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MSM (methylsulfonylmethane)은 만성 통증이있는 사람들에게 인기있는 보충제입니다. 그것의 주요 이점은 관절염 및 다른 유형의 염증, 근육 또는 관절통을 가진 사람들에게 약간의 완화를 제공하는 항염증제입니다. 또한 연골을 보호하는 것으로 알려져 있습니다.MSM은 또한 산화 스트레스에 대응하고 항산화 능력을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다. 암 치료제로도 조사 중입니다. 혈액-뇌 장벽을 쉽게 통과하고 뇌 전체에 분포합니다.
MSM은 많은 식품에서 발견되는 자연적으로 발생하는 황 화합물입니다. 순수한 형태로 무취, 무미, 흰색, 수용성, 결정질 고체입니다.
MSM의 이점
MSM은 다음과 관련된 통증 및 염증에 대해 판매되었습니다.
- 골관절염
- 류머티스 성 관절염
- 통풍
- 간질 성 방광염
- 운동 관련 근육 손상
그것은 다음과 같이 분류됩니다 일반적으로 안전하다고 인정됩니다. 하루에 최대 4g의 복용량으로 보충제는 대부분의 사람들이 잘 견딜 수 있습니다. 알려진 부작용은 일반적으로 경미합니다.
MSM의식이 공급원
식단을 통해 MSM을 얻는 것은 어렵지 않습니다. MSM은 다음에서 자연적으로 발견됩니다.
- 신선한 과일과 채소
- 우유
- 물고기
- 작살
그렇다고해서 반드시 식단을 통해 많은 것을 얻고 있다는 의미는 아닙니다. 식품이 가공됨에 따라 MSM이 파괴됩니다. 신선한 전체 식품에 집중하여 식품 섭취량을 늘릴 수 있습니다.
자연 MSM 대 생성 MSM
MSM은 자연에 존재하지만 보충제로 판매되는 형태는 DMSO (디메틸 설폭 사이드)에서 파생 된 화합물입니다.
DMSO는 산업 등급 및 의료 등급으로 제공됩니다. DMSO는 1960 년대에 관절염에 대한 기적 치료제로 선전되었지만 잠재적 인 문제와 불쾌한 부작용으로 인해 논란이되었습니다. DMSO가 관절염 치료제로 사용되지 않자 MSM은 추진력을 얻었습니다.
MSM의 형태
MSM은 주로 경구 제형 (용액, 정제 또는 캡슐)으로 처방전없이 판매됩니다. 때때로 다음과 같은 다른식이 보충제와 결합됩니다.
- 글루코사민
- 콘드로이틴
- 비타민 C
- 비타민 D
- 구아바 잎 추출물
- 보스 웰산
일부 다 성분 관절 공식에는 다른 많은 보충제가 포함됩니다.
MSM은 국소 크림으로도 제공됩니다.
MSM의 다른 이름
- 디메틸 설폰
- 메틸 설폰
- 설 포닐 비스 메탄
- 유기 유황
- 결정질 디메틸 설폭 사이드
MSM 연구
MSM은 염증을 감소시킬뿐만 아니라 인터루킨 1- 베타 (IL-1b)와 종양 괴사 인자-알파 (TNF-a)를 억제하여 골관절염에서 볼 수있는 것과 같은 분해로부터 연골을 보호합니다. 2017 년 출판 된 문학.
감소 된 염증과 연골 보존의 결과는 향상된 운동 범위와 신체 기능입니다.
MSM은 또한 특히 격렬한 저항이나 지구력 운동 전에 복용 할 때 운동 관련 근육 손상을 줄일 수 있다고 리뷰는 말합니다. 이것은 항산화 효과 때문이라고 믿어집니다.
효과의 증거
관절염
간질 성 방광염
알레르기 성 비염 (계절성 알레르기)
운동으로 인한 급성 염증
기타 염증성 질환
면역 반응 지원
피부 질 및 질감 개선
암세포 성장 억제
스트레스 풀기
기생충 감염
에너지 증진
신진 대사 증가
순환 향상
개선 된 상처 치유
MSM 및 알코올
일화적인 증거에 따르면 MSM은 알코올에 대한 민감성을 증가시킬 수 있습니다. 일부 다른 황 함유 분자는 조합으로 인한 심각한 부작용으로 인해 알코올 중독과 싸우는 데 사용됩니다.
그러나 연구자들은 아직 MSM과 알코올의 관계를 구체적으로 조사하지 않았습니다. 더 많이 알려지기 전까지는 MSM을 복용하는 동안 알코올에주의하는 것이 가장 좋습니다.
MSM을 시도하기 전에
MSM을 복용 할 것이라고 의사에게 반드시 알려주십시오. MSM과 다른 처방약, 비 처방약,식이 보조제 또는 약초 요법 간의 상호 작용은 가능하지만 알려지지 않았습니다.
MSM을 구입하려면 평판이 좋은 제조업체 나 공급 업체로부터 구입하는 것이 중요합니다. USP 표기법이있는 제품을 선택하십시오 (미국 약전 표준 용). 양질의 브랜드를 선택하는 것이 중요합니다. 브랜드마다 포함 된 활성 성분의 양이 다를 수 있습니다.
MSM 복용 방법
관절염 재단은 하루에 두 번 500mg의 낮은 복용량으로 시작하여 점차적으로 하루에 두 번 1,000mg으로 증가시킬 것을 권장합니다. 부작용이 있는지 확인하고 의사에게 알리십시오.
MSM을 시작한 후 적절한 시간 동안 혜택을 확인하십시오. 일정 기간이 지난 후에도 혜택을 보지 못한 경우 의사와 함께 MSM 중단 여부를 결정하십시오.
Nutraceutical과식이 보충제의 차이점을 배우십시오