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섬유 근육통을 앓는 많은 사람들은 또한 불면증과 같은 가장 잘 알려진 수면 장애를 가지고 있습니다. 때때로 증상이라고 부르고 중복 상태라고도하는 불면증은 미국 류마티스 대학이 2010 년 개정 된 섬유 근육통 진단 기준에이 질환을 포함시킬만큼 널리 퍼져 있습니다.불면증이란?
불면증은 휴식을 취하기에 충분한 수면을 취하지 못하는 것으로 정의됩니다. 침대에 누워서 잠을 잘 수 없거나 자주 일어날 수 있습니다. 불면증 진단을 위해서는 잠을 잘 수있는 기회가있을 때에도 일어나야하며, 기능을 손상시켜야합니다.
다음과 같은 경우 불면증이있을 수 있습니다.
- 잠들기까지 30 분 이상 걸린다
- 또는 밤에 6 시간 이상 잠을 잘 수 없습니다.
- 그리고 위의 증상 중 하나가 일주일에 3 일 이상
불면증 증상 대 섬유 근육통 증상
불면증 증상과 섬유 근육통 증상을 구별하는 것은 어려울 수 있습니다. 둘 다 다음과 같은 원인이 될 수 있습니다.
- 피로
- 두통
- 주의 / 집중 문제
- 에너지 부족
- 동기 부족
- 불안 또는 기타 기분 문제
따라서 주된 구별 요인은 밤새도록 정기적으로 잠을 잘 수 없다는 것입니다. 그러나...
섬유 근육통과 불면증이 함께 작용할 때
이제 섬유 근육통이 잠에 들지 못하게하거나 밤에 잠을 깨기에 충분할 수 있으므로 잠을 잘 수없는 이유가 무엇인지 모를 수 있습니다.
일반적으로 수면 문제는 모든 통증 상태에서 흔합니다. 그러나 임상 및 실험적 류마티스 학 류마티스 관절염 환자는 건강한 사람보다 불면증 증상이 더 많았지 만 섬유 근육통 환자는 류마티스 관절염 환자보다 훨씬 더 많았습니다.
연구에 따르면 우울증 여부에 관계없이 섬유 근육통에 수면 문제가 있다고합니다.
섬유 근육통과 불면증이 함께 자주 발생하는 이유는 확실하지 않지만 일반적인 생리학 때문일 수 있습니다. 주요 후보는 수면주기를 조절하는 데 중요한 역할을하는 신경 전달 물질 세로토닌이며, 많은 경우 섬유 근육통에 결핍되어 있습니다. 섬유 근육통에 대한 가장 일반적인 치료법은 뇌에 사용할 수있는 세로토닌의 양을 늘리는 것입니다.
치료
불면증은 일반적으로 수면 부족과 함께 섬유 근육통 증상을 더 심하게 만드는 것으로 알려져 있으며, 이는 수면 문제를 치료하면 통증, 섬유 안개 등을 개선하는 2 차 효과가있을 수 있음을 의미합니다.
많은 섬유 근육통 치료는 뇌의 세로토닌 활동을 증가시키기 때문에 불면증 증상을 개선 할 수 있습니다. 또한 두 가지 질환을 모두 가진 사람들이 기존의 수면제를 복용하는 것이 상당히 흔하지 만, 이들 중 상당수는 섬유 근육통과 관련하여 연구되지 않았습니다.
섬유 근육통에서 수면을 개선하는 것으로 보이는 약물은 다음과 같습니다.
- 심발타 (둘록 세틴)
- 리리카 (프레가 발린)
- Xyrem (소듐 옥시 베이트)
- Flexeril (시클로 벤자 프린)
- 엘라 빌 (amitriptyline)
- Cesamet (나 빌론)
섬유 근육통이있는 사람들은 일반적으로 멜라토닌 및 발레리 안과 같은 수면을 개선하는 보충제를 복용합니다. 그러나 멜라토닌의 효과에 대한 연구는 분할되어 있으며 섬유 근육통의 발레리 안에 대한 연구는 거의 이루어지지 않았습니다. (또한 발레리 안은 가끔 불면증에만 효과적이며 매일 밤 복용하면 효과가 떨어집니다.) 일화적인 증거에 따르면 이러한 보충제가 일부 사람들에게는 효과가 있지만 다른 사람들에게는 효과가 없을 수 있습니다.
인지 행동 치료 (CBT)라고하는 심리 상담 유형은 일부 연구에서 유망한 것으로 나타났습니다. 신념과 행동이 수면 문제에 기여한다는 전제를 바탕으로 CBT의 목표는 태도를 바꾸고 해로운 습관을 제거하는 것입니다. 스트레스 관리도 도움이 될 수 있습니다.
제한된 증거는 또한 침술이 섬유 근육통의 불면증을 완화하는 데 도움이 될 수 있음을 시사합니다.
불면증이 의심되는 경우 치료 옵션에 대해 의사와 상담하십시오. 진단을 확인하거나 수면 무호흡증과 같은 다른 일반적인 수면 문제를 확인하기 위해 수면 검사를 받기를 원할 수 있습니다.
Verywell의 한마디
상쾌하지 않은 수면 및 기타 유형의 수면 기능 장애의 일반적인 증상을 포함하여 수면의 질에 영향을 미칠 수있는 다양한 요인이 있습니다.
더 나은 수면 습관을 만들고 더 편안한 침대 및 수면 환경을 조성하는 것이 좋습니다.