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이소 플라본은 거의 독점적으로 Fabaceae (Leguminosae 또는 콩) 가족에 의해 생산되는 일종의 영양 보충제로 간주됩니다. 그들은 콩과 식물과 같은 음식과 레드 클로버와 같은 허브에서 발견되는 식물 화학 물질 (천연 식물 화학 물질)을 구성하는 특정 분자 그룹입니다. 이소 플라본은 식물성 에스트로겐으로 간주되어 여성 호르몬 인 에스트로겐과 구조가 유사합니다. 이소 플라본은 또한 항산화 화합물로 간주됩니다. 즉, 산소로 인한 손상 (예 : 활성 산소로 인한 손상)을 줄이고 특정 유형의 암과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.이소 플라본의 이점과 안전성에 대한 여러 연구가있었습니다. 사실, 이소 플라본은 대부분의 의학 연구가 다양하기 때문에 위험에 대한 이점을 평가할 때 가장 논란이 많은 천연 보충 제일 수 있습니다.
건강 혜택
식품의 경우 대두에는 최고 수준의 이소 플라본이 포함되어 있습니다. 레드 클로버를 포함하여 이소 플라본이 풍부한 허브 소스 (Trifolium pratense) 및 알팔파 (메디 카고 사티 바). 콩과 마찬가지로 레드 클로버는 식물성 에스트로겐을 포함하는 콩과 식물로 간주됩니다.
가장 일반적인 형태의 콩 이소 플라본에는 제니스테인, 다 이드 제인 및 글리세 테인이 포함됩니다. 레드 클로버에서 발견되는 이소 플라본에는 formononetin, biochanin A, daidzein 및 genistein이 포함됩니다.
이소 플라본의 보충 공급원을 섭취하고 두부, 템페, 두유, 된장 또는 기타 콩 제품과 같은 이소 플라본의 식품 / 단백질 공급원을 섭취하면 (혜택 및 부작용에 대해) 다른 결과가 생성된다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.
이소 플라본과 에스트로겐
에스트로겐은 주로 여성의 성 및 생식 발달에 영향을 미치는 호르몬입니다. 에스트로겐과 유사한 구조를 가지면 이소 플라본이 에스트로겐 수용체와 결합 할 수 있습니다. 사람의 호르몬 상태에 따라 이소 플라본은 에스트로겐과 동일한 방식으로 사람에게 영향을 미칠 수 있습니다. 으로 에스트로겐 또는 항 에스트로겐 효과를 생성합니다.
갱년기 증상에 대한 이소 플라본 보충제를 포함하는 연구에서 피로와 과민 반응을 개선하고 안면 홍조를 감소시키는 것과 같은 몇 가지 이점이 나타났습니다.제약 저널, 비록 이소 플라본이 천연 호르몬 대체 요법 (HRT)에 효과적인 제품으로 판매되고 있지만 추가 연구가 필요하며 소비자는 제품의 안전성과 효능을 입증하기위한 더 많은 연구가 수행 될 때까지 장기 HRT에 이소 플라본을 사용해서는 안됩니다. ,,,,,,,,, 무,,,,,,,,,,,.
폐경 완화를 제공하는 것 외에도 이소 플라본은 일부 유형의 암을 예방하고 심장을 보호하는 것으로 알려져 있습니다. 여러 연구에 따르면 콩 단백질 보충제 (이소 플라본 포함)는 동물 및 인간 연구에서 총 및 저밀도 (LDL) 콜레스테롤을 모두 감소시킵니다.
그러나 isoflavones에 대한 연구 결과가 상충됩니다. 일부는 건강에 유익하고 다른 일부는 유해한 부작용을 나타냅니다.
일부 사례 보고서에 따르면 레드 클로버의 이소 플라본이 폐경기 동안 안면 홍조와 불안을 줄이는 데 도움이됩니다. 허브는 Promensil이라는식이 보충제로 판매되지만 National Women ’s Health Network는 이러한 주장을 뒷받침 할 임상 연구 데이터가 충분하지 않다고보고합니다. 그러나 레드 클로버는 HDL이라고 불리는 좋은 콜레스테롤을 높이는 심혈관 효과가있는 것으로 밝혀졌습니다.
다이어트의 콩
콩을 정기적으로 섭취하는 아시아에서는 심장병, 유방암, 전립선 암 발병률이 미국보다 낮지 만 많은 아시아 인은 서양 국가와는 다르게 콩을 섭취합니다.
예를 들어, 아시아 인은 매일 훨씬 더 많은 양의 콩을 먹는 것으로 악명이 높습니다. 동양에서는 된장, 템페, 타 마리 등 발효 된 형태의 콩을 먹는 것이 일반적입니다. 발효는 콩의 소화를 돕고 이소 플라본을 흡수하는 신체의 능력을 촉진 할 수도 있습니다.
많은 건강 전문가들은 적당히 발효 된 콩을 먹으면 다음과 같은 효과가 있다고 생각합니다.
- 골밀도 증가
- 유방암 및 자궁암 예방에 도움
- 전립선 암 발병률 감소
- 나쁜 콜레스테롤 수치 감소
- 정신 기능 향상
- 근육통 감소 (특히 운동 후)
의료용
이소 플라본에 대한 많은 일반적인 의학적 용도가 있습니다. 이소 플라본 사용으로 개선 될 수있는 상태는 다양합니다.
유방암: 연구가 혼합되어 있습니다. 청소년기에 대두를 많이 섭취하는 사람들은 나중에 유방암 위험이 낮을 수 있지만 일부 연구에 따르면 콩의 이소 플라본이 암 위험을 증가시킬 수 있습니다.
제 2 형 당뇨병: 연구에 따르면 콩 단백질이나 발효 콩을 먹으면 당뇨병 환자의 혈당이 감소 할 수 있습니다.
유아의 설사: 두유를 보충하면 설사 기간이 짧아 질 수 있습니다 (우유로 조제 분유를 마시는 것과 비교). 성인의 경우 설사를 개선하는 데 콩 섬유가 발견되지 않았다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.
높은 콜레스테롤: 임상 연구 증거에 따르면 콩의 이소 플라본은 LDL이라는 나쁜 콜레스테롤을 감소시킵니다. 두부, 템페 및 기타 콩 제품과 같은 이소 플라본의 단백질 기반 식품 공급원 만이 콜레스테롤을 낮추는 것으로 밝혀졌습니다. 이소 플라본 보충제는 효과적인 것으로 밝혀지지 않았습니다.
고혈압: 콩 섭취는 혈압을 약간 낮출 수 있으며 혈압이 약간 상승한 사람에게는 권장되지만 혈압이 심하게 상승한 사람에게는 권장되지 않습니다.
과민성 대장 증후군 (IBS): 일부 연구에 따르면 콩 이소 플라본이 복통과 같은 IBS의 증상을 개선 할 수 있습니다.
갱년기 증상: 이소 플라본을 사용하면 과민성, 우울증, 안면 홍조 등의 증상이 완화 될 수 있습니다. 그러나 이소 플라본은 식은 땀에 유익한 것으로 밝혀지지 않았습니다.
골다공증: 연구에서 식품 공급원의 콩 단백질과 보충제 형태의 이소 플라본 모두 골밀도를 증가시키는 것으로 나타났습니다.
다음을 포함한 많은 의학적 상태를 치료하기 위해 이소 플라본을 사용한다는 주장을 뒷받침 할 충분한 증거가 없습니다.
- 알츠하이머 병
- 천식
- 심장병 (예 : 뇌졸중 또는 심장 마비)
- 산통 (유아)
- 크론 병
- 자궁 내막 암 (자궁 내막의 암)
- 위암
- C 형 간염
- 월경 전 증후군 (PMS)
- 전립선 비대증
- 전립선 암
- 류머티스 성 관절염
- 갑상선 암
- 신장 질환
연구
2016 년 리뷰는영국 약리학 저널, 식물에서 추출한 화합물 (예 : 이소 플라본)이 위험 요소를 능가하는 잠재적 인 이점을 제공하는지 여부가 잘 확립되지 않았다고보고합니다.
그럼에도 불구하고 2016 년에 발표 된 연구에 따르면 미국 의학 협회 저널 60 개의 다른 연구를 조사한 결과, 이소 플라본과 같은 일부 식물 기반 요법이 안면 홍조와 질 건조증을 약간 감소시키는 효과가 있음을 발견했습니다. 그러나 식물성 요법은 식은 땀을 줄이는 데 효과가없는 것으로 밝혀졌습니다.
동물과 인간을 대상으로 한 여러 연구에 따르면 콩 단백질 보충제 (이소 플라본 함유)가 총 콜레스테롤과 저밀도 (LDL) 콜레스테롤을 모두 감소시킬 수 있습니다.
저널에 실린 연구 영양소 "이 풍부한 증거의 요약에서 알 수 있듯이, 이소 플라본은 증가 된 항산화 활성을 통해 다양한 동물 모델에서, 심지어 인간에서도 인상적인 항 염증 특성을 나타냅니다." 면역 억제 (면역 반응 저하) 및 발암 (암 유발) 효과와 같은 이소 플라본의 부작용은 안전 계수가 확립되지 않았습니다.
가능한 부작용
이소 플라본의 대부분의 부작용은 대두 제품과 같은식이 공급원이 아닌 보충제의 장기 사용과 관련이 있습니다. 그러나 역학 (질병 발생 및 통제를 다루는 의학 분야) 데이터에 따르면 장기 콩 섭취와 가와사키 병 (KD) 사이에 연관성이 있으며 콩 이소 플라본이 질병 발병에 관여한다는 사실이 밝혀졌습니다.
또 다른 연구에 따르면 콩 기반 유아용 조제 분유에 노출되면 유아의 장기적인 발달에 부정적인 영향을 미칩니다.
유방암 세포 성장은 제니스테인에 대한 장기적인 노출과 관련이 있으며, 결과적으로 "대두 단백 분리 유발 종양 및 진행된 성장 표현형"이 발생합니다..”
동물 연구에 따르면 이소 플라본 제니스테인의 증거는 발달중인 여성 생식 관에 악영향을 미칠 수 있습니다.
단기간 (최대 6 개월 지속) 섭취시 콩은 안전한 것으로 간주됩니다. 일반적인 부작용은 다음과 같습니다.
- GI 화가
- 변비, 팽만감 및 메스꺼움
- 알레르기 반응 (발진, 가려움증, 심한 경우 아나필락시스 포함)
- 식욕 부진
4-8mg / kg (kg / kg)의 고용량 이소 플라본에서 발목 부종과 복부 압통이 관찰되었습니다.
콩 추출물 보충제를 장기간 사용하면 자궁에서 비정상적인 조직 성장이 발생할 수 있습니다.
주의 사항 (금기 사항)
특히 고용량에서 임신 또는 모유 수유시 콩 제품의 안전한 사용을 뒷받침 할 임상 연구 데이터가 충분하지 않습니다.
유아용 콩 조제 분유와 유아의 발달 지연을 연결하는 몇 가지 예비 연구 결과가 있지만 Drugs.com에 따르면,“미국 보건 복지부 (National Toxicology Program)는 미국 보건 복지부 (National Toxicology Program)에서 발달 영향에 대한 우려가 거의 없다고 결론지었습니다. 유아용 대두 분유를 먹인 유아.” 콩 조제 분유의 장기간 사용은 항상 의료 서비스 제공자와상의해야합니다.
아이들은 다량의 콩을 먹어서는 안됩니다. 대두가 아이들에게 다량을 투여해도 안전한지 여부는 확실하지 않습니다.
천식이나 건초열이있는 사람은 콩에 대한 알레르기 반응의 위험이 더 높을 수 있습니다.
유방암 환자는 종양 전문의 또는 의료 제공자와 이소 플라본 보충제 사용에 대해상의해야합니다. 연구 데이터는 혼합되어 있으며 콩이 에스트로겐처럼 작용하여 특정 유형의 유방암에서 암세포 성장을 촉진 할 수 있습니다.
낭포 성 섬유증이있는 어린이는 이소 플라본 복용을 피해야합니다. 어린이들이 단백질을 처리하는 방식을 방해 할 수 있기 때문입니다.
콩 제품은 혈당을 낮추어 당뇨병 치료제를 방해 할 수 있으므로 당뇨병 환자의 이소 플라본 사용은 사용 전에 의료 서비스 제공자와상의해야합니다.
콩 이소 플라본을 사용하면 갑상선 기능 저하증이 악화 될 수 있습니다.
신장 결석이있는 사람들은 콩 이소 플라본 복용을 피해야합니다. 신장 결석에 기여하는 옥살산 염이라는 화학 물질을 증가시킬 수 있습니다. 또한 신장 질환이있는 사람들은 콩 이소 플라본과 같은 식물성 에스트로겐의 사용을 피해야합니다. 이는 신부전이있는 사람들에게 고용량으로 독성이있을 수 있습니다.
약물 상호 작용
이소 플라본은 다음과 같은 일부 약물과 부작용을 일으킬 수 있습니다.
- 모노 아민 산화 효소 억제제 (MAOI): 발효 대두 제품에 악영향을 미치는 항우울제
- 항생제 이소 플라본을 효과적으로 처리하는 데 필요한 자연 장내 세균총에 부정적인 영향을 미쳐 콩 제품의 효과를 감소시킬 수 있습니다.
- 에스트로겐 Premarin, estradiol 및 기타 폐경 용 HRT는 이소 플라본이 에스트로겐의 효과를 감소시킬 수 있으므로 이소 플라본과 함께 복용해서는 안됩니다.
- Nolvadex (타목시펜) 에스트로겐의 영향을받는 암 유형의 치료에 사용되는 약물이며 이소 플라본과 함께 복용해서는 안됩니다.
- 쿠마딘 (와파린) 콩 제품은 Coumadin의 효과를 낮출 수 있습니다. 레드 클로버는 혈액 희석 효과가있을 수 있으며 Coumadin과 함께 복용해서는 안됩니다.
이소 플라본은 간이 특정 약물을 대사하는 속도에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 약물에는 다음이 포함됩니다.
- 톨 부타 마이드 (저혈당 제)
- Glipizide (저혈당 제)
- 페니토인 (항 경련제)
- Flurbiprofen (소염제)
- 와파린 (항응고제)
처방전이나 처방전없이 살 수있는 약을 복용하는 사람은 이소 플라본이나 기타 허브 또는 영양 보충제를 복용하기 전에 의료 제공자와상의해야합니다.
복용량 및 준비
다음 용량은 임상 연구에 의해 뒷받침됩니다.
- 폐경기 여성의 경우: 일과성 열감에는 하루에 최소 54mg의 제니스테인 (대두 이소 플라본)이 함유 된 보충제를 권장합니다.
- IBS 용: 6 주 동안 하루 40mg의 이소 플라본 보충제
- 골다공증 예방: 하루에 80mg의 대두 이소 플라본을 보충하면 폐경기 여성의 골 손실을 줄이는 (골다공증 예방) 복용량과 관련이 있습니다.
- 일반 보충용: Drugs.com은 다양한 조건에 대해 일일 40 ~ 120mg의 이소 플라본 (대두에서) 또는 40 ~ 80mg의 이소 플라본 (레드 클로버에서)을 하루에 사용할 것을 제안합니다.
보충제로 복용 한 이소 플라본 사용의 안전성은 6 개월 이상 복용 할 경우 보장되지 않습니다.
찾아야 할 것
보충제는 FDA의 규제를받지 않기 때문에 이소 플라본 및 기타 천연 보충제의 품질과 효과를 보장하기 위해 찾아야 할 몇 가지 사항이 있습니다.
- 추출물로 만들어진 제품을 찾으십시오. 그리고 강도가 훨씬 약할 수있는 분말 보충제를 피하십시오 (하지만 저렴하게 만들 수 있음).
- 강도와 복용량이이소 플라본 보충제의 권장 사항과 일치 임상 연구 데이터에서. 확실하지 않은 분은 의료 전문가 또는 약사와 상담하십시오.
- 제품에 활성 성분이 있는지 확인하려면 라벨을 확인하십시오., 이소 플라본에 함유 된 천연 식물성 에스트로겐 (추출물 형태).
- 제품이 품질 테스트를 받았는지 확인하십시오. 제 3 자에 의해 안전성과 강도를 위해 미국에서 제작되었습니다.
- 유전자 변형이 아닌 선택: 선택한 제품이 유전자 변형 (GMO) 공급원이 아닌지 확인하십시오.
- 60 일 보증으로 제품을 지원하는 회사를 선택하십시오. 제품의 효과를 평가할 충분한 시간을 허용합니다.
다른 질문
자연적으로 이소 플라본을 포함하는 음식은 무엇입니까?
이소 플라본은 다음에서 발견됩니다.
- 대두
- 병아리 콩
- Fava 콩
- 피스타치오
- 땅콩
- 기타 과일 및 견과류
대두에는 가장 풍부한 이소 플라본 공급원이 포함되어 있습니다.
간장과 같이 간장으로 만든 제품에 이소 플라본이 포함되어 있습니까?
가장 높은 수준의 이소 플라본은 완두콩, 템페, 된장, 두유 및 두부와 같은 가공되지 않은 콩 공급원에서 비롯됩니다. 그러나 간장에는 이소 플라본이 포함되어 있지 않습니다.
레드 클로버가 갱년기 증상에 대해 콩보다 더 잘 작동합니까?
레드 클로버의 이소 플라본에는 에스트로겐 수치의 균형을 맞추는 데 도움이되는 식물성 에스트로겐이 포함되어 있지만, 레드 클로버가 폐경기 증상을 줄이는 데 얼마나 도움이되는지에 대한 연구가 혼합되어 있습니다. 건강상의 이점 (갱년기 증상 치료 포함)을 지원하는 대두 이소 플라본에 대한 더 많은 연구가 있습니다.
Verywell의 한마디
이소 플라본에 대한 많은 임상 연구 데이터가 심장 건강 증진, 갱년기 증상 감소 등과 같은 건강상의 이점을 뒷받침하지만 모순되는 정보가 많이 있습니다. 예를 들어, 유방암 예방을위한 이소 플라본 사용을 뒷받침하는 일부 증거가 있지만, 여러 연구에서 일부 유형의 유방암을 비롯한 다양한 유형의 암이 이소 플라본 사용의 위험으로 확인되었습니다.
이소 플라본에 대한 혼합 연구 데이터 보고서가 많기 때문에 다량의 콩 제품 섭취, 레드 클로버의 이소 플라본 허브 섭취 또는 복용을 포함하여이 영양 보충제를 어떤 형태로든 사용하기 전에 의료 제공자와상의하는 것이 좋습니다. 다른 형태의 이소 플라본을 보충합니다.