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ACL 파열 수술 후 재활은 긴 과정입니다. 스포츠와 활동으로 돌아가려면 몇 달이 걸립니다. ACL 재활에는 다양한 변형이 있으며 여기에 제공된 정보는 단순한 개요입니다. 특정 재활은 각 운동 선수에게 초점을 맞추어야하며 자신의 프로토콜을 준수해야합니다. 타임 라인은 가이드라는 점도 중요합니다. 진행은 다음 단계로 진행하기 전에 한 단계 완료에 따라 달라집니다. 대부분의 스포츠 의학 외과의는 재활 일정이 엄격하지 않다는 데 동의합니다. 개별 운동 선수는 진행 과정이 다를 수 있으며 재활 단계에서 다음 단계로 이동하려면 운동 선수가 예상되는 진행 상황을 보여 주어야합니다.훌륭한 물리 치료사는 재활의 다양한 단계를 통해 진행 상황을 모니터링하고 적절한 경우에만 한 단계에서 다음 단계로 이동합니다. 일부 단계는 더 빨리 이동하고 다른 단계는 조금 더 오래 걸릴 수 있습니다. 가장 중요한 목표는 재활을 통해 진행하는 속도가 아니라 장기적인 회복과 스포츠 활동 복귀의 최상의 기회를 보장하는 것입니다.
첫날
ACL 재건 후 첫날의 목표는 붓기를 최소화하고 불편 함을 예방하는 것입니다.
- 자주 착빙
- 영향을받은 무릎 높이기
- 목발 사용
일부 외과의는 ACL 수술 후 보조기 사용을 권장합니다. 이것은 논란의 여지가 있으며 많은 외과의가 현재 보조기를 사용하지 않기로 선택합니다.
논란이되고있는 또 다른 주제는 수술 후 CPM 또는 모션 머신을 사용하는 것입니다. 다시 말하지만, 일부 외과의는 CPM이 회복에 도움이된다는 증거가 부족함에도 불구하고 CPM을 사용합니다.
1-2 주
다양한 운동 운동은 수술 직후에 시작할 수 있습니다. 초기 초점은 무릎을 완전히 펴는 것 (완전히 곧게 펴는 능력)을 되 찾는 것입니다. 일반적으로 굽힘 (굽힘 능력)이 펴는 것보다 회복하기가 훨씬 쉽습니다.
환자는 물리 치료사와 협력하여 보행 훈련 (걷기), 부드러운 강화 및 유산소 운동을합니다. 저는 수술 후 가능한 한 빨리 고정식 자전거에 환자를 태우고 싶습니다. 이것이 힘, 운동 및 유산소 활동을 향상시키기 때문입니다.
3 ~ 6 주
작업은 물리 치료로 계속됩니다. 움직임이 증가함에 따라 강조는 강화로 옮겨집니다. 특히 균형과 고유 수용 운동.
정상적인 동작이 이루어지면 일부 스포츠 관련 활동을 시작할 수 있습니다. 이러한 활동을 시작하기 전에 동작이 정상에 가까워 야하고 무릎의 부기가 사라져야합니다.
7-12 주
초기 스포츠 활동을 시작할 수 있으며 환자는 종종 가벼운 조깅, 야외 사이클링 및 수영장 운동을 시작할 수 있습니다. 농구, 축구, 축구와 같은 좌우 회전 스포츠는 피해야합니다.
이 단계가 끝날 무렵 일부 선수는 셔틀 달리기, 측면 셔틀 및 줄넘기를 시작할 수 있습니다.
4-7 개월
스포츠 관련 활동으로 계속 진행합니다. 이 단계의 재활은 종종 가장 어려운 단계입니다. 환자는 무릎이 정상으로 "느껴지지만"일부 스포츠 활동의 스트레스를받을 준비가되지 않았기 때문입니다.
재활은 스포츠 시뮬레이션 활동에 중점을 두어야합니다. 여기에는 8 자형 훈련과 플라이 오 메트릭이 포함되며 시간이 지남에 따라 스포츠 훈련이 포함됩니다. 예를 들어, 테니스 선수는 가벼운 타격을 시작하고 축구 선수는 드리블을 제어 할 수 있습니다.
스포츠로 돌아 가기
무제한 스포츠 활동으로 복귀 할시기를 결정하는 것은 다음과 같은 여러 요인에 따라 달라집니다.
- 기능적 진행
- 스포츠로 돌아가는 결정은 치료를 통한 각 개인의 진행 상황을 기반으로해야합니다.
- 이식 유형
- ACL 재건에 사용 된 이식편이 기증자로부터 나온 경우 일부 외과의는 스포츠 복귀를 지연시킬 수 있습니다. 이 이식편은 멸균 및 냉동되어 있기 때문에 환자 내부에서 잘 치유되는 데 시간이 더 오래 걸린다는 믿음이 있습니다.
- 외과 의사 선호
- 외과의는 재활과 스포츠 복귀에 대한 최종 결정을 안내 할 것입니다.
ACL 수술 후 보강
ACL 재건 후 스포츠 중 보조기 사용에 대한 논란도 있습니다. 연구에 따르면 ACL의 재 부상을 예방하는 데 도움이되지 않습니다. 그러나 일부 운동 선수는 보조기를 착용하는 것이 더 편안하고 스포츠 보조기를 착용해도 해를 끼치 지 않습니다. 나의 전형적인 권장 사항은 운동 선수가 최근 부상당한 무릎에 대한 자신감을주기 위해 스포츠 활동에 처음 복귀 할 때 보조기를 사용하는 것입니다. 시간이 지나면 브레이싱이 중단 될 수 있습니다.
Verywell의 한마디
ACL 수술 후 회복은 장기간의 재활이 필요한 긴 과정입니다. 초기 노력은 수술 후 붓기를 줄이고 이동성을 개선하는 것입니다. 시간이 지남에 따라 강화와 균형이 더욱 중요 해지고 궁극적으로 운동 선수를 경기장으로 복귀시키기 위해 스포츠 별 활동이 수행됩니다. 재활의 한 단계에서 다음 단계로의 진행은 각 단계의 목표를 성공적으로 완료하는 데 달려 있습니다. 운동 선수와 물리 치료사는 재활의 각 단계에서 적절한 이정표를 달성 할 수있는 적절한 시간을 허용 할 수 있도록 유연해야합니다.