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골감소증은 골량이 적은 상태입니다. 골감소증 환자는 정상보다 뼈의 밀도가 낮지 만 골다공증만큼 심각하지는 않습니다. 그러나 골감소증이있는 사람은 상태를 치료하지 않고 방치하면 골다공증이 발생할 위험이 높아집니다.미국에서 약 1,800 만 명의 사람들이 골감소증을 앓고 있습니다.
대체 요법
뼈 건강에 미치는 영향에 대해 여러 천연 물질과 대체 요법이 연구되었습니다. 다음은 몇 가지 주요 결과입니다.
태극권
골감소증이나 골다공증이있는 49 명의 노인을 대상으로 한 2007 년 연구에서 과학자들은 18 주 동안 태극권 (느리고 우아한 움직임과 명상 및 심호흡을 결합한 고대 중국 무술) 훈련이 균형을 개선하고 위험을 줄일 수 있음을 발견했습니다. 떨어지는.
같은 해에 발표 된 체계적인 검토에 따르면 태극권은 폐경기 여성의 골밀도를 유지하는 데 효과적이고 안전하며 실용적인 개입이 될 수 있습니다. 그러나 리뷰의 저자는 태극권의 뼈 보호 효과에 대한 기존 연구의 양과 질이 제한적이라고 지적합니다.
녹차
2009 년에 발표 된 보고서에 따르면 녹차 섭취는 뼈 형성 세포의 활동을 자극하고 뼈 약화 세포의 활동을 억제함으로써 골밀도를 향상시킬 수 있습니다.
비타민 D
비타민 D 결핍과 부족은 골감소증 (골다공증뿐만 아니라) 환자에게 흔하게 발생한다고 2006 년에 448 명을 대상으로 한 연구가 제안되었습니다. 비타민 D는 신체가 뼈를 형성하고 유지하는 데 필요한 미네랄 인 칼슘을 흡수하는 데 필수적입니다.
태양의 UVB 광선에 노출되면 신체가 비타민 D를 합성하는 데 도움이됩니다. 그러나 UV 노출은 피부암 위험을 증가시키는 것으로 알려져 있기 때문에 미국 피부과 아카데미는 식품과 보충제에서 비타민 D를 얻을 것을 권장합니다.
위험 요소
노화와 관련된 과정은 뼈의 미네랄과 덩어리를 고갈 시키므로 나이가 들어감에 따라 골감소증 (골다공증 포함) 위험이 증가 할 가능성이 높습니다.
또한 여성은 자연적으로 낮은 골밀도와 폐경기에 발생하는 특정 골에 영향을 미치는 호르몬 변화로 인해 남성보다 골감소증과 골다공증에 더 취약합니다.
골감소증의 위험을 높일 수있는 다른 요인은 다음과 같습니다.
- 신체가 충분한 양의 미네랄과 비타민을 흡수하지 못하게하는 섭식 장애 또는 기타 문제
- 방사선 요법 또는 화학 요법에 대한 노출
- 골다공증의 가족력
- 과도한 음주
- 스테로이드와 같은 특정 약물 사용
뼈 건강을 유지하는 다른 방법
이러한 전략은 또한 뼈 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 충분한 칼슘 섭취 (나이,식이 섭취량 및 기타 건강 상태에 따라 하루에 1000 ~ 1500mg)
- 체중 부하 운동을 포함한 규칙적인 운동
- 카페인 섭취 제한
- 흡연 피하기
Verywell의 한마디
제한된 연구로 인해 골감소증에 대한 대체 의학을 권장하기에는 너무 이르다. 상태를자가 치료하고 표준 치료를 피하거나 지연하면 심각한 결과를 초래할 수 있다는 점에 유의하는 것도 중요합니다. 골감소증 (또는 다른 상태)에 대한 대체 약물 사용을 고려하고 있다면 먼저 의사와 상담하십시오.