호박씨 기름의 건강상의 이점

Posted on
작가: Eugene Taylor
창조 날짜: 10 팔월 2021
업데이트 날짜: 15 십일월 2024
Anonim
혈관 근육 튼튼! 혈관 근육을 키우는 데 도움을 주는 호박씨 기름
동영상: 혈관 근육 튼튼! 혈관 근육을 키우는 데 도움을 주는 호박씨 기름

콘텐츠

호박씨 기름 (페 피타 기름이라고도 함)은 호박의 씨앗에서 추출한 기름입니다.쿠커 비타 맥시마. 오렌지-레드 오일은 식용유 및 건강 보조 식품으로 판매됩니다. 연구에 따르면 호박씨 오일은 탈모를 예방 및 역전시키고, 폐경기 증상을 완화하고, 전립선과 심장 건강을 개선하고, 과민성 방광을 치료할 수 있다고합니다.

건강 혜택

연구에서 입증 된 호박씨 오일의 용도로는 콜레스테롤 저하, 남성의 양성 전립선 비대증 (BPH) 증상 완화, 여성의 일과성 열감 및 호르몬 관련 두통 감소, 탈모 회복 등이 있습니다.

콜레스테롤 감소

호박씨 기름에는 신체의 콜레스테롤과 구조적으로 유사한 식물 스테롤이 포함되어 있습니다. 클리블랜드 클리닉에 따르면 파이토 스테롤은 콜레스테롤 흡수를 위해 콜레스테롤과 경쟁하여 콜레스테롤 흡수를 차단하고 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다.

탈모

출판 된 연구증거 기반 보완 및 대체 의학 남성이 24 주 동안 매일 400mg의 호박씨 오일 (캡슐 형태)을 섭취했을 때 모발 성장이 증가하는 것을 발견했습니다.


호박씨 오일을 섭취 한 사람들은 모발 수가 40 % 증가한 반면, 위약을 복용 한 남성은 모발 수가 10 % 증가했습니다.

이 연구는 민간 기업이 자금을 지원했지만 연구 저자는 이해 상충이 없다고보고했습니다.

갱년기 증상 완화

35 명의 폐경기 여성을 대상으로 실시한 파일럿 연구에 따르면 (밀 배아 오일 대신) 호박씨 오일을 섭취 한 사람들은 HDL 콜레스테롤 증가, 이완기 혈압 감소, 일과성 열감, 두통 및 관절통과 같은 갱년기 증상 감소를 경험했습니다. . 연구 저자들은 결과를 확인하기 위해 더 많은 연구가 필요하다고 제안했습니다.

요로 건강

연구에 따르면 호박씨 오일은 전립선 건강을 개선하고 방광을 과민하게 완화합니다.

에 발표 된 연구전통 및 보완 의학 저널 연구 참가자들이 12 주 동안 호박씨 오일을 추출물로 섭취했을 때 과민성 방광 증상이 완화되었음을 발견했습니다.


양성 전립선 비대증 (BPH) 치료에서 호박씨 오일과 쏘 팔메 토 오일을 비교 한 A는 두 오일이 개별적으로 최대 소변 유량을 개선하는 데 효과적임을 보여주었습니다. 함께 섭취하면 호박씨와 쏘 팔메 토 오일이 혈청 전립선 특이 항원 (PSA) 수치를 감소 시켰습니다.

대사 질환에 대한 가능한 치료

에 발표 된 연구식품 및 농업 과학 저널 쥐의 대사 질환에 대한 호박씨 오일의 사용을 조사했습니다. 과학자들은 호박씨 오일이 고지 방식이를 먹인 쥐의 대사 장애를 예방하거나 치료하는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다. 그러나 설치류 연구는 인간이 동일한 이점을 경험할 것이라는 강력한 증거를 제공하지 않습니다. 이 연구는 추가 연구가 개발 될 수 있도록 연구자에게 단서를 제공합니다.

혈압 치료 가능, 심장병 예방

에 발표 된 연구Journal of Medicinal Food 호박씨 오일이 혈압을 낮추고 심장병을 예방하는 다른 이점을 제공 할 수 있다는 것을 발견했습니다. 이 연구는 쥐에 대해서도 수행 되었기 때문에 인간이 이와 동일한 혜택을 경험할 수 있는지 여부는 불분명합니다.


가능한 부작용

Therapeutic Research Center Natural Medicine Database는 호박씨 오일이 구두로 그리고 적절하게 섭취 될 때 아마도 안전하다고보고합니다.

임신 중이거나 모유 수유중인 여성은 안전을 뒷받침 할 충분한 증거가 없기 때문에 식품에서 발견되는 양보다 더 많은 양의 제품 사용을 피하는 것이 좋습니다.

복용량 및 준비

보충제로 호박씨 오일은 100mg에 이르는 용량으로 판매됩니다. 2,000mg까지.

호박씨 기름은 샐러드 드레싱, 매리 네이드 및 토핑을 포함한 다양한 조리법에 사용할 수있는 식용유로도 제공됩니다. 일부 사람들은 아이스크림에 소량의 호박씨 기름을 붓는 것을 권장합니다.

호박씨 기름은 발연 점이 320F 이하이며 튀김, 볶음, 볶음 또는 기타 열로 요리하는 데 사용해서는 안됩니다.

호박씨 오일의 일반적인 제공량은 2 티스푼으로 80 칼로리와 9 그램의 지방이 있습니다. 호박씨 기름에있는 지방의 대부분은 고도 불포화 지방, 특히 오메가 -3와 오메가 -6 지방산입니다. 연구에 따르면 이러한 필수 지방산은 LDL (나쁜) 콜레스테롤을 낮추고 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한 호박씨 오일을 섭취하면 소량의 단일 불포화 지방을 얻을 수 있습니다. 단일 불포화 지방은 HDL 또는 "좋은"콜레스테롤 수치를 높이는 데 도움이되기 때문에 좋은 지방으로 간주됩니다.

찾아야 할 것

요리 용 또는 보충제로 호박씨 유를 구입할 때는 냉 압유를 선택하십시오. 이것은 열이 아닌 압력을 사용하여 호박 씨앗에서 기름이 추출되었음을 의미합니다. 이것은 열에 의해 고갈되는 건강상의 이점과 항산화 제를 더 많이 유지합니다.

다른 질문

호박씨 오일을 저장하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?

호박 기름을 보관하려면 직사광선을 피해 시원한 찬장에 보관하세요. 개봉 후에는 냉장 보관을 권장합니다.

호박씨 오일은 얼마나 오래 지속됩니까?

제품을 냉장 할 경우에는 사용하기 전에 상온에서 보관하세요. 제대로 보관하면 호박 기름은 최대 2 년 동안 지속될 수 있습니다.

  • 공유
  • 튀기다
  • 이메일
  • 본문