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멜라토닌 보충제는 수면 보조제로 가장 잘 알려져 있습니다. 보충제는 신체가 수면주기를 조절하고 다양한 다른 기능을 수행하는 데 도움이되는 합성 형태의 호르몬 / 신경 전달 물질을 포함합니다.멜라토닌 보충제로 인한 모든 이점이 견고한 연구에 의해 뒷받침되는 것은 아니지만 멜라토닌은 다음과 같이 믿어집니다.
- 시차증 완화
- 지연된 수면 단계 증후군이라고하는 수면 장애 개선
- 노인 불면증 치료
- 수면의 질 향상
- 항염 및 항산화 특성이 있습니다.
- 진정 불안
- 낮은 통증 수준
- 인지 기능 향상
- 일부 당뇨병 환자의 혈당 조절 개선
- 폐경, 과민성 대장 증후군, 계절성 정서 장애 치료에 도움
작동 원리
건강한 사람의 경우, 외부가 어두워지면 천연 멜라토닌 수치가 높아져 피곤해집니다. 신체는 세로토닌을 사용하여 멜라토닌을 만듭니다. 섬유 근육통과 만성 피로 증후군이있는 사람들은 세로토닌 대사 기능이 저하 된 것으로 여겨집니다.
이것은 이러한 상태가 멜라토닌 문제와도 관련이 있음을 의미합니까? 실제로는 그렇지 않을 수도 있지만 이에 대한 연구는 완전히 명확하지 않습니다.
섬유 근육통에 대한 멜라토닌
섬유 근육통에 대한 멜라토닌에 대한 초기 연구에 따르면이 질환을 가진 사람들은 밤 시간에 멜라토닌 수치가 낮아 잠들기 어렵고 다음날 피곤하게 만들 수 있습니다. 이는 멜라토닌 보충제가 효과적인 치료법이 될 수 있다는 믿음으로 이어집니다.
그러나 이후 연구에서 멜라토닌 수치는 정상적이거나 건강한 대조군에 비해 증가했습니다. 멜라토닌 보충제의 효과에 대한 연구가 섬유 근육통 증상 완화에 도움이되는지 여부에 대한 연구가 분리 된 것은 놀라운 일이 아닙니다. 2002 년 연구에 따르면 수면, 통증 및 압통 수를 개선 한 것으로 나타 났지만 다른 연구에서는 큰 개선이 없었습니다.
섬유 근육통 연구는 이러한 종류의 불일치로 시달리고 있으며, 이는 치료 과정을 복잡하게 만듭니다. 그리고 섬유 근육통을 앓고있는 많은 사람들이 멜라토닌 실험을하는 것은 단지 연구 만이 아닙니다. 어떤 사람들은 수면을 돕는 데 효과적이라고보고하는 반면 다른 사람들은 아무런 효과가 없다고 말합니다.
만성 피로 증후군에 대한 멜라토닌
연구에 따르면 만성 피로 증후군은 낮은 멜라토닌 수치와 관련이없는 것으로 보입니다. 실제로 한 연구에 따르면이 질환을 가진 청소년은 실제로 수치가 높아질 수 있습니다. 여러 연구에 따르면 만성 피로 증후군에서 멜라토닌에 대한 징후가 없습니다.
한 가지 예외는 잠들기 어려울 수있는 야간 멜라토닌 분비를 지연시킨 만성 피로 증후군 환자에 대한 연구입니다. 이 하위 그룹에서 멜라토닌 치료 3 개월은 피로, 집중력, 동기 부여 및 활동 개선과 관련이 있습니다.
섬유 근육통과 마찬가지로 멜라토닌이 개선되었다고보고하는 만성 피로 증후군 환자와 도움이되지 않았다고 말하는 사람들을 찾을 수 있습니다.
복용량
멜라토닌 보충제는 일반적으로 3 마이크로 그램에서 10 밀리그램에 이르는 복용량으로 처방전없이 구입할 수 있습니다. 다른 용량도 사용할 수 있습니다.
부작용
고용량에서도 멜라토닌과 관련된 주요 독성에 대한 증거는 없습니다.
연구에서 언급 된 사소한 부작용은 다음과 같습니다.
- 두통
- 단기 우울증
- 현기증
- 구역질
- 불쌍한 소변 조절
- 정신과 환자에서 우울증 악화
멜라토닌을 낮에 복용하면 과도한 졸음과 운동 조절 장애를 유발할 수 있습니다.
현재 임신과 모유 수유 중 멜라토닌의 안전성에 대한 정보가 없습니다.
카페인과 처방 된 항우울제 플루 복사 민은 멜라토닌의 대사를 억제 할 수 있습니다. 멜라토닌은 칼슘 채널 차단제 니페디핀의 효과를 약화시킬 수 있으며 와파린을 복용하는 사람들의 출혈 위험을 증가시킬 수 있습니다.
보충제에 대한 결정에 항상 의사를 포함시켜야합니다. 약사는 복용중인 약물 또는 기타 보충제와 잠재적으로 위험한 상호 작용을 식별하는 데 도움을 줄 수 있습니다.