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엘리트 운동 선수의 일부는 부상을 관리하는 것입니다. 성공한 모든 선수는 부상을 예방하고, 부상에서 회복하고, 부상을 관리하는 법을 배움으로써 그렇게했습니다. 당신이 고등학교 크로스 컨트리 주자이든 프로 야구 선수이든, 우리는 당신이 운동 경력에서 직면 한 부상에 대해 이야기 할 이야기 (또는 두세 가지 ...)가 있다는 것은 의심 할 여지가 없습니다.운동 선수의 미래에 더 많은 우려를 불러 일으키는 부상이 있다면 허리 문제인 것 같습니다. 허리 통증, 척추 상태 및 요추 문제는 다음을 포함한 여러 요인으로 인해 운동 선수에게 공포를 불러 일으 킵니다.
- 첫째, 많은 수수께끼가 있습니다. 척추의 역학, 척추를 둘러싸고있는 근육과 인대, 신체의이 부분의 복잡한 특성으로 인해 의사와 환자 모두 척추 상태를 이해하기가 어렵습니다.
- 둘째, 많은 척추 문제에는 간단한 치료가 없습니다. 종종 단순히 통증을 고칠 수있는 약이나 시술이 없습니다.
- 셋째, 회복 시간이 오래 걸릴 수 있습니다. 운동 선수에게 인내심은 거의 자산이 아니며 게임, 연습 또는 훈련 누락은 용납 할 수없는 것처럼 보일 수 있습니다.
이러한 모든 이유와 다른 가능성으로 인해 모든 수준의 운동 선수는 요추 질환 진단을받을 때 우려합니다.
그러나 요추 문제로 진단 받는다는 것은 실제로 무엇을 의미합니까? 운동은 끝났나요? 프로 운동 선수가 스포츠로 돌아갈 수 있습니까? 대학 운동 선수들은 그것을 끊어야합니까? 연구에 따르면 대답은 매우 분명합니다. 대부분의 운동 선수는 부상 전과 같은 수준으로 스포츠로 돌아갈 수 있습니다. 사실, 프로 운동 선수조차도 대부분의 시간 동안 가장 흔한 요추 상태에서 완전히 복귀합니다.
그러니 절망하지 마세요. 상태를 관리하는 법을 배워야 할 수도 있고, 강렬한 재활 치료를 앞두고있을 수도 있지만 괜찮습니다. 당신은 운동 선수입니다. 여기에서 운동 선수의 스포츠 참여에 영향을 미칠 수있는 이러한 일반적인 척추 상태와 이러한 부상으로부터 회복하기 위해 할 수있는 일에 대해 알아볼 수 있습니다.
요추 추간판 탈출증
척추는 척추라고하는 직사각형 모양의 뼈로 구성되어 있으며 서로 겹쳐져 있습니다. 척추의 아래쪽 부분을 요추라고합니다. 각 척추는 추간판이라고하는 조직의 쿠션에 의해 분리됩니다. 이 디스크는 에너지 흡수를 돕고 동시에 인접한 척추 사이의 움직임을 허용합니다.
추간판은 부상을 입기 쉬우 며자가 수리에 적합하지 않습니다. 디스크는 혈액 공급이 매우 제한되어 디스크 재료에 손상을 입히며 종종 신체 자체가 치유하기 어렵습니다.
가장 흔한 유형의 디스크 손상은 탈장이라고합니다. 탈장이 발생하면 추간판 물질의 일부가 정상 경계에서 밀려나가 신경 뿌리와 척수를 압박 할 수 있습니다. 추간판 탈출증의 가장 흔한 증상은 통증, 무감각 및하지까지 확장되는 쇠약과 같은 신경 자극의 징후입니다. 허리 통증은 디스크 탈출증의 가장 흔한 증상이 아닙니다.
요추 추간판 탈출증은 매우 심각한 문제가 될 수 있습니다. 디스크가 요추 신경의 중앙 부분을 누르는 경우 발생할 수있는 카우 다에 퀴나 증후군과 원추 수질 증후군이라는 두 가지 상태가 있습니다. 외과 적 치료가 지연되면 치료 결과가 훨씬 나 빠지기 때문에 진단해야 할 중요한 문제입니다. 이러한 상태의 증상에는 장 또는 방광 기능을 제어 할 수 없음과 생식기 주변의 무감각이 포함될 수 있습니다. 이러한 상태는 디스크 탈출증의 매우 드문 합병증이지만 신속하게 진단하고 효율적으로 치료해야하는 질환입니다.
비수술 적 치료는 요추 추간판 탈출증을 유지하는 운동 선수의 90 % 이상에게 효과적입니다. 종종 경구 항염증제는 급성 염증의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 물리 치료는 코어 및 등 근육의 힘을 회복하고 향후 추가 문제를 예방하는 데 중요한 전형적인 치료법입니다. 증상이 통제하기 어려워지면 경막 외 스테로이드 주사를 사용할 수도 있으며 종종 효과적인 결과를 얻을 수 있습니다.
수술 적 치료는 일반적으로 최소 6 주 동안 비수술 적 치료를받은 후에도 호전되지 않는 운동 선수를 위해 예약됩니다. 흥미롭게도, 연구 결과는 수술 및 비수술 치료를 비교할 때 운동으로 복귀하는 시간, 운동 경력의 길이 또는 요추 추간판 탈출증의 전반적인 치료 결과에 큰 차이가없는 것으로 나타났습니다. , 비수술 적 치료로 시작해야합니다. 치료 유형에 관계없이 약 90 %의 운동 선수가 부상 전 활동 수준으로 돌아 왔습니다.
퇴행성 디스크 질환
퇴행성 디스크 질환은 운동 및 비 운동 인구 모두에서 매우 흔한 문제입니다. 정상적인 추간판은 주로 물로 구성되어 있으며 스폰지 쿠션과 비슷합니다. 퇴행성 디스크는 물의 양을 많이 잃고 더 단단해져 정상적인 움직임으로 더 적은 에너지를 흡수합니다.
퇴행성 디스크 질환 발병의 가장 중요한 요인은 노화와 유전 적 소인 인 것으로 보입니다. 나이가 많은 운동 선수는 퇴행성 디스크 질환에 걸리기 훨씬 쉽고 척추의 퇴행성 디스크 가족력이있는 사람들은이 상태를 가질 가능성이 훨씬 더 높습니다. 그러나 공격적인 스포츠 활동이 퇴행성 디스크 질환의 조기 징후 발병에도 기여할 수 있다는 개념이 있습니다.
퇴행성 디스크 질환은 일반적으로 허리 통증을 호소하고 궁극적으로 X- 레이 및 MRI를 포함한 영상 검사를받은 운동 선수에서 진단됩니다. 퇴행성 디스크 질환으로 진단받은 대부분의 운동 선수는 비수술 적 치료로 관리 할 수 있습니다. 전형적인 치료는 코어 및 요추 강화에 중점을 둔 물리 치료로 구성됩니다. 목표는 척추를 둘러싼 근육의 힘을 향상시켜 손상된 요추 디스크를 더 잘 제거하는 것입니다.
다른 치료법의 사용을 뒷받침하는 증거는 거의 없습니다. 침술, 카이로 프랙틱 치료, 마사지 등과 같은 대체 치료법이 역사적으로 사용되어 왔지만 이것이 장기적인 예후를 변화 시킨다는 증거는 거의 없습니다. 많은 운동 선수들이 이러한 치료법을 맹세하며 대부분은 수행하기에 매우 안전합니다. 각 운동 선수는 약간 다를 수 있으며 이러한 다양한 치료 옵션을 시도하여 적합한 치료 옵션을 찾는 것이 합리적입니다.
수술 적 치료는 일반적으로 퇴행성 디스크 질환이있는 사람들에게 도움이되지 않으며, 일반적으로 최소 6 개월 (그다지 길지 않은 경우)의 비수술 적 치료 후 스포츠로 복귀 할 수없는 운동 선수를위한 것입니다. 이 운동 선수들조차도 외과 적 치료는 엘리트 운동 선수들을 스포츠 활동으로 되 돌리는면에서 매우 보호 된 결과를 가져 왔습니다. 퇴행성 디스크 질환의 일반적인 외과 적 치료에는 요추 유합술이 포함됩니다. 엘리트 운동 선수의 디스크 교체 사용에 대해 특별히 조사되지 않았지만 디스크 교체를 수행하는 일부 외과 의사가 있습니다.
척추 분해
Spondylolysis는 요추 척추 뼈의 반복적 인 사용 손상입니다. 이 상태는 반복적 인 미세 외상의 결과로 발생하며 관절 간근 (pars interarticularis)이라고하는 척추 부분의 스트레스 골절을 유발합니다. 척추의 오른쪽과 왼쪽 모두에서 척추 용해가 발생하면 척추 전방 전위증이라고하는 척추가 불안정 해지는 상태가 발생할 수 있습니다.
척추 분해는 체조, 다이빙, 레슬링 및 역도를 포함한 특정 스포츠에서 가장 흔합니다. 다른 스포츠의 젊은 운동 선수에게서 발생할 수 있지만 앞서 언급 한 활동에서 훨씬 더 일반적입니다. 대부분의 경우 관절 간근의 스트레스 골절은 청소년기에 발생하고 나중에 증상이 나타납니다. 종종 고등학교 또는 대학 운동에서 활동 수준이 증가하거나 그 이후에도 척추 용해 증이 더 심해집니다. 10 년 이상 존재했을 수 있지만 운동 선수의 10 대 후반 또는 20 대에 활동 수준이 증가 할 때만 문제가됩니다.
척추 용해 증의 가장 흔한 증상은 활동 관련 통증입니다. 척추 전방 전위증이라는 상태가 발생하면 다리로 내려가는 통증, 무감각 및 쇠약을 유발하는 신경 증상이 나타나는 것이 더 흔합니다. 때때로 X- 레이 검사로 진단을 내릴 수 있지만 때때로 스트레스 골절은 CT 스캔이나 MRI에서만 볼 수 있습니다. CT 스캔은 척추의 스트레스 골절 치유를 평가할 때도 도움이됩니다.
치료는 대부분 활동 수정 및 물리 치료로 시작됩니다. 이전 부상의 재발이 아니라 최근에 부상이 발생한 것으로 확인되면 일부 의사는 치료를 위해 운동 선수를 보호하기로 결정합니다. 뼈. 손상이 만성적 인 경우 보조기를 착용하더라도 자연 치유의 가능성이 낮습니다.
언급 한 바와 같이, 대다수의 운동 선수는 비수술 적 개입으로 개선 될 수 있습니다. 장기간의 최소 6 개월의 비수술 적 치료 시험 후에 만 모든 유형의 외과 적 개입을 고려해야합니다. 외과 적 치료 옵션은 뼈 손상의 모양에 따라 다양했습니다. 뼈가 잘 정렬되어 있으면 스트레스 골절의 복구를 고려할 수 있습니다. 스트레스 골절로 인해 척추 정렬 (척추 전방 전위증)이 바뀌면 요추 융합 수술이 일반적인 치료가 될 것입니다.
근육통
근육 긴장과 인대 긴장은 운동 선수를 포함하여 가장 흔한 허리 통증의 원인입니다. 이러한 부상은 요추에 구조적 문제를 일으키지는 않지만 심각한 장애와 운동 활동에 어려움을 일으킬 수 있습니다.
근육통의 진단은 일반적으로 환자를 검사하여 수행됩니다. 전형적인 근육 허리 통증은 앞서 언급 한 일부 문제와 동일한 증상을 동반하지 않습니다. 운동 선수들은 종종 근육 경련, 통증, 쇠약, 완화하기 어려운 불편 함 등의 증상을 호소합니다.
X- 레이 또는 MRI와 같은 영상 검사가 도움이되는 경우는 드뭅니다. 많은 경우 이러한 검사를받는 것이 상황을 복잡하게 만들 수 있습니다. "비정상적인"결과는 MRI에서 일반적이지만 불편 함의 원인과는 아무런 관련이 없을 수 있으며, 연구를 통해 상황을 혼동하고 진단 작업이 진행되는 동안 가장 적절한 치료가 지연되는 경우가 있습니다.
근육 성 허리 통증의 치료는 조기 가동, 요추의 부드러운 움직임, 코어 강도 및 요추 생체 역학을 증가시키려는 노력으로 가장 잘 이루어집니다. 운동 트레이너, 근력 코치, 스포츠 코치와 마찬가지로 물리 치료사가 도움이 될 수 있습니다. 많은 운동 선수들, 특히 젊은 운동 선수들은 좋은 의사 소통을 통해 허리에 문제가있는 운동 선수들을 간단한 수정으로 관리 할 수있을 때 코치 및 트레이너와 이러한 조건을 논의하는 것을 알지 못합니다.
Verywell의 한마디
요추 문제로 인해 발생할 수있는 허리 통증의 잠재적 원인은 여러 가지가 있습니다. 요추 상태는 운동 선수에게 극도로 실망 스러울 수 있고 스포츠 복귀 능력에 대한 불안을 유발할 수 있지만, 사실 대부분의 운동 선수는 회복되어 완전한 활동 수준으로 돌아갈 것입니다.
또한, 운동 선수의 대부분의 요추 상태를 치료하기 위해 외과 적 치료는 규칙이 아니라 예외입니다. 엘리트 운동 선수가 척추 질환으로 수술을 받아야하는 경우는 매우 드뭅니다. 수술을 받으면 스포츠로 돌아갈 가능성이 여전히 높습니다. 치료사, 트레이너 및 코치와 협력하고 모두가 치료 의사 및 운동 선수와 협력하는지 확인하면 가능한 한 빨리 운동 선수를 스포츠로 되돌릴 수 있습니다.