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위염은 종종 타는듯한 복통을 일으키며 지방이 많거나 매운 음식을 먹은 후에 더 심해질 수 있습니다. 메스꺼움, 팽만감, 트림과 같은 다른 증상도 흔합니다.가장 먼저 할 수있는 변화 중 하나는 위염 식단을 따르는 것인데, 이는 증상을 관리하는 데 도움이되고 위염 예방에도 도움이 될 수 있습니다.위염 식단의 기본 신조는 저 산성 저당 음식을 선호하는 산성, 매운 음식을 피하는 것입니다.
혜택
많은 건강 상태와 마찬가지로 사람이 위염에 걸릴 가능성을 높이는 특정 위험 요소가 있습니다. 유전학과 같은 이러한 요소 중 일부는 통제 할 수있는 것이 아닙니다. 생활 방식 요소와 같은 다른 요소는 수정할 수 있습니다.
식이 요법은 위염 진단을 받기 전에도 변화를 일으키려는 동기를 느낄 수있는 영역입니다. 이 질환의 증상은 특정 음식을 먹은 후 몸이 아플 수 있으므로 당연히 피하고 싶을 것입니다.
위장을 자극하는 특정 식사가 없더라도 만성 위장 문제가 있으면 먹을 때 먹는 음식과 먹는 양을 더 잘 알 수 있습니다. 위염 식단을 따르는 것은 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있으며 위험 요인이있는 경우 상태가 발전하는 것을 피하는 데 도움이 될 수도 있습니다.
위염과 함께 생활
위염 진단을받은 경우 먹는 음식에주의를 기울이면 상태가 악화되는 것을 방지 할 수 있습니다. 위염의 합병증은 다른 건강 문제로 이어질 수 있습니다.
예를 들어, 위 출혈은 낮은 수준의 적혈구 (빈혈)를 유발할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 위벽이 약 해지면 (위축) 위암 발병 위험이 높아질 수 있습니다.
작동 원리
위염이있는 경우 의사가 시도해 볼 수있는 여러 종류의 치료법이 있지만 식단을 변경하는 것으로 시작할 가능성이 높습니다.
위장을 자극 할 수있는 음식을 줄이거 나 줄이면 증상이 좋아질 수 있습니다. 위염 식단은 또한 조직이 더 손상되는 것을 방지하고 치유 할 시간을주는 데 도움이 될 수 있습니다.
안감에 염증이 생기면 소화에 필요한 위액을 충분히 생성 할 수 없습니다. 또한 위산으로부터 보호하는 점액을 생성하지 않아 조직을 더 손상시킬 수 있습니다.
위식이 요법의 광범위한 목표는 염증을 줄이는 것입니다. 위 자극과 자주 연관되는 음식과 음료 (예 : 커피 및 산성 과일)를 피하는 것과 같이 시작할 수있는 일반적인 권장 사항이 있습니다. 거기에서 개인의 필요와 선호도에 맞게 위염 다이어트를 사용자 정의 할 수 있습니다.
예를 들어, 위염 식단에서 일반적으로 피하는 일부 음식은 소량 만 고수하거나 가끔씩 만 섭취하는 한 당신을 괴롭히지 않을 수 있습니다. 또는 승인 된 목록에있는 음식은 증상을 악화 시키거나 전반적인식이 요구 사항 및 선호도에 맞지 않거나 의학적 이유 (예 : 음식 알레르기)로 인해 금지 될 수 있습니다.
의사 및 등록 된 영양사 또는 영양사와 같은 기타 건강 전문가와 협력하여 자신에게 가장 적합한 위염 다이어트 계획을 세우는 것이 도움이 될 것입니다.
지속
위염은 일시적인 상태이거나 만성적 인 상태 일 수 있습니다. 위염 식단을 유지하는 데 필요한 시간은 현재 겪고있는 증상, 사용한 기간 등 다양한 요인에 따라 달라집니다. , 위 염증의 원인 및 의사가 처방 한 기타 치료법.
어떤 경우에는 특정 트리거를 제거하는 것만으로도 위염 증상을 개선 할 수 있습니다. 예를 들어, 이부프로펜 또는 기타 비처방 진통제 (NSAID)를 복용 중이고 위염이있는 경우 이러한 약물 복용을 중단하면 더 좋아질 수 있습니다.
다른 건강 상태로 인해 위염이있는 경우 증상을 관리하기위한보다 장기적인 전략이 필요할 수 있습니다. 식단에 대한 선택은 더 영구적 인 변화 중 하나 일 것입니다.
위장 자극을 받기 쉬운 경우 카페인과 매운 식사를 피하는 것이 증상 예방의 핵심임을 알 수 있습니다. 증상이 가끔씩 만 나타나거나 증상이 경미하면 가끔 위염 식단에서 벗어날 수 있지만 먼저 의사와상의하는 것이 좋습니다.
무엇을 먹을까
준수콩과 콩류 (허용되는대로)
달걀, 달걀 흰자 또는 달걀 대용품 (튀김 제외)
해산물, 조개류 (튀김 불가)
꿀
저 산성 야채 (오이, 흰 감자, 당근)
저당, 저 산성 과일 (호박, 블루 베리, 딸기, 사과)
순한 저염 치즈
귀리, 보리
페퍼민트, 생강, 심황
저지방 플레인 요거트
프로 바이오 틱이 풍부한 식품 (사우어 크라우트, 김치, 콤 부차)
쌀
껍질이없는 마른 가금류 (닭고기, 칠면조)
통 곡물 빵과 파스타
산성 과일 (감귤류) 및 야채 (양파)
알코올
초콜릿
커피와 차
옥수수 및 옥수수로 만든 제품 (파스타, 빵)
유제품
에너지 드링크
기름기 많은 음식, 패스트 푸드, 매운 음식
튀긴 계란 또는 삶은 계란
마늘 (허용되는 소량)
아이스크림, 케이크, 페이스트리, 제과류
마리 네이드, 살사, 마요네즈, 크리미 소스
견과류 및 견과류 버터 (소량은 허용 될 수 있음)
감자 칩, 포장 된 스낵
가공육 (소시지, 핫도그), 도시락
살코기, 오리, 거위
정제 된 곡물, 신선한 빵, 정제 된 밀가루로 만든 파스타
훈제 고기
소다, 탄산 음료
향신료, 허브, 조미료 (특히 후추)
토마토 및 토마토 제품 (주스, 페이스트, 소스)
과일과 채소: 매우 산성 인 생산물, 특히 감귤류와 토마토는 위염이있는 경우 피하는 것이 가장 좋습니다. 향신료 나 양파와 같은 많은 풍미를 더하는 데 사용되는 야채도 위장 자극이있는 경우 참기 어려울 수 있습니다.
대신 사과, 베리, 호박, 당근과 같이 산도가 낮거나 더 중성 (알칼리성) 과일과 채소를 선택하십시오.
작살: 대부분의 경우 통 곡물 빵, 현미, 파스타 및 기타 곡물을 선택하고 싶을 것입니다. 그러나 위염 증상이있어 먹기가 힘들다면 흰 쌀이나 흰 감자가 소화하기 더 쉬울 수 있습니다.
귀리, 보리 및 퀴 노아는 다른 영양가있는 옵션입니다. 밀을 먹지 않는다면, 위염 식단으로 승인되지 않은 옥수수로 만든 빵이나 파스타 대체품을 피하십시오.
낙농: 전 지방 유제품을 피하는 것이 좋지만 설탕이 적고 프로바이오틱스로 가득 찬 저지방 요구르트는 위염 식단에 건강에 도움이 될 수 있습니다. 소금이 적은 일부 단단한 치즈는 소량으로도 견딜 수 있습니다. 진하고 진한 크림으로 만든 소스, 속, 푸딩은 피하는 것이 좋습니다.
단백질: 달걀, 달걀 흰자, 달걀 대용품은 훌륭한 단백질 공급원이 될 수 있습니다. 그러나 튀김보다는 반숙, 데친 또는 스크램블을 준비하는 것이 좋습니다. 소시지 나 햄과 같은 짜고 가공 된 아침 용 고기와 짝을 이루지 말고 버터 나 우유를 넣지 말고 양념 (흑후추 포함)을 피하십시오.
붉은 고기는 승인되지 않았지만 칠면조 나 닭고기의 살코기 부위와 일부 해산물 (튀겨지지 않는 한) 중에서 선택할 수 있습니다.
견과류와 견과류 버터, 콩과 콩류는 지방이 많을 수 있지만 식단에 포함 할 수있는 다양한 단백질 공급원입니다. 설탕을 첨가하지 않고 소량으로 시작하여 어떤 것을 견딜 수 있는지 확인하십시오.
디저트: 지방과 설탕이 많은 음식은 위염 식단에서 피해야합니다. 제과류, 패스트리, 아이스크림 또는 푸딩은 풍성한 경향이 있으며 염증이있는 위장을 자극 할 수 있습니다 (특히 유제품으로 만든 경우). 초콜릿도 승인되지 않았습니다.
설탕을 넣지 않고 풍미와 단맛을 더하려면 꿀, 생강, 페퍼민트, 강황을 사용해보세요. 이것은 소화 기관을 진정시킬 수도 있습니다.
음료수: 약한 위염이있는 일부 사람들은 저지방 우유 또는 비유 제품 크리머를 뿌려도 약한 차나 커피를 견딜 수 있습니다. 꿀도 차에 첨가 할 수 있습니다. 그러나 일반적으로 이러한 음료는 산성이 매우 높으며 위염 식단으로 승인되지 않았습니다.
탄산 음료와 에너지 드링크와 같이 설탕이 많은 찬 음료도 승인되지 않습니다. 산성 주스 (예 : 오렌지 주스 또는 기타 감귤류, 토마토 주스)는 승인되지 않습니다. 일부 과일 주스는 괜찮을 수 있지만 설탕이 적은 품종을 선택하십시오.
와인, 맥주 및 칵테일을 포함한 알코올성 음료를 피하십시오. 술을 마시면 의사는 위염이 있으면 중단하라고 조언 할 것입니다.
권장 타이밍
소화 시스템이 스트레스를 받거나 최적으로 작동하지 않을 때 먹는 음식의 양과 식사 사이의 시간이 자극에 기여할 수 있습니다.
위염으로 인해 배탈이 발생하기 쉬운 경우 식사와 간식 시간을 변경하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 세 가지 큰 식사에 앉는 것보다 하루 종일 작은 식사를 더 자주 섭취하십시오.
매 끼니를 적게 먹어도 만족스럽지 않다면 하루 종일 건강에 좋은 간식을 몇 가지 추가하십시오.
수정
다른 건강 상태 나식이 요법이 필요한 경우 위염 식단을 조정해야 할 수 있습니다. 위염은 다른 만성 질환으로 인해 발생하거나 특정 약물 사용과 관련이 있거나 생활 방식 요인에 의해 악화 될 수 있습니다.
건강 상태를 관리하거나 음식 알레르겐을 피하기 위해 이미 특정 식단을 따르거나 특정 식단 선호도가있을 수 있습니다.
위염 식단으로 승인되지 않은 특정 음식을 이미 피하고있을 수 있습니다. 예를 들어, 유당 불내증 인 경우 이미 유제품을 제한하거나 피하고있을 가능성이 있습니다.
체강 질병이 있고 글루텐과 밀을 피해야하는 경우 선택하는 글루텐이없는 대안에 대해주의해야 할 수 있습니다. 옥수수로 만든 파스타와 같은 일부 인기있는 옵션은 위염 식단에 적합하지 않습니다.
식단의 특정 필수 요소를 잃는 것이 염려된다면 섭취량을 모두 줄이는 것보다 섭취량을 줄이는 것부터 시작할 수 있습니다. 작은 부분에서는 일반적으로 위염 식단에서 피하는 음식 중 일부가 당신을 괴롭히지 않을 수 있습니다.
당신의 삶의 특정 시간에 당신의식이 요구 사항이 바뀔 수 있습니다. 이것은 임신 중이거나 모유 수유중인 경우 특히 그렇습니다. 이 기간 동안 영양 요구 사항이 증가합니다. 동시에, 위장 증상이있을 가능성이 더 높을 수 있습니다 (위염이있는 경우 위염과 신체에서 발생하는 다른 변화).
충분한 영양분을 섭취하고 증상을 조절하기 위해서는 식단에 더 유연하게 대처해야 할 수도 있습니다. 몸을 가이드로 삼으십시오. 이전에 신경 쓰지 않았던 일부 음식은 당신을 실망시킬 수 있습니다. 특정 음식을 "갈망"할 수도 있습니다.
제 2 형 당뇨병과 같은 다른 건강 상태는 식단의 영향을받을 수 있습니다. 위염 식단은 당뇨병이 있고 저혈당 (저혈당증)을 경험하는 경우 설탕을 피하라고 조언하지만 의사는 단 것을 먹거나 포도당 정제를 복용하도록 할 것입니다.
당신이 먹는 음식에 의해 영향을받는 하나 이상의 의학적 상태를 관리하고 있다면, 당신의식이 필요에 가장 우선 순위를 두는 방법에 대해 의사에게 물어보십시오. 의사, 영양사 또는 영양사가 위염 증상을 효과적으로 관리하고 있는지 확인하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 과 전신 건강을 유지하는 데 필요한 에너지와 영양을 제공하는 식단을 섭취하십시오.
요리 팁
위염 식단으로 음식을 준비하거나 선택할 때 명심해야 할 가장 중요한 것은 튀김, 기름기, 기름진 음식 또는 매우 달고 풍부한 음식을 피하는 것입니다.
특히,이 지침은 패스트 푸드를 배제하지만 집에서 사용하는 일반적인 조리법이나 요리 스타일조차도 위염 식단으로 조정해야 할 수 있습니다.
굽고, 끓이고, 찌고, 데치는 것은 위장 자극에 덜 기여할 가능성이있는 일부 요리 방법입니다.
고기, 계란 또는 채소를 준비 할 때 맛에 사용되는 특정 재료가 자극을 유발할 수 있다는 점을 기억하는 것도 중요합니다. 매우 매운 음식을 피하고 싶다고 생각할 수도 있지만 염증을 일으키지 않을 것으로 예상되는 몇 가지 성분이 있습니다.
포장 된 조미료, 드레싱, 유약 또는 매리 네이드의 성분을 확인하십시오. 검은 후추와 마늘과 같은 비교적 기본적인 옵션조차도 위염을 자극 할 수 있습니다.
파스타를 요리 할 때 다량의 버터, 토마토 기반 파스타 소스 또는 알프레도와 같은 진하고 크림 같은 소스를 사용하지 마십시오. 대신 약간의 소금과 엑스트라 버진 올리브 오일을 뿌려보십시오.
고려 사항
위염 다이어트 계획의 세부 사항 외에도 먹는 음식을 변경하면 삶의 다른 영역에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 생각하고 싶을 것입니다.
식단을 변경할 때 식료품 쇼핑을 할 때나 가족, 학교 및 직장을위한 식사를 계획 할 때와 같이 다른 조정을 할 수도 있습니다.
또한 친구와 외식을하거나 식사 옵션에 대해 생각해야하는 행사에 참석하는 것과 같이 음식이 사회 생활에 어떻게 영향을 미치는지 더주의를 기울여야 할 수도 있습니다.
일반 영양
승인 된 식품 목록에서 선택할 수있는 맛있고 영양가있는 여러 가지 옵션이 있지만, 완전히 줄이거 나 제거해야하는 익숙한 음식이있을 수 있습니다.
과자와 패스트 푸드는 맛있고 보통 적당히 괜찮지 만 위염이있는 경우 이러한 음식을 피하는 것이 증상에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
좋아하는 간식을 놓칠 수도 있지만 감자 튀김, 패스트리, 튀긴 고기와 해산물은 필수 비타민과 미네랄을 통해 식단을 풍부하게하지 않으므로 영양 측면에서 놓치지 않을 것입니다.
증상을 개선하고 위염이 악화되는 것을 예방하는 것 외에도 지방, 설탕, 소금이 많은 가공 식품을 피하는 것도 전반적인 건강을 개선 할 수 있습니다.
안전
위염 식단에 대한 전반적인 권장 사항은 지나치게 제한적이지 않기 때문에 대부분의 사람들에게 안전 할 수 있습니다. 특별한 식단을 따르는 경우 식사 계획을 조정할 수도 있습니다.
만성적으로 또는 지속적인 의학적 상태로 인해 위염이있는 경우 의사는 약물 복용을 원할 수 있습니다. 섭취하는 영양 보충제뿐만 아니라 식단에 대해 의사에게 알리는 것이 중요합니다.
위염 치료에 사용되는 대부분의 약물 (처방 또는 일반 의약품)은 식단에 대해 승인 된 식품과 상호 작용할 가능성이 낮지 만 개인의 취향과 필요에 맞게 식단을 조정하는 방법에 따라 알고 싶을 것입니다. 음식과 음료가 특정 약물에 영향을 미칠 가능성이 있습니다.
올바른 제산제를 선택하는 방법예를 들어 Tums, Rolaids, Mylanta 및 Alka-Seltzer와 같은 제산제는 위염 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 유제품이나 칼슘이 풍부한 주스와 같은 칼슘 함유 식품을 제산제와 함께 섭취하면 효과가 떨어질 수 있습니다. 또한 제산제가 함유 된 칼슘 보충제 나 칼슘이 함유 된 비타민 섭취를 피해야합니다.
술을 마시면 제산제가 덜 효과적 일뿐만 아니라 다음과 같은 양성자 펌프 억제제 (PPI)와 같은 위염 치료에 사용되는 다른 약물과 상호 작용할 수 있습니다.
- Prilosec
- Nexium
- Prevacid
- Protonix
히스타민 2 (H2) 차단제 인 펩시도 알코올과 함께 사용하면 효과가 떨어집니다.
이 약물은 위산의 양을 줄이는 반면 알코올은 산 생성을 증가시켜 위염 증상을 악화 시키거나 상태를 악화시킬 수 있습니다.
감염으로 인한 위염이있는 경우 H. 파일로리 의사는 여러 음식, 음료 및 기타 약물과 상호 작용하는 항생제를 복용하기를 원할 수 있습니다. 또한 위염 치료를받는 동안 다른 이유로 항생제를 복용해야 할 수도 있습니다. 특정 종류의 항생제는 위염 치료에 사용되는 약물과 상호 작용합니다.
건강을 위험에 빠뜨리지 않을 수도 있지만 위염이있는 경우 약물이나 식단을 변경하기 전에 의사와상의하는 것이 가장 좋습니다.
H. pylori에 대해 알아야 할 모든 것Verywell의 한마디
위염은 고통 스러울 수 있지만 증상을 현저하게 개선하고 상태가 악화되는 것을 방지 할 수있는 몇 가지 변화가 있습니다.
건강한 음식을 먹고 지방이나 산성과 같은 염증을 유발할 수있는 음식을 피하면 위염과 관련된 통증 및 기타 증상을 줄일 수있을뿐만 아니라 위벽의 자극이 악화되는 것을 방지 할 수 있습니다.
의사는 또한 위염 치료를 위해 약을 복용하기를 원할 수 있지만 특정 음식과 음료를 식단에 포함하면 효과가 없을 수 있습니다. 대부분의 경우, 위염 식단은 적절한 영양을 제공하며 귀하의 고유 한 식단 요구와 선호도에 맞게 조정할 수 있습니다.
위궤양에 필요한 음식