콘텐츠
- 필수 지방산
- 비타민 B12와 엽산
- 코엔자임 Q10
- 니코틴 아미드 아데닌 디 뉴클레오타이드 (NADH)
- 디 하이드로 에피 안드로스 테론 (DHEA)
- L- 카르니틴
- D- 리보스
- 중국 전통 의술
- 심신 요법
- Verywell의 한마디
대체 의학 사용은 CFS 환자들 사이에서 꽤 인기가 있지만 지금까지 특정 치료법에 대한 과학적 지원이 부족합니다. 그러나 연구는 진행 중입니다.
그렇다고 자연 치료가 만성 피로를 관리하는 데 도움이되지 않을 수도 있다는 의미는 아닙니다. 그러나 완전한 치료 계획의 맥락에서 사용을 고려하고 새로운 옵션을 시도하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다.
치료가 자연적이라고해서 안전하다는 것을 의미하지는 않습니다. 특히 기존 약을 복용하는 경우에도 그렇습니다.
필수 지방산
연구에 따르면 만성 피로 증후군이있는 사람들은 필수 지방산 (오메가 -3 및 오메가 -6) 수치가 불균형하여 피로 및 신체 통증과 같은 증상을 유발할 수 있습니다.
신체는 스스로 생산할 수 없기 때문에 영양을 통해 필수 지방산을 섭취해야합니다.
몇 가지 소규모 연구에 따르면 달맞이꽃 기름과 생선 기름에서 발견되는 필수 지방산의 조합을 보충하면 증상이 개선 될 수 있습니다. 그러나 추가 연구는 결과를 복제하지 못했습니다.
만성 피로 증후군의 증상을 완화하기 위해 필수 지방산이 결정적으로 권장되기 전에 더 많은 연구가 필요하지만 필수 지방산, 특히 오메가 -3가 풍부한 식단은 염증을 줄이고 심혈관 건강을 개선하는 등 많은 건강상의 이점이있는 것으로 나타났습니다.
오메가 -3의 좋은식이 공급원에는 연어, 청어, 정어리, 아마씨, 호두, 치아 및 특정 오일과 같은 지방이 많은 생선이 포함됩니다.
오메가 -3 보충제는 모든 사람에게 안전한가요?비타민 B12와 엽산
연구자들은 엽산과 함께 비타민 B12 주사 또는 기타 보충 수단이 CFS 증상을 완화시킬 수 있는지 여부를 조사해 왔습니다.
이것이 어떻게 유익 할 수 있는지에 대한 생화학 적 이론이 있습니다 .CFS를 가진 사람들은 해독, 심혈관 및 신경계를 포함한 많은 신체 시스템의 조절뿐만 아니라 유전자 발현에 역할을하는 감소 된 메틸화를 보여줍니다. B12와 엽산은 모두 건강한 메틸화 경로를 촉진합니다.
경구 엽산 보충제와 함께 B12 주사에 대한 연구에 따르면 CFS를 가진 일부 피험자는 잘 반응하는 반면 다른 피험자는 경미한 반응을 보였습니다. 유전 적 표현형.
또 다른 연구에서는 CFS가있는 피험자에게 주사의 대안으로 B12 비강 방울을 사용하는 방법을 조사했습니다.이 연구는 참가자의 2/3에서 좋은 반응을 발견했습니다. 연구원들은 더 나은 반응을 보인 사람들이 B12의 혈중 농도가 더 높았고 신체적으로 더 활동적이라는 것을 보여주었습니다 (활동 모니터로 측정했을 때).
코엔자임 Q10
코엔자임 Q10 (CoQ10)은 우리 세포의 에너지 생산 중심 인 미토콘드리아에서 자연적으로 발견되는 화합물입니다. CoQ10은 체세포의 주요 에너지 원인 ATP 생산에 관여합니다.
항산화 제인 CoQ10은 만성 피로 증후군의 잠재적 치료제로 연구되고 있습니다. 연구에 따르면 만성 피로 증후군 환자는 CoQ10이 부족할 수 있으며 시스템 수준이 낮을수록 증상이 더 쇠약해질 수 있습니다.
만성 피로 치료에 CoQ10의 효능을 확인하려면 추가 연구가 필요하지만 일부 연구에서는 CoQ10이 니코틴 아미드 아데닌 디 뉴클레오타이드 (NADH)와 결합 할 때 더 효과적 일 수 있다고 제안합니다.
CFS 및 섬유 근육통에 대한 CoQ10니코틴 아미드 아데닌 디 뉴클레오타이드 (NADH)
NADH는 세포 에너지 생산에 필수적인 역할을하는 비타민 B3 (니아신)에서 형성된 자연 발생 분자입니다. 연구에 따르면 만성 피로 증후군 환자에게 도움이 될 수 있습니다.
2017 년에 발표 된 연구 리뷰 인간 영양 및 영양학 저널 NADH는 만성 피로 증후군 / 근육 성 뇌척수염 환자의 피로를 줄이고 에너지를 개선하는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다.
추가 연구에 따르면 NADH는 코엔자임 Q10 (CoQ10)을 포함한 다른 대체 치료법과 결합 할 때 더 효과적 일 수 있습니다.하지만 더 큰 연구가 여전히 필요합니다.
CFS 용 NADH디 하이드로 에피 안드로스 테론 (DHEA)
DHEA는 부신에서 분비되는 호르몬이며 난소와 고환에서 소량으로 분비됩니다. DHEA는 체내에서 에스트로겐 및 테스토스테론과 같은 다른 스테로이드 호르몬으로 전환 될 수 있습니다. 그것은 또한 기억, 기분 및 수면과 관련이 있습니다. 신체의 DHEA 수치는 사람이 20 대 중반 일 때 최고조에 달하다가 나이가 들면서 천천히 감소합니다.
연구에 따르면 만성 피로 증후군 환자의 DHEA 수치가 비정상적인 것으로 나타났습니다.하지만이 상태에 대한 효과적인 치료인지 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
DHEA 보충제는 실험실 테스트에서 결핍이 있음을 나타내지 않는 한 누구에게도 권장되지 않습니다. DHEA의 장기적인 안전성에 대해 알려진 바가 거의 없기 때문에 치료는 자격을 갖춘 의사가 면밀히 감독해야합니다.
DHEA의 알려진 부작용으로는 고혈압, 낮은 HDL ( "좋은") 콜레스테롤 및 간 독성이 있습니다. DHEA는 또한 여성의 테스토스테론을 증가시켜 남성형 대머리, 체중 증가, 여드름, 목소리의 심화 및 기타 남성화 징후를 유발할 수 있습니다.
DHEA는 체내에서 에스트로겐과 테스토스테론으로 전환되기 때문에 호르몬에 민감한 암 (예 : 유방암, 난소 암, 전립선 암 또는 고환암)이있는 사람은 DHEA를 피해야합니다.
DHEA는 특정 약물과도 상호 작용할 수 있습니다. 예를 들어, 스테로이드, 에스트로겐 대체 요법, HIV 약물 AZT (zidovudine), 바르비 투르 산염 및 암 치료제 시스플라틴의 효과를 증가시키는 것으로 밝혀졌습니다.
DHEA 보충제의 건강상의 이점L- 카르니틴
거의 모든 신체 세포에서 발견되는 카르니틴은 장쇄 지방산을 세포의 에너지 생산 중심 인 미토콘드리아로 운반하는 역할을합니다. 이 지방산이 에너지로 전환되도록합니다.
일부 연구에 따르면 만성 피로 증후군 환자의 신체 내 카르니틴 수치가 감소하고 근육 피로, 통증 및 운동 내성 장애와 관련이 있습니다.
그러나 다른 연구에서는 카르니틴 결핍과 만성 피로 증후군의 증상 사이의 연관성을 발견하지 못했습니다.
보충 L- 카르니틴은 일반적으로 내약성이 좋지만 다량의 L- 카르니틴은 소화 장애와 설사를 유발할 수 있습니다. 때때로 식욕 증가, 체취 및 발진이 발생할 수 있습니다.
드물게 L- 카르니틴은 이전에 간질 또는 발작 장애로 진단되지 않은 사람들에게 발작을 일으키는 것으로 알려져 있습니다.
D- 리보스
D- 리보스는 에너지 생성에 도움이되는 신체에서 생성되는 설탕의 일종입니다. 또한 RNA 유전 물질의 구성 요소이기도합니다.
연구를 검토 한 결과 만성 피로 증후군 환자에게 긍정적 인 이점이있을 수 있지만 그 결론은 하나의 작고 오래된 연구를 기반으로 한 것입니다.
섬유 근육통 및 CFS에 대한 D- 리보스임산부, 수유부, 어린이, 약을 복용하고 있거나 CFS를 포함한 질병이있는 사람들의 보충제의 안전성은 확립되지 않았습니다. 그리고 규제가 거의 없기 때문에 내용물이 제품 라벨에 명시된 내용과 다를 수 있습니다.
영양제를 안전하게 사용하기위한 팁중국 전통 의술
만성 피로 증후군은 중국 전통 의학 (TCM)에서 다음과 같은 증후군과 관련이있는 것으로 여겨집니다.
- 비장 기 결핍
- 신장 음과 결핍
- 에센스 결핍
- 신장 양 결핍
연구 검토에 따르면 한약, 침, 기공, 뜸, 경혈 등의 한의학 치료법이 만성 피로 증후군 치료에 도움이된다고합니다.하지만 검토 한 연구에서 편향 위험이 높았습니다.
인삼
인삼은 수세기 동안 아시아에서 에너지를 높이고 피로를 없애기 위해 사용 된 허브입니다. 그러나 현대에서는 만성 피로 증후군에 대한 임상 연구의 초점이되지 않았습니다.
2004 년의 한 연구에 따르면 만성 피로 환자에게 특히 도움이 될 수 있다고 제안했습니다.
CFS만이 아닌 일반적인 만성 질환으로 인한 피로를 살펴보면 대체 및 보완 의학 저널 2018 년에 그 유용성에 대한 적당한 증거를 찾았습니다.
특발성 만성 피로 (CFS와 구별되는 증후군)를 가진 피험자를 대상으로 한 또 다른 연구에서는 Panax 인삼의 효과를 테스트했습니다. 이 연구는 그러한 주제에서 정신적 피로를 덜어 주지만 육체적 피로를 덜어주는 효과를 발견했습니다.
Panax 인삼의 가능한 용도침 요법
침술은 한의학 치료 계획에 사용되는 한 가지 방법 일 수 있지만 CFS 치료법으로 자체적으로 연구되었습니다.
질병 통제 예방 센터 (CDC)는 면허가있는 의사가 침술을 제공하는 경우 CFS와 관련된 통증에 유용 할 수 있다고 지적합니다.
그리고 10 개의 메타 분석 또는 체계적인 리뷰에 대한 2020 년 리뷰에서 침술이이 환자들에게 안전하고 효과적이라는 사실이 밝혀졌습니다. 그러나 리뷰는 또한 전체적으로 낮은 품질의 연구를 지적했습니다.
만성 피로 증후군에 대한 침술심신 요법
CFS를 가진 사람들은 스트레스, 불안 및 우울증을 겪을 수 있지만 CDC는 이러한 상태에 대한 약물이 CFS의 증상을 악화시킬 수 있다고 지적합니다.
따라서 그들은 근육 이완, 마사지, 요가, 태극권 및 스트레칭을 통한 심호흡과 같은 비 약물 요법을 시도 할 것을 제안합니다.
마사지에 대한 엄격한 연구는 거의 없었지만 만성 피로 증후군 증상에 도움이되는 몇 가지가 있습니다.
Verywell의 한마디
만성 피로 증후군에 대한 자연 요법의 사용을 고려하고 있다면 먼저 주치의와상의하십시오. 대체 의학으로 상태를자가 치료하고 표준 치료를 피하거나 연기하면 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.