콘텐츠
- 당뇨병에 필요한 음식
- IBS를 위해 무엇을 먹을까
- IBS / 당뇨병 중복 식품
- 빵, 시리얼, 쌀, 파스타
- 콩과 채소
- 과일
- 우유 및 유제품
- 고기와 생선
- 인공 감미료
- 둘 다 좋은 식습관
- 실버 라이닝
IBS와 당뇨병은 음식과의 복잡한 관계라는 공통점을 공유합니다. 이것은 무엇을 먹을지 결정하는 일을 매우 어렵게 만들 수 있습니다. IBS와 당뇨병이 모두있는 경우, IBS를 유발할 수있는 음식을 피하면서 혈당을 안정시키는 데 최적 인 균형 잡힌 음식 계획을 마련하기 위해 두 가지 장애에 대해 잘 아는 영양사와 협력하는 것이 좋습니다. 조짐. 다음 토론에서는 자신에게 적합한식이 요법을 찾을 때 고려해야 할 몇 가지 요소를 다룹니다.
당뇨병에 필요한 음식
제 1 형 당뇨병 또는 제 2 형 당뇨병 진단을 받았다면 의사와식이 요법에 대해 논의했으며 아마도 영양사와 함께 일했을 것입니다. 제 1 형 당뇨병은 식사 계획에 특별한주의를 기울여야하는 반면 제 2 형 당뇨병은 체중 감량 및 조절에 더 중점을 두어야합니다.
제 2 형 당뇨병 다이어트
IBS를 위해 무엇을 먹을까
당뇨병과 달리 음식과 IBS 증상의 관계는 다소 논란의 여지가있는 주제입니다. 수년 동안 의료 기관은 IBS 고통을 유발하거나 설명하는 음식의 역할을 경시했습니다. 이 접근법은 음식이 급성 IBS 증상을 유발하는 절대적인 원인이라는 IBS를 가진 많은 사람들의 인식과 직접적인 대조를 이룹니다. 연구자들이 일부 식품이 IBS를 유발할 가능성이 더 높다는 사실을 인정하기 시작하면서 이러한 인식의 불균형은 다소 완화되고 있습니다.
특정 음식이 소화 시스템에 더 어려울 수 있다는 사실을 인정하고 있지만, IBS의 발병 및 유지에 여러 요인이 작용하고 있음을 이해하는 것도 중요합니다. 음식이 증상을 유발하는 역할을 과대 평가하는 것은 과도한 음식 부족을 초래하여 영양 결핍의 위험을 높일 수 있기 때문에 위험 할 수 있습니다.
특정 음식이 당신을 유발하는 것으로 의심된다면, 음식 일기를 사용하고 음식을 완전히 피하기 전에 조심스럽게 제거식이 요법을 따르는 것이 중요합니다. 다음 기사는 어떤 음식을 먹어야하고 먹지 말아야하는지 파악하는 데 유용 할 수 있습니다.
IBS / 당뇨병 중복 식품
무엇을 먹어야하는지 분류하는 데 도움이되도록 주요 식품군과 무엇을 먹을지 결정할 때 고려해야 할 사항을 확인하십시오.
빵, 시리얼, 쌀, 파스타
당뇨병 환자에게 제공되는 표준 조언은 섬유질 함량이 높은 음식을 먹는 것입니다. 여기에는 통 곡물 빵, 파스타, 시리얼, 현미가 포함됩니다. 이 고 섬유질 탄수화물은 혈당 수치를 안정시키는 데 도움이되는 것으로 생각됩니다.
이 조언은 섬유질이 증상에 미치는 영향에 대해 걱정하는 IBS 환자의 마음에 두려움을 불러 일으킬 수 있습니다. 실제로 이러한 음식은 섬유질이 대변을 부드럽게하고 탄력을주는 효과로 인해 변비와 설사 모두의 IBS 증상을 완화하는 데 도움이 될 것입니다. 핵심은 섬유질 섭취를 천천히 늘려 시스템이 적응할 수있는 시간을 허용하는 것입니다. .
IBS를 사용하면 밀에 대한 민감성을 배제하는 것도 중요합니다. 장 시스템을 자극 할 수있는 밀기울에 대한 과민증도 조심하십시오.
콩과 채소
다른 고 섬유질 탄수화물과 마찬가지로 콩과 녹말 채소 (예 : 감자)는 당뇨병 식단의 기초로 권장됩니다. 다른 모든 채소는 영양 적 이점 때문에 섭취하는 것이 좋습니다. IBS 증상 중 하나가 과도한 가스 및 팽만감이라면 콩 권장 사항이 적합하지 않을 수 있습니다. 일부 IBS 환자에게 다른 잠재적 야채 문제는 생채소와 콜리 플라워 및 브로콜리와 같은 "머리"그룹입니다. 이러한 예외를 제외하고, 두 가지 질환 모두 다양한 채소를 섭취함으로써 도움을 받아야합니다.
과일
당뇨병 식단에 대한 조언은 과일 섭취를 권장하고 과일 주스는 권장하지 않습니다. 그들의 영양 적 이점으로 인해 IBS 환자는 수소 호흡 검사를 통해 과당 과민증이 있음을 확인한 사람들을 제외하고는 다양한 과일을 먹어야합니다.
우유 및 유제품
무 지방 또는 저지방 유제품은 두 질환 모두에 최적입니다. 지방은 장의 수축을 강화하여 복통을 유발할 수 있으므로 IBS가있을 때 지방 소비를 최소화하는 것이 특히 중요합니다. 유당 불내성이라는 확고한 진단을받은 IBS 환자는 유제품을 관리해야합니다.
유익한 프로바이오틱스의 존재로 인해 IBS가있는 경우 요구르트가 도움이 될 수 있습니다. 당뇨병이있는 경우에는 라벨을주의 깊게 읽어 설탕이 과다하게 첨가되지 않았는지 확인해야합니다.
고기와 생선
고기와 생선에서 발견되는 단백질은 일반적으로 당뇨병 환자와 IBS 환자 모두에게 잘 견딥니다. 지방이 소화 시스템에 미치는 문제를 최소화하려면 마른 품종을 선택하십시오.
인공 감미료
많은 당뇨병 식품에는 인공 감미료가 포함되어 있습니다. 일부 인공 감미료가 가스 및 팽만감 문제를 일으킬 수 있으므로 IBS가있는 경우 문제가 될 수 있습니다. 라벨을주의 깊게 읽고 솔비톨, 만니톨, 자일리톨과 같이 -ol로 끝나는 감미료에주의하세요.
둘 다 좋은 식습관
당뇨병과 IBS 증상 모두 건강한 식습관 확립을 통해 도움이 될 수 있습니다. 두 가지 장애 모두 다량의 식사가 아닌 하루 종일 소량의 식사를 자주하는 것이 좋습니다. 매일 일관된 방식으로 식사 시간을 정하십시오. 이것은 혈당 수치를 안정시키고 장이보다 일관된 리듬을 형성하도록 장려하는 데 도움이됩니다.
실버 라이닝
"인생은 불공평하다"고 처음으로 말한 사람은 누구든지 그들이 말하는 내용을 확실히 알고있었습니다. 한 가지 건강 문제를 처리하는 것은 충분히 어려울 수 있습니다. 두 명은 압도적으로 보일 수 있습니다. 당뇨병과 IBS가 공존하는이 특별한 검은 구름의 은색 안감은 몸에 넣는 음식에 대해 더 많이 인식하고 선택하도록 강요한다는 것입니다. 두 질환 모두 건강하고 영양이 풍부하며 최소한으로 가공 된 식품의 혜택을받습니다. 이러한 음식을 지속적으로 섭취하면 전반적인 건강을 향상시킬뿐만 아니라 당뇨병과 IBS를 억제하는 데 도움이됩니다.