콘텐츠
- 베리 웰핏
- Taste.com.au
- 낮은 FODMAP 다이어트
- 조금 맛있는
- 낮은 FODMAP
- 캄 벨리 키친
- LaurenRenlund.com
- 내 직감
- 친절한 미식가
- 소화기의 마음의 평화를 위해
- 매운 R.D. 영양
- 일상 영양
식단으로 성공을 극대화 할 수 있도록 최고의 낮은 FODMAP 레시피 사이트를 모았습니다. 그리고 보시다시피, 많은 사이트는 단순한 요리법 이상의 것을 제공합니다. 또한 다이어트에 성공하는 데 도움이되는 리소스도 제공합니다.
이 사이트를 방문하면 정말 멋진 이점 중 하나는 더 이상 단조로운 식단을 먹을 필요가 없다는 것을 보여줄 수 있다는 것입니다. 식단에서 FODMAP 수준을 낮게 유지하는 한, 나중에 고통스러운 소화 증상을 통해 선택 비용을 지불해야 할 것이라는 걱정없이 다시 한 번 음식을 즐길 수 있습니다.
레시피를 선택할 때 재료 목록을 다시 확인하는 것이 좋습니다. 식품의 FODMAP 수준에 대한 새로운 정보가 지속적으로 나오고 있습니다. 사이트에서 찾은 레시피 중 일부는 오래된 정보를 기반으로했을 수 있습니다. 업데이트 된 정보를 얻을 수있는 가장 좋은 출처는 Monash University 앱입니다. 매력적으로 보이지만 높은 FODMAP 성분이있는 레시피를 찾으면 즉석에서 무엇을 할 수 있는지 알아보십시오.
베리 웰핏
어디로 가든지 가기 전에 Verywell의 IBS 친화적이고 낮은 FODMAP 레시피 모음을 확인하십시오. 그들은 당신의 식단에 적합 할뿐만 아니라, 우리는 하루의 모든 식사 (디저트 포함)에 대한 창의적인 조합뿐만 아니라 일반적인 요리에 대한 조정을 제공하는 것에 자부심을 가지고 있습니다.
Taste.com.au
Taste는 다양한 레시피의 모음을 제공합니다. "낮은 FODMAP"로 나열된 조리법은 반드시 낮은 FODMAP는 아니지만, 대신 낮은 FODMAP 식단과 일치하도록 조리법을 수정하는 방법에 대해 조리법 하단에 메모와 함께 제공됩니다. 이 사이트는 명확한 조직이 없지만 80 개가 넘는 레시피를 제공한다고 표시합니다. 옵션에는 앙트레, 디저트, 빵 및 수프가 포함됩니다.
낮은 FODMAP 다이어트
낮은 FODMAP 다이어트는 낮은 FODMAP 다이어트를 통해 IBS 완화를 찾은 Larah Brook이 주최합니다. 그녀는 아침, 점심, 저녁, 간식 및 특별한 날을위한 요리법을 제공합니다. 그녀의 사이트는 다이어트에 대한 정보를 제공하고 사이트 방문자가 자신의 경험을 공유하도록 권장합니다.
조금 맛있는
A Little Bit Yummy는 Monash University low-FODMAP 블로그의 일반 레시피 작성자라는 구별을 가진 Alana Scott의 작품입니다. 그녀의 사이트에서 Alana는 여러분이 생각할 수있는 모든 종류의 식사와 간식에 대한 아이디어가 포함 된 맛있어 보이는 요리법을 제공합니다.
낮은 FODMAP
Low FODMAP는 노르웨이 출신 인 Cecilie라는 여성이 주최합니다. Cecilie는 낮은 FODMAP 요리 책과 여행 책의 저자입니다. 그녀의 사이트는 다양한 로우 FODMAP 레시피를 제공합니다.
캄 벨리 키친
Calm Belly Kitchen은 현재 낮은 FODMAP 건강 코칭을 제공하는 전 식품 작가이자 레시피 개발자 인 Julie O'Hara가 주최합니다. 그녀의 요리법은 훌륭해 보이지만 블로그 게시물을 스크롤하여 가장 마음에 드는 식사를 선택해야합니다.
LaurenRenlund.com
이 사이트는 IBS 증상을 관리하기 위해 낮은 FODMAP 다이어트를 사용하는 Lauren Renlund, MPH, RD가 운영합니다. 그녀의 요리법은 아침 식사에서 저녁 식사, 디저트에 이르기까지 모든 영역을 실행합니다.
내 직감
My Gut Feeling은 IBS 후기 진단을받은 여성 Joana가 진행합니다. FODMAP를 포함한 음식 민감성에 중점을 둡니다. 그녀는 독특하고 유용한 "Take to Work"카테고리를 포함하여 다양한 레시피를 제공합니다.
친절한 미식가
Natty라는 여성이 주최하는 Friendly Gourmand는 낮은 FODMAP 및 과당 흡수 장애 식단에 적합한 다양한 요리법을 제공합니다. 이 사이트에는 FODMAP이 낮은 식단을 유지하는 동안 여행을위한 팁과 관련 연구도 포함되어 있습니다.
소화기의 마음의 평화를 위해
For a Digestive Peace of Mind는 영양사이자 "The Complete Idiot 's Guide to IBS"의 저자 인 Kate Scarlata RDN이 저술했습니다. 조리법 외에도 인쇄 가능한 쇼핑 목록과 고 / 저 FODMAP 식품의 체크리스트를 포함하여 저 FODMAP 식단에 대한 다양한 인쇄 가능한 리소스를 제공합니다.
매운 R.D. 영양
Spicy R.D. Nutrition은 E.A. 자신을 스파이시 RD라고 부르는 스튜어트. 그녀의 사이트에서 그녀는 낮은 FODMAP, Paleo, Gluten-Free 등과 같은 다양한 다이어트에 적합한 레시피를 제공합니다.
일상 영양
Everyday Nutrition은 영양사이자 등록 간호사 인 Joanna Baker가 운영합니다. 그녀의 블로그에는 다양한 low-FODMAP 레시피가 포함되어 있습니다.