섬유 근육통 증상을 퇴치하는 5 가지 재미있는 방법

콘텐츠

• 음악 : 듣기 또는 노래
• 웃음
• 비디오 게임하기
• 섹스
• 심사 숙고

섬유 근육통에 대한 치료 요법은 일반적으로 다층 일 때 가장 좋습니다. 그러나 이러한 계층이 모두 약물, 보충제 및 일부 의사와의 끝없는 약속을 포함 할 필요는 없습니다. 그들 중 일부는 실제로 재미있을 수 있습니다. 여기 다섯 즐거운증상을 완화하는 방법. 단, 다른 치료법을 대체 할 수는 없습니다. 필요할 때 우위를 점할 수있는 작은 추가 기능입니다.

음악 : 듣기 또는 노래

일부 연구에 따르면 편안한 음악을 듣거나 심지어 편안한 소리를 듣지 않고 20 분만 있으면 섬유 근육통을 완화 할 수 있습니다. 다른 연구에 따르면 우울증이 줄어들고 활동성이 높아질 수 있습니다.

인지 기능에도 도움이 될 수 있습니다. 2015 년 연구 (Sarkamo)에 따르면 10 주 동안 매일 노래를 부르면 알츠하이머 병 환자의 작업 기억력과 실행 기능이 향상되었습니다. 섬유 근육통은 알츠하이머 병과 같은 치매와 관련이 없지만 두 가지 유형의 뇌 기능을 손상시킬 수 있습니다.

음악의 가장 큰 장점은 우리가 어디서든들을 수 있다는 것입니다. 그리고 노래하는 목소리 없이는 아무데도 가지 않습니다!

웃음

이전 사본의 열이 아닙니다. 리더스 다이제스트 할머니 집 주위에 누워 있습니다. 웃음은 정말좋은 약! 기분이 좋고 기분을 밝게 할 수 있다는 것을 알고 있지만, 뇌와 신체에서 일어나는 일은 놀랍습니다. 일반적인 웃음과 다발성 질환 (특히 섬유 근육통은 아님)에 대한 연구에 따르면 다음과 같은 효과가 있습니다.

• 낮은 통증,
• 스트레스 해소,
• 면역 건강을 개선하고,
• 혈류 개선,
• 운동의 효과를 모방하십시오.

비디오 게임하기

비디오 게임의 건강에 대한 부정적인 영향에 대해 많이 들었지만 연구에 따르면 비디오 게임에도 많은 이점이있을 수 있습니다. 예, 연구원들은 실제로 이것을 꽤 많이 연구합니다. 그럴만 한 이유도 있습니다. 비디오 게임은 우리 두뇌에 큰 영향을 미치는 것 같습니다. 예를 들어, 신경 질환에 대한 연구에서 다음과 같은 결과가 나타납니다.

• 여러 유형의 메모리를 개선하고
• 우울증 증상 완화,
• 운동 능력 향상,
• 응답 시간 단축,
• 멀티 태스킹 향상.

무엇보다 섬유 근육통에서는 통증 신호의 끊임없는 폭격으로부터 우리의 뇌를 산만하게하는 것으로 보입니다. 그들은 고통을 멈추지 않지만 당신이 그것을 덜 인식하게 만듭니다. 그것은 우리의 두뇌가 고통에 대해 과도하게 경고하기 때문에 우리에게 좋습니다. 모션 제어 비디오 게임은 우리 자신의 능력에 맞게 조정할 수있는 저 충격 운동의 한 형태를 제공 할 수도 있습니다.

섹스

옥시토신은 종종 "사랑의 호르몬"이라고 불립니다. 성관계 중에 방출되며 이완, 신뢰감 및 심리적 안정과 관련이 있습니다. 엔돌핀은 "행복한 화학 물질"입니다. 성관계, 특히 오르가즘 중에 많이 방출합니다. 엔돌핀의 정말 흥미로운 부분은 치료 적 가치와 관련하여 뇌의 아편 제와 동일한 수용체에서 작용한다는 것입니다. 맞습니다 – 그들은 진통제입니다. 무료, 천연, 부작용이 없거나 과다 복용 위험이있는 진통제.

심사 숙고

좋아요, 섹스와 비디오 게임에 비해 명상은 정확히 "재미"로 들리지 않습니다. 그러나, 정말 즐거운 활동이 될 수 있습니다. 특히 일단 익숙해지고 혜택을 느끼기 시작하면 더욱 그렇습니다. 명상은 다음과 같은 많은 일에 도움이됩니다.

• 스트레스 감소,
• 혈압을 낮추고,
• 통증 완화,
• 수면 개선,
• 시각적 기억력 향상,
• 우울증 완화.

명상, 특히 마음 챙김 명상이라는 유형은 더 많은 연구의 관심을 받고 있으며 유망한 결과를 보여주고 있습니다.