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발 마사지하는 법을 배우는 것은 어렵지 않습니다. 매일 포장 도로를 두드리는 것은 발에 큰 피해를 줄 수 있습니다. 무역 박람회에서든, 연구실에서든, 교실 앞에서든, 발은 휴식이 필요합니다.훌륭한 발 마사지를 제공하는 방법
- 시작 몸을 담그다 따뜻한 물에 5 ~ 10 분 동안 발을 담그십시오. 원하는 경우 향유를 추가 할 수 있습니다. 이렇게하면 발을 깨끗이하고 따뜻하게하며 물에 향유를 첨가하면 아로마 테라피를 제공 할 수 있습니다. 따뜻한 수건으로 발을 말리십시오.
- 눕거나 앉아 긴장을 풀기 시작하세요. 발과 다리는 표면 (마사지 테이블, 소파 또는 침대) 또는 발 마사지를 제공하는 사람이 받쳐 야합니다. 한 번에 한 발씩 마사지하십시오. 다른 발을 수건으로 감싸서 발을 따뜻하게 유지하십시오.
- 당신은 사용할 수 있습니다 오일 또는 로션 발 마사지를 위해. 발 마사지를 시작하기 전에 따뜻한 물로 손을 따뜻하게하십시오. 오일이나 로션을 발 전체에 발목 위로 문지릅니다.
- 당신은 발을 따뜻하게 기본적인 스트레칭을합니다. 발을 위아래로 그리고 원을 그리며 부드럽게 펴십시오. 한 손은 부항을해서 뒤꿈치를지지하고 한 손은 발목 관절에서 발을 움직여야합니다.
- 발을지지면에 다시 내려 놓습니다. 지금 압착 두 손으로 발을 발가락에서 시작하여 발목 위로 올라 갔다가 뒤로 내려갑니다. 한 손은 발 안쪽을 잡고 한 손은 발 바깥 쪽을 잡습니다.
- 꽉 쥐는 대신 이제 두 손을 사용하여 트위스트 발가락에서 시작하여 발목까지 그리고 뒤로 아래로 작동하는 반대 방향의 발. 한 손은 발 안쪽에, 한 손은 발 바깥쪽에 있어야합니다.
- 발이 따뜻해 져야하고 이제 할 시간입니다 스트로크. 양손의 손가락을 사용하여 발 윗부분을 스트로크하고 엄지 손가락을 사용하여 발 아랫 부분을 스트로크합니다. 다시, 발가락에서 시작하여 발목까지 올라 갔다가 아래로 내려갑니다. 발의 뼈와 힘줄 사이의 홈을 찾아 그 부위에 스트로크를 적용하십시오. 발목 뼈 주변을 잊지 마세요.
- 다음으로 초점을 발가락. 발가락 기저부가 구부러지는 부위 (metatarsalphalangeal joints)를 찾고, 손가락은 발 위에, 엄지는 아래에두고, 발가락 1부터 5까지이 부위에서 원을 그리며 움직입니다.
- 발가락 번호 5 (작은 발가락)부터 시작하여 발가락 위쪽에 검지와 중지를 사용하고 아래쪽에 엄지 손가락을 사용하여 발가락 바닥부터 시작하여 발가락 끝까지 마사지 한 다음 원 발가락으로. 발가락을 부드럽게 당기면 발가락이 터지는 소리가 들릴 수 있습니다. 엄지 발가락으로 끝나는 다섯 발가락 모두에이 작업을 수행합니다.
- 한 손의 네 손가락을 네 손가락으로 움직여 발가락을 계속하십시오. 발가락의 간격. 발의 상단 또는 하단에서 시작할 수 있습니다. 몇 번의 부드러운 앞뒤로 움직입니다. 검지 손가락을 위쪽에, 엄지 손가락을 아래쪽에 사용하여 발가락 사이를 부드럽게 마사지 한 다음 검지와 엄지를 몸쪽으로 당겨 간격을 긋습니다.
- 이제 발바닥에 집중해야합니다. 엄지 손가락으로 시작하여 원을 그리며 움직 인 다음 위아래로 그리고 좌우로 스트로크하십시오. 조금 더 압력을 받으려면 너클을 사용하고 이기다 발바닥.
- 끝 손가락은 발 위에, 엄지는 발 아래에 가볍게 스트로크하고 발가락에서 시작하여 발목 위로 올라가 발 마사지를합니다.
팁
- 발을 말리기 전에 수건을 건조기에 넣어 따뜻하게하십시오.
- 발 마사지를 제공하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 당신에게 가장 기분이 좋은 기술을 사용하십시오.
- 발가락에서 발목 위로 갈 때 더 많은 압력을 가하고 발목에서 발가락으로 갈 때 더 적은 압력을가하십시오. 이렇게하면 발에서 여분의 액체를 밀어내는 데 도움이됩니다.
- 발과 다리가 표면에지지되어 몸이 완전히 이완되도록하십시오. 일부 기술의 경우 한 손으로 발을 지탱할 수도 있습니다.
- 발 마사지 후 과도한 오일이나 로션을 닦아내 어 미끄러짐을 방지하고 양말을 발라 습기를 막아줍니다.