연구 : 견과류가 알츠하이머 병의 기억력을 향상시킬 수 있습니까?

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• 견과류에 관한 연구
• 견과류를 먹으면 알츠하이머와 치매가 역전 될 수 있습니까?

가장 흔한 치매 유형 인 알츠하이머 병은 점진적인 기억 상실, 추론의 어려움, 의사 소통 감소, 전반적인 혼란과 방향 감각 상실이 특징입니다. 이 질병을 치료하기 위해 식품의 약국 (FDA)에서 몇 가지 약물을 승인했지만 그 효과는 매우 제한적입니다.

그래서 우리는 또 무엇을 할 수 있습니까? 알츠하이머 병과 어떻게 싸울 수 있습니까?

신체 운동 및 정신 활동과 함께, 연구는 점점 더 우리의 식단을 조사하고 어떤 음식이 치매 위험 감소와 관련이 있는지 묻고 있습니다. 대답? 견과류와 여러 가지.

견과류에 관한 연구

호두와 다른 종류의 견과류가 다음을 포함하여 뇌 기능에 미치는 영향을 확인하기 위해 여러 연구가 수행되었습니다.

• 건강한 젊은 대학생들은 8 주 동안 호두 반 컵을 마신 후 향상된 추론 추론 (결론을 도출하거나 추론하는 능력)을 보여주었습니다.
• 6 년 간의 대규모 연구에서 호두를 먹는 것은 노인의 작업 기억력 향상과 관련이있었습니다.
• 다양한 종류의 견과류를 먹는 것은 기억, 학습 및 기타인지 작업과 관련된 뇌파 주파수의 강화와 관련이 있습니다. 이 연구에는 호두, 아몬드, 땅콩, 피칸, 피스타치오 및 캐슈가 포함되었습니다.
• 또 다른 연구에 따르면 장기 식단에 견과류가 더 많이 포함 된 여성은인지 테스트에서 더 높은 점수를 받았습니다.이 연구의 저자는 견과류를 먹은 사람들과 먹지 않은 사람들 사이의 개선은 약 2 년 떨어진 여성의 기능 차이와 동일하다고 지적합니다. 즉, 견과류를 먹는 것은 노인 여성의 뇌가 2 년 더 어린 것처럼 기능 할 수있는 것과 관련이 있습니다.
• 호두 추출물은 쥐의 뇌에서 세포 사멸을 막는 능력을 보여주었습니다.
• 호두를 포함한 식단을 먹인 쥐는 건강한인지를 방해 할 수있는 뇌의 단백질 축적을 줄이는 능력을 입증했습니다. 뇌에 과잉 단백질이 축적되는 것은 알츠하이머 병의 특징 중 하나입니다.
• 한 연구에서는 아몬드 페이스트가 쥐의인지 능력에 미치는 영향을 평가했습니다. 아몬드 페이스트를 먹지 않은 쥐에 비해 아몬드 페이스트를 먹인 동물의 학습과 기억력이 향상되었습니다.

견과류를 먹으면 알츠하이머와 치매가 역전 될 수 있습니까?

견과류를 먹는 것이 이미 존재하는인지 상실 증상을 역전시키는 데 도움이 될 수 있습니까? 알츠하이머 병을 개발하기 위해 자란 생쥐를 대상으로 한 한 연구는 이러한 가능성을 시사하는 것으로 보입니다.

연구는 인간이 아닌 마우스를 사용하여 수행되었지만 마우스를 사용한 연구는 종종 인간의 뇌가 어떻게 작동하는지 이해하는 데 도움이됩니다. 생쥐를 대상으로 한 일부 연구는 인간에게 복제되었으며 유사한 결과를 얻었지만 이것이 항상 사실은 아니라는 점에 유의하는 것이 중요합니다.

이 연구에서 알츠하이머 병에 걸린 생쥐는 기억 상실, 공간 방향 감각 상실, 신체 운동 저하, 불안한 행동 및 알츠하이머 병의 모든 증상을 학습하는 능력이 감소했습니다. 그들은 세 그룹으로 나뉘 었습니다. 한 그룹은 전형적인 식단을, 두 번째 그룹은 6 % 호두를, 세 번째 그룹은 9 % 호두를 섭취했습니다.

이것은 인간에게 얼마입니까? 이 연구의 저자에 따르면 이것은 약 1-1.5 oz에 해당합니다. 우리를 위해 매일 호두의.

생쥐는 4 개월부터 이러한식이를 먹인 다음 대략 9-10 개월 후에 테스트를 받았습니다. 테스트에는 운동 조정, 학습 능력, 기억력 및 불안한 행동 측정이 포함되었습니다.

6 % 및 9 %의 호두가 포함 된 사료를 먹인 마우스는 테스트 한 모든 영역에서 상당한 개선을 보여주었습니다. 호두 6 %와 9 %를 먹은 쥐 사이에는 차이가 없었다. 알츠하이머 병에 걸린 마우스는 일반적으로 여러 영역에서 시간이 지남에 따라 감소해야하지만, 연구가 끝날 무렵에는 호두 사료를 먹인 마우스가 알츠하이머 병이없는 마우스와 유사하게 수행되었습니다.

Verywell의 한마디

여러 연구 결과에 따르면 두뇌 건강 개선,인지 기능 및 견과류 섭취 사이의 연관성이 입증되었습니다. 견과류는 또한 지중해 식 식단과 MIND 식단의 구성 요소이며, 둘 다 향상된 뇌 건강 및 기능과의 상관 관계를 보여주었습니다.

마지막으로 견과류는 심장 건강 및 콜레스테롤 수치 저하와 같은 여러 다른 건강상의 이점과 관련이 있으므로 마음껏 즐기십시오.