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건강한 남성은 한 번의 사정으로 수백만 개의 정자를 배출합니다. 성관계를하는 동안 수백만 개의 정자 중에서 수정 될 준비가 된 성숙한 난자가되는 것은 수백 명에 불과합니다.남성 생식력에 대해 배울 것이 여전히 많다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 우리는 정자를 건강하게 만드는 많은 것들이 어쨌든 남성에게 건강한 것임을 압니다. 그러나 다음 팁은 잠재적 인 불임 문제가있는 남성을위한 고려 사항 일뿐입니다. 많은 남성은 생활 방식에 관계없이 정자 수에 문제가 없습니다.
불임 문제는 의사와상의하여 근본적인 원인을 평가해야합니다.
정자 건강에 영향을 미칠 수있는 요인
이러한 요인 중 일부는 수정할 수 있고 다른 요인은 수정할 수없는 요인은 정자 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.
- 단단한 바지와 속옷, 합성 소재 및 열 : 이 모든 것이 생식력에 악영향을 미친다는 제안이 있으므로 헐렁한 면화 복서에서 벗어나십시오! 가족의 보석을 시원하게 유지하십시오. 고환은 심부 체온보다 약간 낮은 온도에서 가장 효과적으로 기능 (정자 생성 포함)하는 것으로 알려져 있습니다.
- 온수 욕조 및 사우나 : 온수 욕조와 사우나를 자주 사용하면 열이 정자 생산을 감소시킬 수 있으므로 정자 수가 감소 할 수 있습니다.
- 알코올: 알코올 섭취는 몇 가지 방식으로 정자 생산을 손상시킬 수 있습니다. 첫째, 간에서 에스트로겐 생성을 증가시켜 정자 수를 낮출 수 있습니다. 또한 알코올은 고환의 정자를 생산하는 세포를 직접 중독시킬 수 있습니다. 생식력을 향상시키려는 경우 알코올 섭취를 제한하십시오.
- 약제: 스테로이드, 암 치료에 사용되는 세포 독성 약물 및 아편 제를 포함하여 남성 생식력에 영향을 미치는 약물이 많이 있습니다. 임신에 영향을 미칠 수 있다고 걱정되는 장기 약을 복용중인 경우 가정의에게 문의하십시오. 의사는 항상 부작용에 대해 알려야하지만 잊어 버렸는지 항상 쉽게 확인할 수 있습니다.
- 환경 독소 : 정자에 손상을 줄 수있는 환경 물질에 대한 상반되는 증거가 많이 있습니다. 방사선은 손상과 선천적 결함을 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 정자에 해로운 영향을 미치는 것으로 생각되는 다른 물질로는 프탈레이트, 일부 유형의 살충제, 유기 수은, 폴리 염화 비 페닐 및 에스트로겐이 포함 된 향수가 있습니다. 이러한 물질의 대부분은 여전히 진행중인 연구의 주제입니다.
- 흡연: 흡연자는 비 흡연자에 비해 생식력이 감소한 것으로 나타났습니다. 흡연은 정자의 움직임과 정자의 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.
- 시간 : 정자 수는 아침에 더 높습니다.
- 과도한 사정과 장기간의 금욕 : 둘 다 정자의 수와 질에 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 2 ~ 3 일마다 성교하면 최적의 정자 수와 건강을 보장하는 데 도움이됩니다.
- 다이어트: 건강한 균형 잡힌 식단이 중요합니다. 항산화 제가 풍부한 식품은 최적의 정자 건강을 촉진 할 수 있습니다.
- 보충제 : 엽산, 셀레늄 및 황산 아연은 정자 수와 정자 기능을 향상시키는 것으로 나타났습니다.
조언을 구하다
생식 능력이 걱정되고 정자가 건강하지 못하다고 생각되면 의사에게 문의하십시오. 정액에 대한 몇 가지 간단한 테스트와 일반적인 건강 상태를 살펴보면 몇 가지 답을 얻을 수 있습니다.