COPD에 걸렸을 때 먹을 것

콘텐츠

• 혜택
• 작동 원리
• 고려 사항

영양 권장 사항은 만성 폐쇄성 폐 질환 (COPD) 관리에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 식단은 건강한 체중을 유지할 수 있습니다. 과체중은 호흡을 악화시킬 수 있으며 저체중은 심각한 질병의 결과 일 수 있습니다. 그리고 좋은 영양은 감염과 같은 COPD 합병증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

과일과 채소와 같은 영양이 풍부한 식품을 권장하며, 고도로 가공 된 식품이나 튀김 및 빵가루를 입힌 식품은 피해야합니다.

혜택

COPD는 호흡 곤란 (숨가쁨)과기도 염증 및 협착으로 인한 피로를 포함한 여러 증상을 유발하는 폐 질환입니다.

COPD의 영양 권장 사항을 따를 때 다양한 이점이 있습니다. 체중 조절, 면역 체계를 건강하게 유지하고, 폐가 손상되지 않도록 돕고, 에너지를 유지하고, 염증을 피하는 것은이 질병에 걸렸을 때 식단이 건강을 향상시킬 수있는 방법 중 하나입니다.

이러한 효과는 상태를 되 돌리지 않지만 악화되는 것을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

체중 조절

COPD와 관련하여 무게는 복잡합니다. 비만은 COPD 위험 요소로 간주됩니다. 과체중은 심장과 폐에 많은 부담을 주므로 숨이 차고 COPD 증상이 악화됩니다.

그러나 영양 실조와 저체중은 COPD에서도 큰 문제를 일으킬 수 있습니다. 만성 질환은 신체에 대한 요구를 증가시켜 신체의 영양분을 빼앗습니다. 그리고 영양소가 부족하면 COPD에 내재 된 반복적 인 폐 손상으로부터 치유하기가 더욱 어려워집니다.

이것은 체중 조절이 당신이 진지하게 생각할 필요가 있다는 것을 의미합니다. 정기적으로 체중을 측정하면 이상적인 체중 범위에서 벗어난 경우 신속하게 궤도로 돌아갈 수 있습니다. 물론 전략적 식단 선택은 당신이 궤도를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

면역 체계 강화

모든 감염, 특히 호흡기 감염은 호흡을 어렵게 만들고 COPD 악화로 이어질 수 있습니다.

COPD에 걸렸을 때 폐 감염은 이미 손상된 폐에 더 심각한 영향을 미칩니다. 그리고 COPD 자체는 기침과 같은 보호 메커니즘을 통해 감염을 예방하는 능력을 감소시킵니다.

식단을 통해 단백질, 비타민 C, 비타민 D와 같은 적절한 영양소를 섭취하면 면역 체계가 감염과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.

손상에서 치유

재발 성 폐 손상은 COPD의 핵심 문제입니다. 신체가 다쳤을 때 치유가 필요합니다. 비타민 E 및 비타민 K와 같은 영양소는 신체가 스스로 회복하는 데 도움이됩니다.

에너지 유지

COPD는 낮은 에너지로 이어집니다. 연료를 공급하려면 탄수화물을 섭취해야합니다.

필수 미네랄 인 요오드는 신체가 갑상선 호르몬을 만들어 에너지 대사를 조절하도록 도와줍니다. 신체는 또한 산소를 운반하는 적혈구를 건강하게 유지하기 위해 적절한 비타민 B12와 철분이 필요합니다.

염증 방지

염증은 COPD에서 중요한 역할을합니다. 전문가들은 과도한 염증을 예방하기 위해 식물성 식품 및 오메가 -3 지방산이 풍부한 해산물과 같은 항산화 제가 풍부한 식단을 권장합니다.

연구에 따르면 인공 방부제는 COPD와 같은 질병을 촉진하는 염증 반응을 유발할 수 있으므로 피해야합니다.

작동 원리

COPD 다이어트 계획은 상당히 유연하며 먹고 싶은 많은 음식을 포함 할 수 있습니다. 일반적인 지침은 다음과 같습니다.

• 알레르기 및 천식 유발 요인 피하기
• 가공 식품 제거 (또는 최소한 최소화)
• 과일, 채소, 콩, 견과류, 유제품, 살코기, 해산물 포함

원한다면 채식이나 비건 채식을 따를 수 있지만, 아보카도 및 건강에 좋은 기름과 같은 것을 섭취하여 충분한 지방과 단백질을 섭취해야합니다.

지속

COPD 식단은 평생 따라야합니다. 이것은 만성적이고 불치의 질병이며, 이러한 식단 지침을 지속적으로 따르면 그 과정에서 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

무엇을 먹을까

불만 식품	비준수 식품
물, 차, 과일주 입수	알코올, 탄산 음료
과일, 야채, 섬유질	가공 식품
해산물, 살코기	트랜스 지방이 함유 된 식품
천연 허브와 향신료	과도한 소금
천연 감미료	설탕
	증상을 유발하는 음식

COPD에 걸렸을 때 식단에 포함시킬 수있는 많은 옵션이 있습니다. 원하는 영양 계획을 세우는 데 어려움을 겪고 있다면 영양사가 도움을 줄 수 있습니다.

과일과 채소

신선하거나 조리 된 과일과 채소는 필수 비타민과 미네랄의 자원입니다. 또한 치유를 촉진하고 염증을 막는 데 도움이되는 천연 항산화 제를 함유하고 있습니다. 감자, 비트, 시금치, 당근, 브로콜리, 아스파라거스, 바나나, 복숭아, 블루 베리, 포도 등 다양한 옵션을 고려해보세요.

에너지가 풍부한 탄수화물

매일 에너지 공급이 필요하며, 대부분은 탄수화물 칼로리에서 비롯됩니다. 통 곡물과 같은 복합 탄수화물은 지속적인 에너지를 제공 할 수 있습니다. 사탕과 같은 단순한 탄수화물은 에너지를 폭발적으로 제공 할 수 있지만 초과 칼로리는 빠르게 지방으로 저장됩니다 (체중 증가로 이어짐).

탄수화물 칼로리를 너무 많이 섭취하면 비만으로 이어질 수 있으며 당뇨병 위험이 높아질 수 있습니다. 반면에 충분히 소비하지 않으면 에너지가 낮아지고 체중이 줄어들 수 있습니다.

나이와 키에 따라 계산되는 최적의 칼로리 섭취량에 대한 전문적인 지침을 받으십시오. COPD도 고려 될 것입니다. 이는 신체에 더 높은 에너지 요구 사항이 있음을 의미 할 수 있습니다.

미국 폐 협회에 따르면 COPD가있는 경우 호흡 근육은 질병이없는 사람의 호흡 근육보다 10 배 많은 칼로리가 필요할 수 있습니다.

단백질과 지방

단백질은 치유 과정에 필수적이며 신체가 면역 세포를 만드는 데 도움이됩니다. 해산물, 쇠고기, 가금류, 돼지 고기, 유제품, 계란 및 콩과 같은 식품에는 단백질이 포함되어 있습니다.

지방은 음식을 소화하고 비타민을 만드는 데 도움이됩니다. 육류, 유제품, 계란, 견과류 및 기름과 같은 식품에는 지방이 포함되어 있습니다.

섬유

식단에 충분한 섬유질을 포함하는 것이 중요합니다. 섬유질이 배변을 규칙적으로 유지하고 결장암을 예방하는 데 도움이된다는 사실을 이미 알고 계실지 모르지만, 섬유질이 많은 식단은 COPD 환자의 폐 기능 개선 및 호흡기 증상 감소와 관련이 있습니다.

고 섬유질 식품에는 야채, 콩류 (콩 및 렌즈 콩), 밀기울, 통 곡물, 쌀, 시리얼, 통밀 파스타 및 신선한 과일이 포함됩니다. 이 음식은 또한 항염증제입니다.

섬유질 소비량은 연령과 성별에 따라 매일 약 21 ~ 38g 사이 여야합니다.

음료수

의사가 달리 지시하지 않는 한 매일 6-8 온스의 물을 마셔야합니다. 이렇게하면 점액을 얇게 유지하여 기침을 쉽게 할 수 있습니다.

특히 수분을 공급하는 습관이 없었다면 마시는 것을 잊기 쉽습니다. 매일 아침에 필요한 수분량을 큰 물병에 채우고 하루 종일 마실 수도 있습니다.

물이 마음에 들지 않는다면 따뜻하거나 차가 워진 허브 나 녹차를 드십시오.

알코올은 특히 만성적으로 에너지가 부족한 경우 피곤하게 만들 수 있습니다. 카페인은 혈압을 높이거나 심계항진을 일으켜 평소보다 어지럽거나 현기증이 나거나 숨이 가쁘게 만듭니다. COPD가있는 일부 사람들은 알코올 또는 카페인 음료를 마신 후 더 나빠질 수 있으므로이를 피하거나 제한하는 것이 가장 좋습니다.

권장 타이밍

칼로리가 많은 소량의 식사는 체중을 유지하는 데 어려움을 겪고있는 경우 필요한 칼로리를보다 효율적으로 충족하는 데 도움이됩니다. 소량의 식사는 또한 포만감이나 팽만감을 덜 느끼게 해 심호흡을 더 편안하게 해줍니다.

식사 중 숨가쁨 방지

요리 팁

칼로리를 추적하고, 영양 라벨을 읽고, 새로운 요리법을 만드는 것을 즐길 수 있습니다. 그러나 모든 사람이 모든 식단 세부 사항에 너무 집중하거나 식사 계획을 세우는 데 시간을 보내고 싶어하는 것은 아닙니다.

맞춤형 메뉴에 대한 특정 지침을 따르고 싶다면 영양사 또는 영양사와 상담하는 것에 대해 의사와상의하십시오. 전문가로부터 조리법이나 지침을 얻고 자신의 취향과 질병에 맞게 요리를 수정하는 방법에 대해 질문 할 수 있습니다.

명심해야 할 요리 지침은 다음과 같습니다.

• 음식을 튀기지 마십시오. 이 과정은 트랜스 지방을 생성하여 COPD로 인해 이미 존재하는 손상 이상으로 폐에 추가 세포 손상을 일으킬 수 있습니다.
• 적당히 소금 사용 : 이는 고혈압이나 부종 (발이나 다리의 부종)이있는 경우 특히 중요합니다. 부종은 COPD의 말기 합병증입니다.
• 신선한 허브 사용 소금에 대한 의존도를 줄일 수있는 천연 풍미를 추가합니다.
• 천연 감미료 사용 설탕 대신 꿀, 생강, 계피 처럼요 과도한 설탕은 부종의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

수정

COPD가있을 때 염두에 두어야 할 가장 중요한식이 지침 중 하나는 알레르기 반응이나 천식 발작을 유발할 수있는 음식을 피하는 것입니다.

알레르기와 천식 발작은 심하고 갑작스런 숨가쁨을 유발할 수 있습니다. 이미 COPD가있는 경우 호흡 문제를 유발하는 모든 것이 생명을 위협 할 수 있습니다.

일반적인 식품 유발 요인으로는 유제품, 계란, 견과류 또는 대두가 있습니다.

증상을 유발하지 않는 알레르기 항원 (알레르기 반응을 일으키는 물질)을 피할 필요는 없지만 증상을 악화시키는 패턴과 경향에 대해주의를 기울이십시오.

특정 음식이 호흡에 영향을 미친다는 것을 알게된다면,이를 피하는 데주의를 기울이는 것이 중요합니다.

고려 사항

COPD 다이어트의 기본은 모든 사람을위한 건강한 지침입니다. 그러나 COPD로 인해 식사 계획을 따르기 위해 일할 때 염두에 두어야 할 몇 가지 추가 사항이 있습니다.

일반 영양

당신이 비타민이 부족하다고 가정하지 마십시오. 예를 들어, 귀하와 담당 의사가 철분이나 비타민 D와 같은 영양소가 부족할 수 있다고 우려한다면 보충제를 서두르 기 전에 먼저 검사를 받으십시오.

특정 영양소가 부족하고 충분히 섭취 할 수없는 경우 의료 팀과 보충제에 대해 논의 할 수 있습니다. 비타민이나 단백질 음료는 적절한 식단을 섭취하기가 너무 어려울 경우 신체에 필요한 영양소를 얻을 수있는 유일한 방법 일 수 있습니다.

안전

COPD에 걸렸을 때 기침하는 경향은 음식을 먹거나 마실 때 질식 할 위험이 있습니다. 음식과 액체를 조심스럽게 섭취 할 충분한 시간을 확보하십시오. 질식 위험을 줄일 수 있도록 먹고 마시는 동안에는 말하지 마십시오.

숨가쁨은 식사를 할 때도 문제가 될 수 있습니다. 속도를 늦추고 씹고 삼키기 어려운 음식을 고수하십시오.

지속적인 산소 요법을 받고 있다면 식사 중에 사용하십시오. 몸은 음식을 먹고 소화하는 데 에너지가 필요하기 때문에 식사를하는데 도움이되도록 보충 산소를 계속 호흡해야합니다.

Verywell의 한마디

식단은 COPD에 영향을 미칠 수 있습니다. 건강한 식단으로 COPD를 치료할 수는 없지만 기분이 나아지고 질병이 악화되는 것을 예방할 수 있습니다. COPD식이 요법은 유연하며 부작용을 일으키거나 약물을 방해하지 않습니다.