식이 요법과 운동으로 골관절염 관리

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• 식이 및 골관절염
• 운동과 골관절염

귀하는 골관절염 관리에 도움이되는 비 약물 치료 옵션을 찾는 골관절염 환자 중 한 명일 수 있습니다. 식이 요법과 운동은 골관절염 증상을 제어하는 ​​데 도움이되는 최전선에 있습니다.

식이 요법이나 운동이 치료법으로 제공되지는 않았지만 두 가지를 포함하는 적절한 요법이 도움이 될 수 있습니다. 연구는 골관절염의 다 학제 적 관리의 일환으로 적절한 운동 프로그램을 지원합니다. 골관절염 환자가 보행, 운동 범위, 근력 및 유연성, 심지어 지구력에 결함이있는 것은 드문 일이 아닙니다.

골관절염에서 식단의 역할은 명확하지 않습니다. 다 학문적 접근의 일환으로, 좋은 영양과 체중 관리에 초점을 맞춘 식단이 현실적입니다. 독립적 인 요소로서, 항산화 제와 비타민 D가 풍부한 식단의 이득이 현재 연구의 초점이었습니다.

식단과 운동의 역할에 대해 교육하고 의사와 상담하는 것은 긍정적 인 접근 방식입니다. 영양사, 개인 트레이너 또는 물리 치료사도 혜택을 극대화 할 수있는 개별화 된 프로그램을 만드는 데 도움을 줄 수 있습니다.

식이 및 골관절염

과체중은 관절에 좋지 않습니다. 골관절염 환자는 이것을 알고 원하지 않는 파운드를 흘리기위한 빠른 해결책이 있기를 바랍니다. 없습니다. 모든 것이이 건전한 조언으로 귀결됩니다. 올바르게 먹고 덜 먹습니다. 간단하고 작동합니다.

식이 요법이 골관절염에 미치는 영향에 대한 모순적인보고가 있습니다. 환자는 일반적으로 식단의 변화가 골관절염 증상을 증가 또는 감소시킬 수 있는지 알아내는 데 관심이 있습니다.

항산화 제는 보충제와 많은 건강 식품에서 사용할 수 있습니다. 항산화 제가 풍부한 식단은 무릎 골관절염을 예방할 수 있습니다.

운동과 골관절염

규칙적인 운동은 특히 중년 및 노인에게 더 나은 건강을위한 권장 사항입니다. 운동을하지 않을 때 어떤 일이 발생하는지 알아보고 다음 중 몇 가지를 고려하여 시작하십시오.

• 물 운동: 수중 운동은 일반적으로 92 ~ 98도까지 가열 된 치료 용 수영장에서 수행되며 유산소 활동, 스트레칭 및 강화, 다양한 운동 운동이 포함됩니다. 물 운동은 수영장 요법 또는 수중 요법이라고도합니다.
• 필라테스: 필라테스는 골관절염 환자에게 너무 공격적이지 않은 운동입니다. 필라테스는 골관절염 통증을 진정시키는 데 도움이되는 강력한 코어를 만드는 데 도움이됩니다. 필라테스가 당신에게 적합하지 않다면 의자 요가를 시도 할 수도 있습니다.
• 자전거 타는 것: 충격이 적은 운동은 골관절염 환자에게 좋을 수 있으며, 특히 자전거 타기는 무릎을 최대한 움직일 수있게하고지지 근육을 강화하기 때문에 특히 좋습니다.