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고 콜레스테롤과 혈압이 심장병의 주요 위험 요소라는 것을 이미 알고있을 것입니다. 하지만 염증에 대해 알고 있습니까? 최근 연구에 따르면 이것이 핵심적인 역할을하며이를 줄이기 위해 노력하면 심장 마비와 뇌졸중을 예방할 수 있습니다.
"혈압, 콜레스테롤 및 혈당을 목표로하는 것처럼 우리는 염증도 목표로 삼아야합니다. "우리 모두는 우리 몸의 만성 염증을 줄이기 위해 노력해야합니다."
염증으로 인한 손상으로부터 심장을 보호하기 위해 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.
연구는 염증을 지적합니다
20 년 전 연구자들은 높은 수준의 염증이 심장 마비 나 뇌졸중을 일으킬 가능성을 높이는 것과 관련이 있다는 것을 발견했습니다. 그러나 그들이 알지 못한 것은 항 염증 치료가 이러한 사건을 예방할 수 있는지 여부였습니다.
2008 년에 JUPITER 연구에 따르면 혈중 콜레스테롤 수치는 상승하지 않았지만 염증성 표지자의 혈중 농도가 상승한 노인의 경우 콜레스테롤을 낮추는 스타틴 약물 치료가 심장 마비 및 뇌졸중 횟수를 줄였습니다.그러나 그것이 스타틴이 염증을 줄 였기 때문인지 아니면 나쁜 콜레스테롤을 더 낮추었 기 때문인지는 분명하지 않았습니다.
그러나 CANTOS라는 최근 임상 실험은 이전에 심장 마비를 앓 았던 사람들과 스타틴 치료에도 불구하고 염증 마커가 상승한 사람들을 대상으로 항염증제의 주 사용 항체 유형을 연구했습니다. 이 획기적인 연구는 마침내 콜레스테롤 수치를 변경하지 않고 염증을 표적으로 삼는 것이 상당한 영향을 미칠 수 있음을 입증했습니다. 새로운 항 염증 치료제로 치료받은 사람들은 후속 심장 마비 나 뇌졸중의 가능성을 15 % 줄였습니다. 또한 혈관 성형술 및 우회 수술과 같은 주요 개입의 필요성을 30 % 줄였으며, 이는 심장 질환을 예방하기 위해 염증을 해결하는 것이 필수적임을 입증했습니다. 현재 추가 연구에서 더 오래되고 저렴한 경구 복용 약물 (콜친 및 메토트렉세이트)이 유사한 심장 보호 효과를 가질 수 있는지 여부를 조사하고 있습니다.
심장병에서 염증의 역할
염증은 질병이나 부상에 대한 신체 면역 반응의 일부입니다. 상처 나 감염이있을 때 염증은 세균을 퇴치하고 치유를 촉진합니다. 동맥에 콜레스테롤 및 기타 물질이 축적되면 (플라크 또는 죽상 동맥 경화증이라고 함) 염증 반응을 일으킬 수도 있습니다.
"단기적인 상태의 경우 염증이 도움이됩니다."라고 Michos는 설명합니다. “그러나 지속적으로 낮은 수준의 염증은 혈관을 자극합니다. 염증은 플라크의 성장을 촉진하고, 동맥의 플라그를 풀고, 심장 마비와 뇌졸중의 주요 원인 인 혈전을 유발할 수 있습니다.”
혈전이 심장 동맥을 막 으면 심장 마비가됩니다. 혈전이 뇌의 동맥을 차단하면 그 결과 뇌졸중이 발생합니다.
항 염증성 생활 방식 변화
"좋은 소식은 신체의 염증 반응을 활성화시키는 요인을 피함으로써 염증을 조절할 수 있다는 것입니다."라고 Michos는 말합니다. "또한 이러한 동일한 라이프 스타일 선택은 나쁜 콜레스테롤을 감소시키고 혈압을 낮추며 고혈당도 감소시킵니다."
염증을 줄이기 위해 할 수있는 일은 다음과 같습니다.
- 담배를 끊으: 흡연은 혈관을 손상시키고 죽상 경화증을 촉진합니다. 금연을하면 심장병 위험을 절반으로 줄일 수 있습니다.
- 건강한 체중 유지 : 과체중은 여러 질병의 위험을 증가시킵니다. 그러나 복부에 과도한 지방을 운반하는 것은 심장병 위험에 대한 위험 신호입니다. 복부에 축적되는 지방 유형 (내장 지방이라고 함)은 염증을 유발하는 분자를 분비합니다.
- 활동 증가 : 하루에 20 분 정도 운동을하면 염증을 줄일 수 있습니다. 강렬한 땀을 흘릴 필요가 없습니다. 빠른 걷기와 같은 적당한 운동이 효과적입니다.
- 심장 건강에 좋은 식단을 섭취하십시오. 가공 식품과 패스트 푸드는 염증을 일으 킵니다. 반면에 전체 식품은 항염증제입니다. 과일, 채소, 통 곡물, 콩, 견과류 및 지방이 많은 생선을 더 많이 섭취하십시오.
만성 염증은 증상을 일으키지 않습니다.이를 측정하는 유일한 방법은 혈액 검사이며 대부분의 사람들은 정기적으로 염증 검사를받지 않습니다. 건강한 생활 습관을 선택하는 것이 위험 요인을 낮추는 가장 좋은 방법이지만, 의사는 심장 질환 위험이 높은 사람들을 위해 스타틴 약물을 처방 할 수도 있습니다. 의사는 귀하의 위험 수준과 귀하에게 가장 적합한 다음 단계를 결정할 수 있습니다.