자궁 경부 롤로 목 통증 관리

콘텐츠

• 목의 해부학
• 자궁 경부 전만증을 유지하기위한 올바른 자세
• 자궁 경부 롤을 구할 수있는 곳
• 수면 중 자궁 경부 롤 사용

자궁 경부 롤은 잠자는 동안 목을 지탱할 수 있도록 베갯잇 안에 배치되는 작은 베개입니다. 롤은 등이나 옆으로 누울 때 목을 유리한 위치에 유지하는 데 도움이됩니다.

목에서 오는 목 통증이나 팔 통증 (경부 신경 근병증)이있는 경우, 통증이 머리를 돌리거나 위아래를 쳐다 보거나 머리를 감거나 책을 읽는 것과 같은 기본적인 기능 작업을 완료하는 능력을 제한 할 수있는 방법을 이해합니다. .

목 통증의 원인은 여러 가지가 있지만 때때로 통증이 예고없이 갑자기 나타나는 것처럼 보입니다. 겉보기에 편안한 밤에 잠을 자고 아침에 목에 통증이있을 수도 있습니다.

급성 목 통증이 갑자기 발생하면 즉시해야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 당황하지 말고 목 운동의 부드러운 범위를 시작하고 앉을 때 적절한 자세를 유지하십시오.

적절한 자세를 유지하는 것은 목 통증을 관리하는 데 필수적입니다. 앉든,서든, 누워 있든, 상태가 치유되는 동안 목과 척추를 올바른 자세로 유지해야합니다.

목의 해부학

목 또는 경추는 서로 겹쳐진 척추라고하는 7 개의 뼈로 구성됩니다. 각 뼈 사이에는 충격 흡수 장치 역할을하는 작은 디스크가 있습니다.

옆에서 척추를 볼 때 목에 작은 전방 곡선이 있음을 알 수 있습니다. 전만증이라고하는이 곡선은 특히 목에 통증이있는 ​​경우 항상 유지하는 것이 중요합니다. 자궁 경부 전만증을 유지하면 척추 디스크와 관절의 압력을 유지하는 데 도움이되며, 이는 차례로 척추관을 빠져 나가 팔이나 팔 아래로 이동하는 신경의 압력을 억제 할 수 있습니다.

자궁 경부 전만증을 유지하기위한 올바른 자세

의자에 앉을 때 작은 허리 롤을 사용하여 허리를 받쳐 주면 목의 올바른 자세를 쉽게 유지할 수 있습니다. 허리가 올바른 위치에 있고 작은 요추 베개로 받쳐지면 목은 자연스럽게 앞쪽으로 구부러진 적절한 위치에있게됩니다.

누워있을 때는 목을 최적의 위치에 유지하기 위해 경추 전만도 유지해야합니다. 이것은 치경부 롤을 사용하여 수행 할 수 있습니다.

자궁 경부 롤을 구할 수있는 곳

인터넷에서 검색하면 자궁 경부 롤을 제공하는 다양한 상인이 나타납니다. 너무 비싸지 않으며 약 $ 20 (US)에 구입할 수 있습니다. 지역 약국에서 자궁 경부 롤을 판매 할 수도 있습니다.

자는 동안 목을 지탱할 수있는 저렴하고 간단한 방법은 목욕 수건을 사용하여 자궁 경부 롤을 만드는 것입니다. 이 옵션은 효과적이지만 실제 자궁 경부 롤과 같은 양의 지지력과 편안함을 제공하지 못할 수 있습니다.

수면 중 자궁 경부 롤 사용

수면 중에 목 정렬을 유지하기 위해 경추 롤을 사용하는 것은 쉽습니다. 경추 롤을 베갯잇에 넣고 베개 한쪽 끝으로 옮기기 만하면됩니다. 롤은 베개의 전체 길이를 따라야합니다.

케이스 안에 자궁 경부 롤이있는 상태로 베개를 침대 위에 놓습니다. 자궁 경부 롤은 베개에 머리를 얹을 때 롤이 목을 지탱할 수있는 위치에 있어야합니다.

등을 대고 누워있을 때 경추 롤이 목 뒤를 부드럽게 눌러지지하는 것을 느껴야합니다. 한쪽 또는 다른쪽으로 구르는 경우에도 자궁 경부 롤은 여전히 ​​목을지지하고 머리와 어깨 사이의 영역을 채워야합니다.

목에 통증이있는 ​​분은 엎드려 자지 않는 것이 좋습니다.

치경부 롤을 처음 사용할 때 롤에 익숙해지면서 약간의 불편 함을 느낄 수 있습니다. 며칠 밤이 지나면 롤이 추가적인 불편 함없이 목을 받쳐주는 것을 알 수 있습니다.

목 통증이 시간이 지남에 따라 지속되거나 악화되거나 팔이 쇠약 해 지거나 무감각 또는 저림이 동반되면 즉시 의사를 방문하여 적절한 치료를 받아야합니다. 의사는 증상 관리를 돕기 위해 물리 치료사를 소개 할 수 있습니다. PT는 올바른 운동을 처방하고, 올바른 자세를 유지하는 데 도움이 될 수 있으며, 통증 치료에 도움이되는 경추 견인과 같은 다른 치료법을 제공 할 수도 있습니다.

목에 통증이있는 ​​경우 수면 중에 목을 적절한 위치에 유지해야합니다. 베갯잇에 자궁 경부 롤을 사용하는 것은 목을지지하는 간단하고 저렴하며 효과적인 방법입니다.목 통증을 빠르고 안전하게 제거하는 데 도움이되는 치료 구성 요소 중 하나가 될 수 있습니다.