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우리의 관절은 우리 몸의 무게를 지닙니다. 더 많은 무게를 짊어 질수록 관절이 제대로 작동하는 것이 더 어려워집니다. 체중의 작은 변화조차도 개인이 경험하는 관절통에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 믿지 않나요? 일상적인 모든 활동을하면서 15 파운드의 무게를 지탱하는 간단한 테스트를 시도해보십시오.작은 체중 변화도 엉덩이와 무릎의 관절 힘이 정상 보행시 체중의 약 3 배 증가하기 때문에 큰 차이를 만듭니다. 이것은 15 파운드의 추가 체중이 무릎에 의해 추가 45 파운드로 느껴진다는 것을 의미합니다.
비만은 관절염을 가속화합니다
우리는 관절염 발병 가능성이 체중과 밀접한 관련이 있음을 알고 있습니다. 예, 관절염이있는 마른 사람과 건강한 관절을 가진 무거운 사람이 있습니다. 그러나 전반적으로 관절에 관절염이 발생할 가능성은 체중과 밀접한 관련이 있습니다. 체질량 지수 (BMI)가 높은 사람들은 어린 나이에 관절염에 걸리는 경향이 있습니다. 어린 나이에 관절 교체를하는 것은 환자의 평생 동안 교체가 마모 될 가능성이 더 높기 때문에 치료를 복잡하게 할 수 있습니다.
체중 감소로 관절통 완화
체중 감량은 관절에 가해진 손상을 되돌릴 수 없지만 연구에 따르면 적당한 체중 감량도 관절통 완화에 극적인 영향을 미칠 수 있습니다. 과체중 인 사람들에게는 정상적인 체중으로 낮추는 것이 좋은 생각이지만, 10 ~ 20 파운드 감량과 같은 합리적인 목표부터 시작하면 관절통에 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 체중이 11 파운드 감소하면 무릎 관절염 발병 위험이 50 % 감소합니다.
비만은 관절 교체 수술을 복잡하게 할 수 있습니다
비만이 관절 치환술의 결과에 미치는 영향에 대한 수많은 조사가있었습니다. 이러한 연구 중 일부는 고관절 교체 후 감염, 혈전 및 탈구 가능성이 더 높은 것으로 나타났습니다. 비만인 경우 관절 대체 수술이 더 오래 걸리고 (마취 기간이 더 길어야 함) 회복도 더 오래 걸릴 수 있다는 것을 알고 있습니다. 그러나 대부분의 연구에서 유사한 통증 완화와 관절 교체 수술의 전반적인 이점을 발견했습니다.
관절이 나쁜 경우에도 체중을 줄일 수 있습니다.
누구도 체중 감량이 쉽다고 말할 수 없습니다. 매일 소모하는 칼로리보다 적은 칼로리를 섭취하는 것이 체중 감량의 가장 중요한 부분입니다. 운동은 다이어트 중에 몇 칼로리를 더 태우고 근육량을 유지하는 건강한 방법이지만 운동만으로 체중을 줄일 수있는 사람은 거의 없습니다. 관절염 때문에 운동이 어렵다고해서 먹는 음식을 바꾸지 못해서 체중을 줄일 수 있습니다.
관절염이있을 때 운동은 중요하며 관절통을 가지고 운동하는 방법이 있습니다.관절에 문제가있을 때 운동의 핵심은 사이클링, 수영, 에어로빅 등 충격이 적은 활동을 찾는 것입니다. 이러한 활동은 심박수를 높여서 관절에 이러한 요구를주지 않으면 서 심혈관 건강을 향상시킬 수 있습니다. 보너스로, 당신은 또한 더 많은 칼로리를 태울 것입니다.