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수면 무호흡증은 환자가 잠 들어있는 동안 호흡 중 일시 중지를 유발하는 일반적인 장애입니다. 이것은 종종 상부기도 붕괴로 인한 것이며 주요 의학적 문제로 이어질 수 있습니다. 대부분의 경우 지속적인기도 양압 (CPAP)으로 치료되지만 항상 용인되는 것은 아닙니다. 사실, 순응은 때때로 극복 할 수없는 치료의 주요 장애물입니다. CPAP에 대한 대안 중 하나는 didgeridoo라는 원주민 악기 연주를 배우는 것입니다. 이 악기를 연주하는 데 필요한 순환 호흡 기술이 수면 무호흡증 치료에 어떻게 도움이 될 수 있습니까?디 제리-뭐?
디 저리 두는 호주 북부 원 주민들에게 흔히 볼 수있는 관악기입니다. 길이가 3 ~ 10 피트 인 원통형 목재 도구입니다. 1,500 년 이상 연주되어 왔으며 전통적으로 밀랍의 마우스 피스가 달린 유칼립투스 또는 대나무로 만들어졌습니다.
다행히도 나무 조각으로 만들 필요가 없습니다. 더 현대적인 버전의 didgeridoo는 PVC 파이프와 덕트 테이프로 적은 비용으로 만들 수 있으며 직접 만들 수도 있습니다.
기성품 옵션을 선호하는 사람들을 위해 197 달러의 수면 용으로 판매되는 전문적으로 제조 된 디 저리 두 버전도 있습니다.
계속 호흡하세요
디 저리 두는 수면 중 호흡을 개선하기 위해 어떻게 작용합니까? 디 저리 두는 원형 호흡이라는 특별한 호흡 기술로 연주됩니다. 여기에는 혀와 뺨을 사용하여 입 밖으로 공기를 배출하면서 코를 통해 숨을들이 마시는 것이 포함됩니다. 진동하는 입술은 숙련 된 플레이어가 원하는만큼 지속 할 수있는 연속 드론을 생성하며 공기 공급은 지속적으로 보충됩니다. 이 기술은기도를 따라 조직의 근력을 향상시킬 수 있다고 믿어집니다. 이것은 근기능 치료에서 나타난 효과와 유사 할 수 있습니다.
당신의 기관을 강화하십시오
이러한 잠재적 인 관계를 뒷받침하는 몇 가지 연구가 있습니다. 스위스의 한 연구에서 영국 의학 저널 2006 년에 디 저리 두 연주가 중등도의 폐쇄성 수면 무호흡증에 대한 효과적인 대체 치료법이라는 사실이 밝혀졌습니다. 순환 호흡 기법이 상기도의 근육질을 개선하고 수면 무호흡증에서 흔히 발생하는 붕괴 가능성을 감소시킬 수 있다는 가설이 세워졌습니다. (이는 폐쇄성 수면 무호흡증을 개선하는 데 도움이되지만 중앙 수면 무호흡증에는 영향을 미치지 않습니다.) 25 명의 환자가 연구에 등록하고 수업을 받고 4 개월 동안 매일 집에서 연습했습니다.
결과는 무엇입니까?
등록 된 연구 피험자들은 일주일에 6 일, 하루에 약 25 분을 연습했습니다. 대조군과 비교할 때 주간 졸음과 무호흡-저 호흡 지수 (또는 시간당기도 붕괴 횟수)가 21에서 11.6으로 크게 향상되었습니다. 이것은 중등도에서 경증 수준으로 심각성을 떨어 뜨 렸습니다. 졸음은 Epworth 졸음 척도로 측정되었으며 이는 11.8에서 7.4로 개선되었습니다. 그들의 파트너는 또한 수면 장애가 적다고보고했습니다. 그러나 수면의 질에는 측정 가능한 영향이 없었습니다.
효과적인 대안?
따라서,이 연구는 규칙적인 디 저리 두 놀이가 중등도의 폐쇄성 수면 무호흡증을 가진 사람들에게 효과적인 보조 치료이며, 질병의 일부 조치를 개선한다는 것을 보여줍니다. 그러나 약간의 잔류 경증 수면 무호흡증이 여전히 지속되는 것 같습니다. $ 10 미만의 자료와 순환 호흡 기술을 배우기위한 약간의 연습으로 CPAP 기계를 견딜 수없는 사람들에게 가능한 대안이 될 수 있습니다.
더 많은 주제 풀을 포함하는 추가 연구가 도움이 될 수 있습니다. 이것은 누가 치료에 반응 할 가능성이 더 높은지 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다.
Verywell의 한마디
수면 무호흡증에 효과적인 치료법이 많이 있습니다. 이전에 실패했을 수있는 치료법을 다시 방문하는 것이 때때로 도움이 될 수 있습니다. CPAP 외에도 전문 치과 의사의 구강기구 또는 심지어 수술이 고려할 추가 옵션이 될 수 있습니다. 체중 감소와 위치 요법도 역할을 할 수 있습니다. 치료되지 않은 수면 무호흡증으로 잘 수면에 어려움을 겪고 있다면, 성공에 필요한 지침을 제공 할 수있는 보드 인증 수면 의사와상의하십시오.