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신발은 발 문제에 도움이되거나 발 문제를 일으킬 가능성이 있습니다. 발을 적절하게 맞는 신발에 넣는 데 도움이되는 몇 가지 방법이 있습니다.온라인으로 신발을 쇼핑하는 것이 매우 인기가 있지만 신발이 실제로 발에 어떻게 맞는지가 아니라 명시된 크기에만 의존 할 수 있습니다. 이 지침과 팁을 사용하여 올바른 신발을 선택하는 방법을 알고 올바른 신발인지 확인하십시오.
발 측정
신발 가게에서 1 년에 1 ~ 2 회 발을 측정해야합니다. 10 년 전에 측정 한 발 측정에 의존하지 마십시오.
발의 인대 및 기타 연조직은 나이가 들어감에 따라 이완되고 늘어나는 경향이 있습니다. 이로 인해 발의 모양과 크기가 변경됩니다.
연구에 따르면 인구의 많은 부분이 발의 통증 및 발 장애와 관련된 잘못된 크기의 신발을 착용하는 것으로 나타났습니다. 발의 길이, 너비 및 아치 길이를 측정해야합니다.
나중에 측정
발을 측정하고 나중에 신발을 쇼핑하십시오. 대부분의 사람들은 하루가 끝날 때까지 발에 약간의 부종이 발생합니다. 신발 가게에서 늦게까지 기다리면 너무 꽉 조이는 신발을 피할 가능성이 높아집니다.
발이나 발목이 부어 오르는 이유
측정시 스탠드
발을 측정 할 때는 반드시 일어서십시오. 서있을 때 발이 더 펴집니다. 똑바로 서서 몸무게를 발 중앙에두고 앞을 똑바로 쳐다 봐야하기 때문에 다른 사람이 측정을하는 것이 좋습니다. 서있는 방식은 발의 크기와 모양에 영향을 미칠 수 있습니다.
아치 길이 측정
신발 핏의 중요한 부분은 아치 길이입니다. 아치 길이는 뒤꿈치에서 발 볼 (엄지 발가락 관절이 구부러지는 곳)까지 측정됩니다. 엄지 발가락의 구부러진 부분은 신발이 구부러진 부분과 일치해야합니다.
두 신발을 신은 상태에서 발가락으로 일어서십시오. 엄지 발가락 관절 전후에 신발이 구부러지는 느낌이 든다면, 신발은 아치 길이에 적합하지 않은 것입니다.
발 아치 통증 예방 및 대처크기는 중요하지 않습니다
신발 사이즈 번호에 너무 신경 쓰지 마십시오. 사용 된 마지막 신발 때문에 신발 회사간에 신발 크기에 큰 차이가 있습니다. 라스트는 신발이 성형되는 형태입니다.
각 회사는 서로 다른 라스트를 사용합니다. 즉, 사이즈 8 New Balance는 사이즈 8 Nike와 동일하지 않으며 사이즈 9 Manolo Blahnik은 사이즈 9 Jimmy Choo와 동일하지 않습니다.
큰 발에 신발 맞추기
두 발이 같지 않습니다. 한 발은 일반적으로 다른 발보다 약간 큽니다. 더 큰 발에 맞는 신발 크기를 구입하십시오. 신발이 너무 크면 공간을 차지할 수있는 다른 패드와 인서트가 있지만 너무 작은 신발에는 공간을 추가 할 수 없습니다.
더 큰 발에 신발을 맞추는 데는 한계가 있습니다. 발의 크기가 1 1/2 이상 다른 경우 두 개의 다른 크기의 신발을 구입하십시오.
더 큰 운동화가 정말 필요합니까?핏을 위해 신발 입어보기
신발 가게에서 신발을 입어 보거나 온라인으로 주문할 때 개봉 후 바로 신어 볼 수 있습니다. 다음은 추가 고려 또는 거부 여부를 알 수있는 팁입니다.
적절한 양말이나 양말을 착용하십시오.
평소에 입는 신발과 함께 입는 양말, 나일론 등을 신는 것이 중요합니다. 드레스 슈즈의 경우, 양말과 함께 착용 할 수있는 양말을 착용하고 싶을 것입니다.
운동화 나 아웃 도어 신발의 경우 평소에 착용하는 양말의 두께를 반드시 착용하십시오. 양말의 두께는 신발의 핏에 큰 영향을 미칩니다.
신발 앞쪽에 1/2 인치를 남겨 둡니다.
가장 긴 발가락 끝과 신발 앞쪽 끝 사이에 약 1/2 인치가 있어야합니다. 일반적으로 이것은 집게 손가락 끝 (작은 손) 또는 새끼 손가락 (큰 손)의 크기 정도입니다. 많은 사람들에게 엄지 발가락이 가장 길지만 다른 사람들은 Morton 's toe로 알려진 더 긴 두 번째 발가락을 가지고 있습니다.
신발 뒤쪽에 1/8 인치를 남겨 둡니다.
신발 뒷면이 뒤꿈치 뒤쪽에 너무 꽉 끼는 것을 원하지 않습니다. 이것은 피부 자극과 물집을 일으킬 수 있습니다. 발 뒤꿈치와 신발 사이에 약 1/8 인치를 두는 것이 좋습니다.
발가락 상자에 공간이있는 신발 선택
발가락은 움직일 공간이 필요합니다. 발가락을위한 공간이 충분하지 않으면 옥수수, 굳은 살, 신경종 또는 변형 된 발가락이 생길 수 있습니다.
내 발가락에 무슨 문제가 있습니까? 네 가지 일반적인 문제두 신발을 신고 걷다
시간을내어 두 신발을 모두 신고 상점 주변을 걷는 것을 두려워하지 마십시오. 가능한 경우 다른 표면 (카펫, 타일 등)을 걷습니다.
이상적으로는 운동화를 체육관에 가져가 러닝 머신을 걷는 것이 가장 좋습니다. 이렇게하면 신발을 깨끗하게 유지하고 신발을 실제로 사용해 볼 수 있습니다. 일부 상점에서는이 서비스를 제공하므로 물어 보는 것을 두려워하지 마십시오.
온라인으로 신발을 주문한 경우 신발을 반품 할 수 있도록 허용되는 착용 형태에 대한 지침을 따르십시오.
신발은 즉시 편안해야합니다
신발은 상점에서 편안해야하며 온라인에서 구매 한 경우 상자에서 바로 꺼내야합니다. 언젠가는 신을 수있을만큼 편안해질 것이라는 희망으로 신발을 사지 마십시오. 기분이 좋지 않으면 즉시 온라인 구매를 반환하십시오.
레이스 신발은 착용하기가 더 쉽습니다.
끈이있는 신발은 특정 요구 사항에 맞게 조정하기 쉽고 발에 유지하기가 더 쉽습니다. 끈이없는 신발은 붓기 변화에 적응할 수 없으며 발을 유지하기가 더 어려워 발이 더 힘들어집니다.
전문가의 도움 받기
발에 문제가 있거나 적절한 신발 핏이 확실하지 않은 경우 전문적이고 개인화 된 신발 피팅을 제공하는 신발 가게를 방문하는 것이 좋습니다. 신발을 철저히 맞추고 선택하는 데 45 ~ 60 분이 소요될 수 있습니다.
발 문제를 예방하려면 뒤꿈치의 높이가 1 1/2 인치를 넘지 않아야합니다. 이보다 높으면 앞발에 훨씬 더 많은 압력을 가하고 길을 따라 발 통증을 유발할 수 있습니다.
신발이 발을 죽이고 있습니까?