저 콜레스테롤 조리법

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개요

저 콜레스테롤 식단을 따르는 것은 심장 질환 및 뇌졸중의 위험을 줄이면서 심혈관 건강을 유지하는 훌륭한 방법입니다. 맛있는 저 콜레스테롤 요리법 덕분에 저 콜레스테롤 식단을 따르는 사람들은 건강을 위해 풍미를 희생 할 필요가 없습니다.

식이 콜레스테롤은 육류, 달걀 노른자, 생선, 가금류, 우유 및 유제품을 포함한 동물성 식품에서 발견되는 지방과 유사한 물질입니다. 사람이 먹는 콜레스테롤 양은 혈중 콜레스테롤 수치에 영향을 미칠 수 있습니다.

균형 잡힌 저 콜레스테롤 식단에는 다양한 전곡 및 다곡 식품, 저지방 / 무 지방 유제품, 과일 및 채소가 포함되어야합니다. 지방이 많은 생선과 오메가 -3 지방산이 많은 음식도 권장됩니다. 심혈관 건강 전문가들은 포화 지방, 튀긴 음식, 고지방 가공육 및 포화 기름이 많은 동물성 제품을 피하거나 제한 할 것을 제안합니다.

저 콜레스테롤 조리법은 앙트레, 수프, 샐러드, 스무디, 스낵, 소스 및 디저트를 포함하여 건강하고 맛있는 옵션을 준비하기위한 지침을 설명합니다. 건강 및 영양 전문가는 저 콜레스테롤 조리법 및 영양에 대한 추가 정보를 제공 할 수 있습니다.

건강과 예방

• 식사를 끝내는 유익한 방법
• 리마 콩을 곁들인 아미쉬 감자
• 사과 당근 샐러드
• 보리 필라프
• 후 무스에 대한 변형의 기초
• 비트 올 파스타 샐러드
• 검은 콩 칠리
• 검은 콩 또띠야 캐서롤
• 블렌더 빈 ​​딥
• 블루 베리 바나나 스무디
• 청록색 카나페
• 실행 중에 아침 식사
• 브로콜리와 호두 샐러드
• 아몬드를 곁들인 구운 송어
• 브론즈 버섯
• 버섯 소스를 곁들인 브뤼셀 콩나물
• 캘리포니아 절인 샐러드
• 멜론 수프
• 당근 오트밀 머핀
• 체다 야채 서프라이즈
• 크랜베리 호박 머핀
• 브로콜리 수프 크림
• 크런치 치킨 샐러드
• 다크 초콜릿 칩 귀리 바
• DIY 미네 스트로 네 수프
• DIY 트레일 믹스
• 신선한 레몬 브로콜리 페스토 스타일 소스
• 프로스트 오렌지 케이크
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• 구운 레몬 세이지 치킨
• 구운 연어 스테이크
• 허브 로스트 포테이토
• 라임 새우 케밥
• 지중해 식 깍둑 썰기 한 샐러드
• 잡곡 치킨 수프
• 버섯 보리 수프
• 버섯 게 전채
• 신세계 연어 피렌체
• 오리엔탈 그린
• 하나를위한 파니니
• 배와 퀴 노아 샐러드
• 피크닉 감자 샐러드
• 고추와 치즈를 곁들인 폴렌타
• 호박-크랜베리 선물 덩어리
• 라즈베리 머스타드 딥
• 레드 로즈마리 식초
• 구운 아스파라거스
• 구운 야채
• 1 인용 양념 연어
• 씨없는 라즈베리 소스
• 딜 소스를 곁들인 간단한 연어
• 다진 토마토를 곁들인 프라이팬 주키니
• 남동부 신선한 생강 아시아 치킨 누들 스프
• 매콤한 아시아 야채 파스타
• 건강한 요리법-스토브 탑 칠리
• 딸기 스프레드
• 건강한 요리법-박제 양배추 수프
• 박제 고추
• 여름 스쿼시 소테
• 여름 야채 카레
• 두부 볶음
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• 또띠야 피자
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