운동 요법 테이프로 목 및 어깨 매듭 풀기

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• 운동 요법 테이프는 무엇입니까?
• 운동 요법 테이프를 사용하여 트리거 포인트 감소

목에 통증이 있다면 상부 승모근과 견갑근에있는 끔찍한 매듭을 느꼈을 것입니다. 근육은 목과 어깨가 만나는 어깨 부분을 구성합니다. 이러한 성가신 트리거 포인트는 목과 어깨에 통증, 긴장 및 근육 경련을 유발할 수 있습니다.

승모근과 견갑근의 방아쇠를 풀기 위해 제안 된 많은 치료법이 있습니다. 마사지 및 트리거 포인트 릴리스가 자주 사용됩니다. 역사적으로 전기 자극과 초음파는 매듭을 끊는 데 사용되었지만 과학적 증거는 이러한 치료가 가장 효과적이지 않을 수 있음을 나타냅니다.

목 근육을 늘리는 것도 목의 긴장과 매듭을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 올바른 자세를 유지하면 증상을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다.

운동 요법 테이프를 사용하여 상부 함정과 견갑근의 트리거 지점으로 인한 통증과 경련을 줄일 수도 있습니다.

운동 요법 테이프는 무엇입니까?

운동 요법 테이프는 다양한 방법으로 사용할 수있는 물리 치료 치료의 한 유형입니다. 근육 수축을 개선하고 부종을 줄이며 손상된 조직의 통증을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 테이프는 림프 부종 관리에도 사용할 수 있습니다.

운동 요법 테이프를 사용하여 피부를 기저 조직에서 들어 올려 혈액 순환을 촉진하고 근육 경련을 완화 할 수 있습니다. 이것은 목에 통증이있을 때 상부 승모근과 거근 근육에서 발생하는 트리거 포인트와 매듭을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

운동 요법 테이프를 사용하여 트리거 포인트 감소

상부 함정과 거근 근육의 트리거 지점을 줄이려면 리프트 스트립이라고하는 특정 유형의 운동 요법 테이프 스트립을 사용할 수 있습니다. 리프트 스트립을 올바르게 절단하는 방법을 알아 보려면 다양한 유형의 스트립을 검토하십시오.

운동 요법 테이프를 사용하기 전에 의사 나 물리 치료사와상의하여 부상과 상황을 평가해야합니다. 운동 요법 테이프는 모든 사람을위한 것이 아니며 일부 사람들은 운동 요법 테이프 사용을 완전히 피해야하는 조건이 있습니다. PT는 목 통증과 트리거 포인트를 평가하여 상태에 대해 운동 요법 테이프를 사용해야하는지 결정할 수 있습니다.

이것은 운동 요법 테이프를 사용하여 어깨와 목 위쪽의 경련과 트리거 포인트를 줄이는 방법입니다.

• 목과 어깨를 드러낸 채 편안하게 앉으십시오.
• 필요한 경우 목 양쪽에 리프트 스트립을 하나씩 자릅니다. 리프트 스트립의 길이는 약 3-4 인치 여야합니다.
• 각 스트립의 중앙 부분에서 종이 뒷면을 제거합니다. 중앙에 노출 된 테이프는 스트립이 접착 붕대처럼 보이도록해야합니다. 리프트 스트립의 양쪽 끝에는 여전히 종이 뒷면이 있어야합니다.
• 운동 요법 테이프를 100 % 완전히 늘립니다.
• 어깨 위쪽 영역의 트리거 지점 바로 위에 늘어난 테이프를 놓습니다.
• 리프트 스트립의 양쪽에있는 등판을 제거하고 스트레치를 적용하지 않고 피부에 끝을 놓습니다.
• 운동 요법 테이프를 부드럽게 문지르면 접착제가 피부에 달라 붙는 데 도움이됩니다.

테이프를 붙인 후에는 2 ~ 5 일 동안 그대로 둘 수 있습니다. 젖을 수도 있습니다. 테이프 주위의 피부를 모니터링하여 테이프에 대한 발적 또는 기타 부정적인 반응의 징후를 관찰하십시오.

상부 승모근과 거근 근육의 방아쇠 지점을 해제하는이 방법은 과학적 연구에 의해 뒷받침되지 않았습니다. 이것 또는 모든 상태에 대해 운동 요법 테이핑을 사용할 때의 한계와 예상되는 이점을 이해해야합니다.

운동 요법 테이핑은 통증과 경련을 줄이는 데 유용한 도구가 될 수 있지만 목과 어깨 통증 치료를위한 적극적인 운동과 자세 교정을 대체하지는 않습니다. 물리 치료사가 특정 상태에 대한 적절한 자기 관리 전략을 가르쳐야합니다.

어깨 상부에 목 통증과 근육 경련이있는 경우, 운동 요법 테이핑을 시도하면 통증을 줄이고 전반적인 상태를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.