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섬유 근육통 아침 증상에는 피로, 뻣뻣함, 통증, 손과 발 또는 눈 주위의 붓기가 포함됩니까? 당신은 혼자가 아닙니다. 이것들은 모두 우리가 경험하는 아침 증상의 일부입니다.섬유 근육통이있는 모든 사람이 아침 증상을 보이는 것은 아니지만 꽤 흔한 증상입니다. 이것은 의학 연구에서 아직 설명하지 않은 영역 중 하나이므로 왜 발생하는지 말할 수 없습니다. 우리는 시행 착오를 통해 배운 것 외에는 그것들을 완화하는 것에 대해 많이 알지 못합니다.
아침 피로
건강한 사람들이 상쾌하고 활력을 느끼는 아침에 우리가 가장 먼저 피곤한 이유를 요약하는 것은 매우 간단합니다.
섬유 근육통은 다음과 같은 여러 수면 장애와 관련이 있습니다.
- 잠 잘 수 없음
- 폐쇄성 수면 무호흡증
- 하지 불안 증후군
- Bruxism (치아 갈기)
연구에 따르면 우리 중 일부는 일반적으로 상쾌하지 않은 수면뿐만 아니라 깊은 수면을 방해하는 비정상적인 수면 패턴을 가지고 있습니다.
이러한 문제 중 하나라도 다음 날 피곤할 수 있습니다. 여러 가지를 함께 사용하면 양질의 수면을 취하기가 더욱 어려워집니다.
그런 다음 방정식에 다른 섬유 근육통 증상을 추가합니다. 고통은 확실히 우리를 깨어있게하거나 주기적으로 깨울 수 있습니다. 불안은 긴장을 풀기 어렵게 만듭니다. 소음과 빛에 대한 민감성은 겉보기에 사소 해 보이는 것들이 우리를 깨어있게 만들 수 있습니다.
이질통이라는 통증 유형을 가진 우리에게는 피부에 시트를 바르거나 잠옷에 주름이 있어도 타는듯한 통증을 유발할 수 있습니다. 어떤 사람들은 섬유 근육통을 "공주와 완두콩"증후군이라고 부릅니다. , 우리는 가장 작은 것을 느낍니다.
이 상태를 가진 많은 사람들은 너무 덥거나 땀에 젖어 잘 수 없다고 불평합니다. 열에 대한 민감성뿐만 아니라 온도 민감도가 일반적입니다. 덮개에서 튀어 나온 손이 불편할 정도로 차가워 지거나 심한 통증을 느낄 수 있으며 몸을 따뜻하게하는 데 오랜 시간이 걸릴 수 있습니다. 우리는 또한 과도한 땀을 흘리는 경향이 있습니다.
증상에 따라 의사는 수면 장애를 진단하기 위해 수면 검사를 권장 할 수 있습니다. 이 발견은 수면 무호흡증에 대한 약물 또는 CPAP 기계와 같은 치료법 또는 수면 개선을위한 라이프 스타일 변화 제안으로 이어질 수 있습니다. 통증 관리와 불안 치료는 더 나은 수면을 취하는 데 중요한 부분이 될 수 있습니다.
아침 강성
온통 뻣뻣하고 아파서 깨어나거나 한동안 똑바로서는 데 어려움을 겪는 것은 상당히 정상적인 일입니다.
우리 중 많은 사람들에게 통증은 다른 섬유 근육통과 다른 경향이 있습니다. 그것은 종종 건강한 사람이 정말로 격렬한 활동이나 아마도 경미한 교통 사고 다음날 느끼는 근육통과 비슷합니다.
아침에 우리 몸이 왜 이런지 분명하지 않습니다. 우리는 대부분의 시간에 꽤 앉아있는 것처럼 느낄 수 있지만 우리를 지켜 보는 사람들은 종종 우리가 안절부절하다고 말합니다. 무슨 일이 일어나면 우리의 입장이 뭔가 상처를 입기 시작해서 우리는 조금씩 움직일 것입니다. 그런 다음 다른 것이 아프기 시작하므로 다시 이동합니다. 밤새도록 충분히 움직이지 않았기 때문에 아침에 뻣뻣 할 수 있습니다.
어떤 사람들은 잠자리에 들기 전에 엡 솜염을 사용한 뜨거운 목욕으로 아침 통증을 완화합니다. 다른 사람들은 잠자기 전이나 침대에서 일어나기 전에 간단한 요가 나 다른 스트레칭을 시도합니다. 통증이나 수면을위한 약물도 도움이 될 수 있습니다. 의사에게 아이디어를 물어보고 안전한지 확인하기 위해 시도하고 싶은 것에 대해 이야기하십시오.
아침 붓기
우리 중 일부는 손과 발 또는 눈 주위가 붓고 깨어납니다. 다시 말하지만, 우리는 그 이유를 확실히 말할 수 없습니다.
붓기는 일반적으로 염증이 아닌 과도한 체액의 결과로 여겨집니다. (하지만 일부 섬유 근육통의 경우 염증이 포함될 수 있습니다.)
때때로 붓기는 문제를 일으키지 않지만 불편하거나 고통 스러울 수 있습니다. 일반적인 문제로는 아침에 부푼 발에 체중을 가하는 통증이나 일시적인 손재주 상실로 인한 서투름이 있습니다. 푹신한 손으로 푹신한 눈에 메이크업을하는 것도 도전이 될 수 있습니다!
때때로 사람들은 체액 저류를 완화하는 데 도움이되는 오이와 같은 음식을 먹는 것이 도움이된다고 말합니다. 다른 사람들은 마사지 요법, 특히 수동 림프 배수라는 특정 유형의 마사지로 도움을 받았다고 말합니다. 다시 말하지만, 우리 각자는 자신에게 가장 적합한 것이 무엇인지 파악해야합니다.
림프 배수가 통증과 부기를 줄이는 방법일부 약물은 붓기를 유발하므로 가능한 부작용을 알고 의사와상의하십시오.
섬유 근육통 의사 면담 가이드
올바른 질문을하는 데 도움이되는 다음 의사 예약을위한 인쇄 가능한 안내서를 받으십시오.
Verywell의 한마디
이러한 증상은 아침에 일어나는 문제를 일으킬 수 있지만 일반적으로 섬유 근육통의 최악의 증상은 아닙니다. 또한, 이유 때문에 아침 증상이라고합니다. 일반적으로 하루가 지나면 사라집니다.