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하이힐을 신으면 멋지고 키가 크고 섹시 할 수 있지만 가격은 얼마입니까? 굽이 높은 신발은 발에 과다한 문제를 일으킬 수 있으며 안정성을 손상시키고 부상 위험을 증가시킵니다. 다리, 등 및 발의 통증은 더 일반적인 불만 중 일부입니다. 장기간 사용하면 발 자체의 구조적 변화를 유발하여 아저씨, 망치 발가락 및 기타 수술 교정이 필요할 수있는 상태로 이어질 수 있습니다.부상 외에도 하이힐은 등과하지에 과도한 스트레스를 가하여 자세, 걸음 걸이 및 균형에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
자세
하이힐은 발을 족저 굴곡 (아래로 확장) 위치에 놓아 앞발의 압력을 증가시킵니다. 이렇게하면 균형의 변화를 보상하기 위해 나머지 신체를 조정해야합니다.
하체가 균형 중심을 유지하기 위해 앞으로 기울어 질 때 상체는 균형추로서 뒤로 기울어 야합니다. 그 결과 신체의 정렬이 끊어져 편안하고 중립적 인 자세가 아닌 뻣뻣하고 부 자연스러운 자세를 만듭니다.
자세에 미치는 영향은 뒤꿈치가 높을수록 증폭됩니다. 숙련 된 착용자 사이에서도 매우 높은 스틸레토를 사용하면 몸이 엉덩이의 무게 중심을 낮추어 허리에 부 자연스러운 곡률이 발생합니다.
보조
정상적인 보폭은 발을 뒤꿈치에서 공으로 굴려 발가락으로 밀어내는 것을 포함합니다. 하이힐을 신고 걸을 때 발바닥이 구부러진 자세로 인해지면에서 효율적으로 밀리지 않습니다.
이러한 발 위치의 비정상적인 변화는 엉덩이 굴근 근육이 몸을 앞으로 나아 가기 위해 더 열심히 일하게합니다. 무릎도 더 구부러져 있어야 무릎 근육이 정상보다 더 열심히 일하게됩니다.
다시 말하지만, 발 뒤꿈치가 높을수록 더 나빠집니다. 매우 높은 단검을 착용하는 경우, 특히 등, 무릎 및 종아리가 불균형을 보완 할 힘이없는 경우 여성은 종종 나무가 우거진 기린과 같은 보행을합니다.
밸런스
하이힐을 신고 걷는 것은 평형대 위에서 걷는 것과 같을 수 있습니다. 다양한 표면, 고도 및 경사를 탐색하려면 많은 균형과 정밀도가 필요합니다. 빠르게 움직이면 안정을 유지하기 위해 발의 공에 더 많은 무게를 가해 야합니다. 기본적으로 발끝으로 걸 으면 기본 뼈와 결합 조직이 손상 될 위험이 있습니다.
스틸레토는 스틱 모양의 뒤꿈치가 지원이나 안정성을 거의 제공하지 않기 때문에 특히 어렵습니다. 그들은 본질적으로 발과 발목을 밀어 내고 (밖으로 벌어지는) 자세를 취하여 넘어지고 발목이 비 틀릴 위험을 증가시킵니다.
앨라배마 대학의 연구에 따르면 2002 년부터 2012 년까지 미국 응급실에서 123,355 건의 하이힐 관련 부상, 주로 발이나 발목의 염좌와 긴장이 치료되었습니다.
뒤
등의 정상적인 C- 커브 모양은 충격 흡수 장치 역할을하여 척추와 골반에 가해지는 무게 부담을 줄여줍니다. 하이힐은 허리의 요추를 평평하게 만드는 동시에 중간 등의 흉추를 과도하게 굽은 위치로 만듭니다.
이를 보완하기 위해 (특히 하루 종일 발 뒤꿈치를 신고 피곤한 경우) 등의 압력을 완화하기 위해 앞으로 몸을 기울여야합니다. 잘못된 정렬은 항상 등 근육의 과다 사용으로 이어지고 만성 허리 통증의 위험을 증가시킵니다.
엉덩이
고관절 굴근은 허벅지 앞쪽 상단에 있습니다. 발 뒤꿈치를 신으면 지속적으로 구부러진 자세가됩니다. 고관절 굴곡근과 관련 종아리 근육을 "운동"하는 것으로 생각할 수 있지만, 이러한 근육을 만성적으로 사용하면 근육이 짧아지고 수축 할 수 있습니다.
엉덩이 굴곡근의 수축은 요추의 점진적인 편 평화와 허리 및 엉덩이 통증의 발달로 이어질 수 있습니다.
무릎
무릎 골관절염 ( "마모성 관절염")은 남성보다 여성에서 훨씬 더 흔합니다. 그 비난의 대부분은 하이힐을 사용하는 것에 직결 될 수 있습니다. 하이힐은 바닥에서 무릎까지의 거리를 증가시켜 과도한 무릎 토크 (회전력)와 압박을 유발합니다.
하이힐에서는 무릎의 지속적인 구부러진 위치로 인해 경골 (정강이 뼈)이 안쪽으로 회전하여 부분적으로 균형이 잡 힙니다. 이 변경된 위치는 골관절염의 흔한 부위 인 내측 (안쪽) 무릎의 압박을 유발합니다.
이미 골관절염이있는 경우, 하이힐 착용을 피하거나 관절 손상 및 기형의 가속화 위험이있는 것이 가장 좋습니다.
발목
하이힐은 발목 관절의 움직임과 힘을 제한합니다. 하이힐을 신으면 과도한 높이로 인해 종아리 근육 (비복근과 가자미근)이 짧아 져 발을 앞으로 밀려 고 할 때 힘을 잃게됩니다.
발목의 위치가 변경되면 뒤꿈치 뼈 (종골)에 부착되는 아킬레스 건이 수축 될 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 일반적인 결과는 삽입 아킬레스 건염으로 알려진 염증 상태입니다.
피트
발이 아래로 향하면 앞발의 발바닥 (아래) 부분에 상당한 압력이 가해집니다. 압력은 뒤꿈치의 높이와 함께 증가합니다.
압력 증가는 아저씨 및 신경종과 같은 통증이나 발 기형을 유발할 수도 있습니다. 발의 외전은 또한 아킬레스 건의 정렬을 변경하고 Haglund의 기형 (뒤꿈치의 뼈 비대)으로 알려진 상태로 이어질 수 있습니다.
하이힐은 또한 아치를지지하는 힘줄과 인대를 조여줍니다. 이것은 발바닥 근막염이라고 불리는 상태 인 발바닥에 통증을 유발할 수 있습니다.
발가락
하이힐을 신으면 중력의 힘에 의해 발가락이 신발의 발가락 상자에 강제로 들어갑니다. 발가락 상자가 좁 으면 발가락이 함께 눌러져 안쪽과 바깥 쪽 발가락이 비정상적으로 고정 된 위치 (해머 토라고 함)에 놓이게됩니다. 발가락 상자가 더 넓어도 발가락과 피부에 대한 압력으로 인해보기 흉한 옥수수, 굳은 살, 물집이 생길 수 있습니다.
Verywell의 한마디
하이힐이 패션 성명서로 남아있는 한, 여성들이 크리스천 루 부탱이나 지미 쵸스를 곧 던지는 것을 볼 가능성은 거의 없습니다. 따라서 뒤꿈치를 신는 경우 손상을 완화하기위한 조치를 취해야합니다.
뒤꿈치를 안전하게 착용하는 방법
- 특별한 경우를 위해 하이힐을 예약하십시오.
- 출근길에 하이힐을 신고 싶다면 가방에 넣고 도착하면 넣어주세요.
- 낮에는 가끔 벗고 스트레칭과 휴식을 취하십시오.
- 그 외의 경우에는 깔창 지지대 또는 굽이 1½ 인치 이하인 플랫을 착용하십시오.