웃음이 최고의 약인가?

콘텐츠

• 연구가 있습니까?
• 웃음과 건강
• 웃음과 면역 체계
• 웃음과 스트레스

종종 만성 질환이있을 때 유머 부서가 부족하다는 것을 알게됩니다. 특히 염증성 장 질환 (IBD)과 같은 소화기 질환이있는 경우 건강 관리 시스템을 탐색하면 기분이 좋아질 수 있습니다. 대부분의 사람들은 웃음과 유머 감각이 실제로 치유력이 있다고 가정합니다. 당신은 아마도 좋은 웃음을 사용할 수 있지만 질문은 : 웃음이 실제로 당신의 건강에 도움이된다는 증거가 있는가?

연구가 있습니까?

경솔하지 않은 삶이 불행과 스트레스에 빠지기 쉽다는 것은 당연합니다. 스트레스는 거의 모든 상태를 악화시킬 수 있으며 우울증은 IBD와 관련된 경향이 있습니다. 그러나 웃음이 건강에 도움이된다는 가정을 뒷받침하는 연구가 있습니까?

웃음과 유머가 의학적 상태에 어떤 영향을 미치는지에 대해 수년 동안 상당한 양의 연구가있었습니다. 그러나 그것이 양질의 연구라면 전부는 아닙니다. 주요 문제 중 하나는 유머와 같은 무형의 효과를 정량화하는 능력입니다. 이것의 예는 어떤 사람들이 재미 있다고 생각하는 것이 다른 사람을 위해 아무것도하지 않을 수도 있다는 사실입니다.

웃음과 건강

한 리뷰 연구에서 저자는 웃음, 특히 자발적인 웃음은 심리적 이점이 있으며 부정적인 영향은 거의 없다고 결론지었습니다. 그들은 웃음이 실제로 당신을 치유 할 수 있다는 충분한 증거가 없다는 것을 인정하지만, 그들은 계속해서 웃음을 보완 및 대체 의학으로 사용하도록 권장합니다.

또 다른 리뷰 연구에 따르면 유머는 진통제 (진통제라고도 함)를 제외하고는 건강에 대해 정량화 할 수있는 긍정적 인 효과가 너무 많지 않습니다. 그러나 "부정적인"감정은 동일한 효과를 갖는 것으로 나타났습니다. 저자들은 진통 효과가있는 것은 유머뿐 아니라 일반적으로 강한 감정이라고 결론지었습니다. 유머가 사람들이 더 오래 살거나 스트레스를 해소하거나 질병에 저항하는 데 도움이된다는 증거는 많지 않았습니다. 이 연구의 저자는 또한 그들이 연구를 위해 찾은 많은 연구에 방법 론적 문제가 있다고 지적했습니다.

웃음과 면역 체계

웃음이 면역계에 미치는 영향에 대한 일련의 연구에서 피험자들은 재미있는 동영상을 한 시간 동안 시청했을 때 측정 가능한 생리적 반응을 보였습니다. 웃음이 면역 체계에 미치는 긍정적 인 영향은 12 시간 동안 지속되었습니다. 연구원들은 그러한 웃음이 포괄적 인 "전인적"치료 계획의 일부가 될 수 있다고 결론지었습니다.

웃음과 스트레스

또 다른 연구에서는 웃음이 스트레스를 줄이는 방법에 대한 모든 증거를 검토했습니다. 연구는 심박수, 호흡 수, 근육 이완, 혈압 및 스트레스 호르몬 방출과 같은 매개 변수를 조사했습니다. 일부 연구 (전부는 아님)에 따르면 웃음이나 코미디 프로그램 시청이 즉각적으로 긍정적 인 영향을 미친다는 사실이 밝혀졌지만, 연구의 대부분은 표본 크기가 작거나 통제 그룹이 없다는 점과 같은 한계가있었습니다.

현재 이용 가능한 연구를 감안할 때 웃음의 건강상의 이점에 대해 명확하거나 결정적인 결론을 내리는 것은 어렵습니다. 그래도 웃음을 얻을 수있는 곳으로 가져가는 것은 아마 아프지 않을 것입니다.