 수 있습니다.

원인 및 트리거

플레어가 발생하는 이유는 정확히 알려지지 않았지만 몇 가지 트리거가 확인되었습니다. 이러한 촉발 요인은 사람마다 다르지만 한 개인에서는 각 발적과 유사 할 수 있습니다. 가능한 트리거는 다음과 같습니다.

• 신체적 또는 감정적 스트레스
• 과용
• 불쌍한 수면
• 날씨 변화 : 온도 감도도 일반적입니다.
• 월경주기 변화 : 일부 사람들에게 섬유 근육통 발적은 월경주기와 밀접하게 관련되어 있습니다.
• 질병
• 휴일, 휴가 등 주요 이벤트
• 일정 변경
• 치료의 변화
• 부상, 수술 또는 문신을 포함한 모든 종류의 외상

플레어 관리

플레어를 관리하는 일반적인 방법에는 휴식, 활동 방지 및 스트레스 방지가 포함됩니다. 플레어는 때때로 관리하기가 매우 어려울 수 있습니다. 사람들은 일을 할 수없고 집에서 최소한의 기능이 될 수 있습니다.

안타깝게도 발적을 특별히 치료하는 치료법은 거의 없습니다. 섬유 근육통에 대한 약물은 일반적으로 작동하는 데 몇 주가 걸리므로 일반적으로 발적을 제어하는 ​​데 효과적이지 않습니다. 진통제도 가치가 제한되어 있습니다.

플레어 준비

증상에 대처하는 것 이상으로 플레어와 관련된 가장 어려운 문제 중 하나는 가정을 관리하는 것입니다. 플레어가 발생하면 가족 전체가 혼란에 빠진다고 느낄 수 있습니다. 엉망진창에 대처하지 못하는 것은 스트레스를 더해 증상을 악화시킬 수 있습니다.

고립 된 상태에서 섬유 근육통을 경험하는 사람은 거의 없으며, 다른 가족 구성원이 평소에 스스로하는 일을하도록 요청받을 때 마찰이 발생하기도합니다.

트리거를 줄이는 것 외에도 (아래 예방 참조) 이러한 기간 동안 미리 계획하는 것이 도움이됩니다. 예를 들어, 많은 사람들은 휴가 나 휴일과 같은 주요 활동 후에 플레어가 발생한다는 것을 알고 있습니다. 손에 들고 있어야 할 품목부터 기분이 나아질 때까지 시간을 보내기 위해 할 수있는 일에 이르기까지 섬유 근육통 발적 준비에 대해 자세히 알아보십시오.

플레어와 함께 생활

통증, 피로, 업무 문제 및 지저분한 집안 외에도인지 장애는 플레어 동안 심각 할 수 있습니다. 어떤 사람들은 안전 운전을하기에는 너무 혼란스럽고 문장을 맞추는 데 어려움을 겪습니다. 멀티 태스킹? 단기 기억? 잊어 버려. (말장난이 아닙니다!)

인지 기능 장애를 이해하면 더 쉽게 대처할 수 있으며,이 성가신 증상을 겪고 있다면 잠시 시간을내어 뇌 안개 / 섬유 안개와 함께 생활하는 방법에 대해 자세히 알아보세요.

예방

플레어를 항상 예방할 수있는 것은 아니지만 그 빈도 및 / 또는 심각도를 줄이기 위해 할 수있는 일이 있습니다. 일반적인 트리거를 검토하고이를 수정하기 위해 수행 할 수있는 작업에 대해 생각하십시오. 예를 들어, 불면증에 시달리는 경우 치료에 대해 의사와 상담하십시오 (이는 반드시 약물 및인지 행동 치료가 가능성을 보여준 것을 의미하지는 않습니다.) 어떤 사람들은 치료가 필요한 수면 무호흡증을 앓고 있습니다.

자신을 서두르는 것은 예방의 핵심 요소입니다. 과용은 일반적인 플레어 트리거이며, 많은 사람들이 마침내 잠시 동안 괜찮다고 느낄 때 과용합니다.

스트레스는 일반적인 원인이며 스트레스 관리를 개선하기 위해 할 수있는 일이 많이 있습니다.

일반적으로 날씨 나 공휴일을 제어하는 ​​것은 불가능하지만, 여전히 미리 준비 할 수 있으며 수면 일정에 매우주의하는 등 발적을 줄이기위한 다른 조치를 최적화 할 수 있습니다.

증상이 월경주기와 관련이있는 경우 호르몬 요법 (또는 자궁 내막 절제술과 같은 절차)이 도움이 될 수 있습니다.

일기를 쓰는 것은 일반적인 유발 인자와 같은 질병의 패턴을 찾는 데 매우 유용합니다. 식단, 운동, 수면 패턴을 차트로 작성하고 가장 일반적인 증상의 심각도에 대해 1에서 10 사이의 숫자를 제공 할 수 있습니다. 시간이 지나면 몇 가지 패턴을 보게 될 것이며, 이는 플레어를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

결론

플레어는 대부분의 섬유 근육통 환자가 처리해야하는 문제이지만, 시간과 노력을 기울이면 발병률이나 심각도를 줄이기위한 트리거를 식별 할 수 있습니다. 예방은 치료보다 훨씬 더 효과적이며 현재로서는 발적과 함께 나타나는 증상의 악화를 해결하기위한 특정 치료 옵션이 거의 없습니다.