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철분 결핍은 세계에서 영양 결핍의 가장 흔한 원인입니다. 일반적으로 철분 결핍으로 인해 발생하지만 위장 (GI) 장애, 임신 및 월경과 같은 의학적 질병도 철분 결핍을 유발할 수 있습니다. 빈혈 (적혈구 수가 적음) 및 어린이의 학습 지연과 같은 미묘하고 서서히 악화되는 영향을 유발할 수 있습니다.철분 결핍 증상
철분은 산소와 결합하는 적혈구 (RBC) 내부의 단백질 인 헤모글로빈의 헴 부분을 형성하는 미네랄입니다. 낮은 철분 수치는 몸 전체의 산소 전달을 손상시킬 수 있습니다.
이 과정에서 철분 결핍은 일반적으로 빈혈로 인해 다양한 증상을 유발합니다. 일반적인 증상은 다음과 같습니다.
- 피로
- 추워요
많은 사람들이 이러한 증상에 대해 의학적으로 평가를받지 않고 종종이를 무시하거나 다른 원인에 기인합니다. 그러나 지쳐 있거나 에너지가 부족하거나 추위를 느끼기 쉬운 경우 의사를 만나는 것이 중요합니다.
철분 결핍의 결과로 발생할 수있는 다른 증상은 다음과 같습니다.
- 두통 또는 편두통
- 현기증
- 집중 문제
- 기분 전환 및 과민 반응
- 얼음이나 금속이나 흙과 같은 비 식품을 먹고 싶은 갈망, 파이 카
- 일반화 된 약점
- 빠른 심박수
- 호흡 곤란
- 잠을 자려고 할 때 안절부절 못하는 다리
- 감염
- 염증, 붉은 혀, 설염
- 마른 머리카락 및 / 또는 손톱
철분 결핍이 설염 및 피카와 같은 일부 영향을 일으키는 정확한 이유는 완전히 명확하지 않습니다.
철분 결핍은 나이와 건강에 따라 다르게 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 임신 중 철분 결핍 여성에게서 태어난 아기의 성장에 영향을 미칠 수 있습니다. 어린이에게 영향을 미칠 때 학습 문제를 일으킬 수 있으며 심부전이 있으면 호흡 곤란을 유발할 가능성이 높습니다. 또는 폐 질환.
원인
철분 결핍은 모든 연령대의 모든 사람에게 영향을 미칠 수 있습니다. 다음과 같은 철분 결핍이 발생하기 쉬운 위험 요인이 있습니다.
- 월경, 출혈로 인해
- 임신: 철과 같은 영양소에 대한 수요가 증가하고 있습니다.
- 만성 출혈 : 위장 (GI) 궤양이나 암과 같은 상태는 심각한 출혈을 유발할 수 있습니다.
- 영양 실조 (식이 요법으로 인한 낮은 철분 공급); 이것은 채식주의 자에게도 발생할 수 있습니다.
- 흡수 불량 : 이 경우, 식단에 충분한 양을 섭취하더라도 철분 흡수 장애 (GI 질환으로 인한)
- 위 우회 수술, 흡수 장애를 일으킬 수 있음
모든 수준의 훈련과 능력을 가진 운동 선수는 철분 결핍의 위험이 있습니다. 높은 신체적 요구와 제한적인 식단은 철분 결핍의 원인이되며 고도 훈련 및 운동으로 인한 호르몬 영향과 같은 요인도 역할을 할 수 있습니다. 연구에 따르면 남성 운동 선수의 5 ~ 10 %와 여성 운동 선수의 15 ~ 35 %가 철분 결핍이 있다고합니다.
진단
피로와 철분 결핍의 다른 증상을 발견하면 의사는이 영양 결핍을 근본 원인으로 간주 할 수 있습니다.
철분 결핍은 일반적으로 신체 검사로 감지되지 않습니다. 빠른 심박수, 건조한 모발과 같은 많은 징후는 상대적으로 늦은 단계에서 발생하며 다른 의학적 문제로 인해 발생할 수도 있습니다. 일부 사람들은 창백한 손가락이나 발가락을 가질 수 있지만 다른 여러 의학적 상태에서도 발생합니다.
오히려 혈액 검사는 철분 결핍을 확인하는 가장 일반적인 방법입니다.
혈액 검사
ㅏ 완전한 혈구 수 (CBC) 적혈구 수, 적혈구의 크기와 모양, 헤모글로빈을 측정하는 매우 일반적인 선별 검사입니다. CBC는 또한 백혈구 (WBC)를 측정하는데, 이는 철분 결핍 (예 : 림프종 및 백혈병)을 유발하는 일부 질병을 반영 할 수 있습니다.
철분 결핍은 적혈구 농도가 낮거나 정상인 것과 관련이 있습니다. 정상 적혈구 수 참조 범위는 다음과 같습니다.
- 여성용 4.2 ~ 540 만 / mcL
- 남성의 경우 470 만 ~ 610 만 / mcL
- 어린 이용 4.1 ~ 550 만 / mcL
적혈구의 현미경 검사는 모양과 크기를 평가할 수 있습니다. 철분 결핍이있는 경우 적혈구의 크기는 정상이거나 작을 수 있으며 창백 해 보일 수 있습니다.
철분이 부족하면 헤모글로빈 농도가 낮을 수 있습니다. 정상적인 헤모글로빈 검사 기준 범위는 다음과 같습니다.
- 여성용 12.0 ~ 15.5 gm / dl
- 남성의 경우 13.5 ~ 17.5 gm / dl
- 11 ~ 16g / dl 어린이
- 임산부의 경우 11 ~ 12g / dl
적혈구 및 헤모글로빈 이상 제안하다 철분 결핍, 그리고 이러한 이상 중 하나 이상이있는 것은 낮은 철분을 암시하는 (증거는 아니지만) 매우 시사합니다.
철분 수치 측정은 철분이 부족하다는 것을 확인할 수있는 유일한 방법입니다. 철분 테스트 표준 치료법은 아니지만 CBC에서 철분 수치가 낮은 지 여부를 명확하게 밝히지 않거나 표준 치료로 개선되지 않는 경우이 검사를받을 수 있습니다.
정상적인 철분 수준은 15 ~ 30ug / L이지만이 값은 여러 요인을 기준으로 평가해야합니다. 예를 들어, 임산부는 철분 수치가 30ug / L에 가까워 야합니다.
중재 테스트
철분 결핍의 원인을 평가하기 위해 하나 이상의 중재 진단 검사가 필요할 수 있습니다. GI 출혈은 철분 결핍의 일반적인 원인이기 때문에 직장 디지털 검사, 대장 내시경 또는 내시경 검사가 필요할 수 있습니다. 직장 검사를 통해 출혈을 확인할 수 있으며 대장 내시경 또는 내시경 검사를 통해 출혈의 원인을 찾을 수 있습니다.
귀하의 CBC는 림프종 또는 백혈병을 암시하는 WBC 변화를 보여줄 수 있습니다. 이러한 상태 중 하나를 가질 가능성이 높으면 WBC의 모양과 모양을 평가할 수있는 골수 생검을 받아야 할 수 있습니다.
치료
철분 결핍이있는 경우 즉각적인 치료가 필요합니다. 대부분의 경우 철분 수치는식이 변화에 따라 천천히 증가 할 수 있습니다. 보충제는 도움이 될 수 있지만 부작용을 일으킬 수 있으므로 의사의 조언이있는 경우에만 사용해야합니다.
건강한 철분 수치의보다 빠른 회복이 필요한 경우, 정맥 내 (IV) 철분 대체가 필요할 수 있습니다.
또한 질병으로 인해 철분 결핍이 발생한 경우 해당 질병에 대한 치료가 필요합니다. 철분 결핍 빈혈은 적혈구 수치를 회복하기 위해 수혈 치료가 필요할 수 있습니다.
철분의식이 공급원
육류에는 체내에서 흡수하기 쉬운 헴 철분이 포함되어있어 이러한 음식에서 더 많은 철분을 얻을 수 있습니다.하지만 다른 철분 공급원도 고려할 수 있습니다.
무엇을 먹을지 계획 할 때 다음 옵션을 고려하십시오.
- 고기: 쇠고기, 닭고기, 양고기, 돼지 고기, 칠면조
- 조개: 특히 새우, 조개, 굴은 고기와 같은 헴 철분을 함유하고 있습니다.
- 두부: 칼슘이 첨가 된 옵션은 철분 흡수를 감소시킬 수 있으므로 피하십시오.
- 콩: 예 : 핀토, 블랙, 렌즈 콩, 강낭콩
- 특정 야채 : 잎이 많은 채소, 녹두, 토마토가 좋은 소스입니다. 브로콜리와 청경채에는 식단에서 철분을 흡수하는 데 도움이되는 비타민 C도 포함되어 있습니다.
- 특정 과일 : 말린 살구, 복숭아, 자두, 건포도에는 철분이 포함되어 있습니다. 비타민 C (오렌지, 레몬, 라임, 수박, 키위)가 풍부한 옵션은 흡수 할 수 있습니다.
- 토마토와 자두 주스
- 견과류: 캐슈, 헤이즐넛, 피스타치오, 아몬드
- 호박씨: pepitas라고도 불리는 생 호박 씨앗은 철분의 훌륭한 식물 공급원입니다. 로스팅을하려는 경우 과도한 열을 피하면 철분의 양이 줄어들 수 있습니다. 샐러드 토핑으로 사용하는 것을 고려하십시오.
- 빵과 시리얼 : 미국 및 기타 국가에서 밀가루는 철분을 포함한 비타민과 미네랄로 강화되어 있습니다. 성분 목록에서 강화 밀가루를 찾아 이러한 제품을 식별 할 수 있습니다. 강화 식품에는 빵, 시리얼, 파스타 및 기타 곡물이 포함됩니다. 일반적으로 밀기울이 들어있는 곡물은 다른 곡물보다 철분이 많습니다.
유제품의 칼슘은 철분 흡수 능력을 방해 할 수 있습니다. 따라서 붉은 고기를 많이 먹지 않는다면 같은 식사에 고기와 유제품을 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
철분 결핍 빈혈 관리를위한 식단식이 보충제
일반적으로 의사가 처방하지 않는 한 철분 보충제를 피하는 것이 좋습니다. 철분 보충제를 복용해야하는 경우 권장 복용량으로 의사가 권장하는 몇 주 또는 몇 달 동안 만 복용하십시오.
임산부는 정상적인 양보다 더 많은 양이 필요하기 때문에 산전 비타민에는 철분이 포함되어 있습니다. 철분 보충제는 불편한 변비를 유발할 수 있으므로 특히 임신 한 경우 변비를 안전하게 관리 할 수있는 방법에 대해 의사와 반드시상의하십시오.
철 독성은 간부전, 심부전, 관절염 및 기타 여러 가지 심각한 문제를 유발합니다. 의학적 질병 (예 : 암 또는 간부전)이있는 경우 철과 같은 영양소를 대사하는 데 어려움을 겪어 독성에 더 취약해질 수 있습니다.
철분 과부하 란 무엇입니까?의학적 또는 외과 적 개입
철분 결핍에 대해 더 심각한 개입이 필요할 수 있습니다. 때로는 철분 결핍이 극심하거나 과도한 출혈이 주요 문제가 될 수 있습니다.
입으로 음식이나 보충제를 섭취 할 수 없거나 흡수 장애로 인해 신체가 철분을 흡수 할 수없는 경우 근육 (IM) 주사 또는 IV 보충제가 필요합니다.
심하게 빈혈이있는 경우 수혈이 필요할 수 있습니다. 그리고 출혈성 폴립, 궤양 또는 암성 병변의 외과 적 치료는 종종 유해한 질병을 관리하고 출혈을 막기 위해 필요합니다.
Verywell의 한마디
철분 결핍은 낮은 에너지의 매우 흔한 원인입니다. 일반적으로 식단에서 철분을 섭취하면 철분 결핍을 예방하고 되돌릴 수 있습니다. 그러나 철분 부족의 의학적 원인이있는 경우 식단만으로는 문제가 해결되지 않으므로 치료에 대해 후속 조치를 취해야합니다.
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