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허리 통증은 많은 물리 치료 클리닉에서 볼 수있는 가장 흔한 진단이며, 미국인의 거의 85-90 %가 한 번에 또는 다른 사람에게 영향을 미칩니다. 감기에 이어 의사를 찾는 두 번째 주요 원인입니다. 요통은 또한 직장에서 시간을 잃는 주요 원인이며 매년 허리 통증을 진단하고 치료하는 데 수십억 달러가 소비됩니다.해부
허리 또는 요추는 서로 겹쳐진 다섯 개의 뼈 또는 척추로 구성됩니다. 뼈 사이에는 추간판 (intervertebral disc)이라고하는 부드럽고 해면질의 충격 흡수 장치가 있습니다. 척수와 신경은이 뼈에 의해 보호됩니다. 다중 인대와 근육 부착물은 요추에 안정성과 이동성을 제공합니다.
원인
허리 통증의 가장 흔한 세 가지 원인은 잘못된 앉은 자세, 잦은 앞으로 구부리기, 무거운 물건 들어 올리기입니다.
외상이 요통의 원인 일 수 있지만, 대부분 증상이 시작되는 명백한 이유가 없습니다. 따라서 요추 주변의 구조에 대한 반복적 인 긴장이 요통의 주요 원인이라고 생각됩니다.
도움을 구할 때
허리 통증은 심각한 문제가 될 수 있으며 허리 증상이 나타나고 기능과 이동성을 상당히 제한하는 경우 의사, 물리 치료사 또는 다른 자격을 갖춘 의료 서비스 제공자와 상담하는 것이 좋습니다. 또한 즉각적인 치료가 필요한 몇 가지 징후와 증상이 있습니다. 여기에는 다음이 포함되지만 이에 국한되지는 않습니다.
- 근육 통제 상실. 엉덩이, 허벅지, 종아리, 정강이 또는 발가락의 근육 조절 기능이 갑자기 상실되면 즉시 의사에게 의뢰해야합니다. 다리를 들어 걷거나, 의자에서 일어나거나, 위층으로 걸을 수 없다면 의료 조치가 필요한 심각한 문제가있을 수 있습니다.
- 장 또는 방광 기능 상실. 허리의 구조가 대장 및 방광 기능을 제어하는 척수 또는 신경을 압박하는 경우, 장 또는 방광 제어 상실이 발생할 수 있습니다. 가장 흔한 증상은 소변을 볼 수없는 것입니다. 요통이 시작되면서 발생하는 경우 응급 상황으로 간주되어야하며 즉각적인 치료가 필요합니다.
- 암 또는 전이성 질환의 병력. 드물지만 최근에 요통이 시작되고 암의 병력이있는 경우에는 항상 의사를 만나는 것이 좋습니다. 간단한 검사를 통해 전이성 질환을 배제하고 적절한 치료를 시작할 수 있습니다.
- 최근 심각한 외상. 드물지만 낙상이나 자동차 사고 등의 외상으로 인해 요통이 발생할 수 있습니다. 심각한 외상이 발생하여 급성 요통을 유발 한 경우 치료를 시작하기 전에 의사를 방문하여 골절을 배제해야합니다. .
증상 위치가 중요한 이유
증상 위치는 문제의 원인을 식별하고 허리 통증의자가 관리를 시작하는데도 도움이 될 수 있습니다.
허리 통증이 발생했을 때해야 할 일
현재 허리 통증이있는 경우 1 ~ 2 일의 휴식이 필요합니다. 이 짧은 시간이 지나면 부드러운 셀프 케어 운동을 시작하여 운동성을 회복하고 통증을 줄여야합니다. 자세가 좋지 않은 것이 요통의 주요 원인이므로 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 앉아있는 동안 척추를 지탱하기 위해 작은 베개 또는 수건 롤을 사용하십시오. 통증이 운동을 방해하거나 통증이 2-3 주 이상 지속되는 경우 의사, 물리 치료사 또는 기타 의료 서비스 제공자를 방문해야합니다.
물리 치료에서 기대할 수있는 것
허리 통증이 지속되거나 정상적인 활동을 방해하는 경우 물리 치료사를 방문해야 할 수 있습니다. 물리 치료사를 방문하면 첫 방문에서 초기 평가를 수행합니다. 꽤 움직일 준비를하세요. 편안한 옷을 입고 허리가 닿을 수 있는지 확인하세요.
초기 평가는 여러 부분으로 구성됩니다. 첫째, 현재 문제의 역사를 취합니다. 증상과 증상을 개선하거나 악화시키는 활동이나 자세에 대해 논의 할 준비를하십시오. 치료사가 문제의 성격을 판단하고 즉각적인 치료가 필요한 모든 것을 발견하는 데 도움이되는 몇 가지 특별한 질문이있을 것입니다.
물리 치료사는 또한 당신이 어떻게 움직이는 지 측정 할 것입니다. 여기에는 운동 범위 및 근력 측정이 포함될 수 있습니다. 자세 평가도 초기 평가에 포함됩니다. 평가 결과로부터 구체적인 치료 계획을 수립하고 시작합니다. 치료에 적극적으로 참여하는 것을 기억하고 무엇을해야할지 잘 모르겠 으면 질문을하는 것이 중요합니다.
대처 및 관리
허리 통증의 급성 에피소드가 발생하면 당황하지 마십시오. 대부분의 연구에 따르면 급성 요통은 수명이 짧고 대부분의 증상은 단 몇 주 안에 저절로 해결됩니다.이를 염두에두고 요통은 수명이 짧지 만 본질적으로 일시적인 경향이 있습니다. 많은 경우, 사람들은 일생 동안 여러 번의 요통을 경험합니다. 재발 성 에피소드는 시간이 지남에 따라 점차 악화되는 경향이 있습니다. 따라서 허리 통증의 증상을 치료하는 것뿐만 아니라 향후 허리 문제를 예방할 수있는 전략을 갖는 것이 중요합니다.
허리를 관리하는 가장 중요한시기 중 하나는 증상이 없을 때입니다. 척추의 적절한 자세와 적절한 힘과 이동성을 유지함으로써 요통의 에피소드를 완전히 피할 수 있습니다. 허리 통증이나 좌골 신경통에 대해 무엇을 할 수 있는지 배우는 데 도움을 줄 수있는 물리 치료사에게 문의하십시오.