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일단 관절염이 타 오르면 잊지 못할 것입니다. 관절염 발적을 정의하고 발적 발생시이를 관리하는 방법을 설명했습니다. 그러나 최선의 조치는 관절염 발적을 완전히 피하는 것입니다.이 팁은 당신이 또 다른 플레어를 가지지 않을 것이라는 보장은 없지만 우리가 어떤 이유로 너무 자주 무시하는 상식적인 행동입니다. 이러한 팁을 염두에두면 적어도 플레어가 발생할 가능성을 줄여야합니다.
치료 계획을 준수하십시오
의사가 치료법을 정한 후에는 계획을 따르십시오. 약물이나 다른 치료법을 건너 뛰지 마십시오. 염증과 통증을 통제하는 것이 중요합니다. 약물을 건너 뛰면 몸이 타 올라 통증과 염증이 증가 할 수 있습니다. 관절염은 불씨에 비유 할 수 있으며, 연기가 나며 재 점화 할 기회를 찾습니다. 고의로 불이 붙도록 도와주지 마십시오.
계속 움직이 되 활동 속도를 높이십시오
의사는 관절염 환자가 관절의 움직임 범위와 근력을 유지하기 위해 계속 움직일 것을 권장합니다. 그러나 동시에 과도한 활동을하지 않는 것이 중요합니다. 과도한 활동과 신체적 한계를 무시하면 플레어를 유발할 수 있습니다. 당신의 활동 속도에 대한 조언은 믿을 수 없을 정도로 분명해 보이지만 관절염에 걸리지 않기를 바라는 욕구는하기 어렵게 만듭니다. 합리적인 속도로 계속 움직일 수있는 균형을 찾으십시오.
관절 보호
관절에 스트레스를주지 않거나 관절, 특히 이미 관절염의 영향을받은 관절의 역학에 추가적인 부담을주지 않는 것이 중요합니다. 몇 가지 간단한 원칙을 따르면 관절을 보호 할 수 있으며 그렇게함으로써 통증과 염증 및 발적 위험을 줄일 수 있습니다.
스트레스 줄이기
스트레스는 관절염에 부정적인 영향을 미칩니다. 관절염으로 아는 사람은 어떤 종류의 스트레스가 관절염 증상을 악화 시킨다고 말할 것입니다. 확실히 삶에 스트레스가없는 것은 아닙니다. 때때로 그것은 우리의 통제를 벗어납니다 (예 : 사랑하는 사람의 죽음, 실직, 이혼). 그러나 다른 때는 우리가 더 많은 통제권을 가지고 있습니다. 우리는 삶을 단순화하고, 조직하고, 에너지를 보존하고, 수용하는 태도를 발전시키기 위해 할 수있는 일을해야합니다. 스트레스를 줄이면 관절염이 재발하는 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
충분한 휴식과 수면을 취하십시오
관절염 환자에게는 적절한 양의 휴식과 수면을 취하는 것이 중요합니다. 우리는 평범하고 건강한 인간보다 훨씬 더 몸을 쉬어야합니다. 이 충고를 너무 많이 받아들이지 마십시오. 우리는 우리의 삶에 앉아 있으면 안됩니다. 우리는 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이되는 휴식과 활동 사이의 균형을 유지해야합니다. 특히 정기적으로 수면 장애는 통증과 발적 위험을 증가시키는 것으로 보입니다. 때때로 악순환이기 때문에 관절염은 수면 장애를 일으키고 수면 장애는 관절염을 악화시키는 악순환이기 때문에 다루기가 어려울 수 있습니다.
기분을 나쁘게 만드는 음식을 멀리하십시오
식이 요법이 관절염에 미치는 영향은 수년 동안 논란이되어 왔습니다. 어떤 사람들은 직접적인 효과가 없다고 주장하는 반면 다른 사람들은 특정 음식이 염증을 증가시키고 관절염 증상을 악화 시킨다고 주장합니다. 이것은 나열된 모든 것 중에서 가장 개별적인 팁일 것입니다. 특정 음식이 관절염을 악화 시킨다는 사실을 알고 있다면 조심하십시오. 관절염이있는 모든 사람에게 해당되는 것은 아니지만, 해당되는 경우 염증을 유발하는 음식을 먹지 마십시오.