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IBS와 같은 파괴적인 소화 장애로 학교에가는 것은 어려울 수 있습니다. 첫날의 정상적인 흥분은 불안과 공포감으로 가려 질 수 있습니다. IBS 증상의 본질은 제 시간에 학교에 가고, 수업 내내 차분하게 앉아 있고, 학교 과제를 완료 할 수있을만큼 충분히 기분이 좋은지에 대해 이해할 수있는 우려를 유발할 수 있습니다. 다음 몇 개의 슬라이드에서 학교와 IBS를 관리하는 데 도움이되는 몇 가지 아이디어를 찾을 수 있으므로 편안하게 공부하고 공부를 잘할 수 있습니다.학교 카운슬러와 상담
대부분의 학교는 무료 상담 세션을 제공합니다. 학교 가이던스 카운슬러와 약속을 잡고 관계를 시작하십시오. 이렇게하면 신뢰할 수있는 동료가 가까이있는 것처럼 느낄 수 있습니다.
카운슬러는 귀하의 건강 문제에 민감하지 않을 수있는 교사 및 교수와 같은 다른 직원과의 거래를 통해 귀하의 길을 안내 할 수 있습니다.
좀 더 실용적인 점에서 IBS를 앓고있는 많은 학생들은 상담 사나 간호 사실에있는 화장실을 사용할 수 있다는 것이 위안이된다는 것을 알게되었습니다.
504 계획 받기
필요한 경우 504 계획을 작성할 가능성을 조사 할 수 있습니다. 이 법적 보호는 1973 년 재활법의 섹션 504에서 제공되며 장애인이 차별을 당하지 않도록 보호하기 위해 고안되었습니다. IBS는이 법에 따라 보호를받을 수있는 자격 조건으로 간주됩니다.
504 계획은 귀하의 잠재력을 수행하는 데 필요한 모든 편의를 제공받을 것입니다. 화장실, 수정 된 수업 일정, 심지어 수정 된 학교 과제에 대한 특별 액세스를 얻을 수 있습니다. 무엇이든 잠재력을 발휘하는 데 도움이 될 것입니다. (이 슬라이드 쇼의 끝에서 IBS를위한 504 계획에 대한 자세한 정보 링크를 찾을 수 있습니다.)
친한 친구 몇 명에게
만성 질환을 다룰 때는 사회적 지원이 중요합니다. IBS 증상의 특성으로 인해 당신이 겪고있는 것에 대해 친구들과 이야기하기에는 너무 당황스러워하지 마십시오. 증상을 은폐하는 스트레스는 상태를 악화시킬 수 있습니다. 가장 신뢰할 수있는 친구 몇 명을 선택하여 필요에 대해 교육하십시오.
"신뢰할 수있는"이라는 단어를 기록해 두십시오. 모든 사람이 친절하거나 민감한 것은 아닙니다. 어떤 사람들은 당신의 자신감을 배반하고 다른 사람들에게 당신의 상황을 알릴 수도 있습니다. 친구를 신뢰하기 전에 친구의 "신뢰성"을 평가하십시오.
조심스럽게 먹어라
내 안의 낙관주의자는 학교 식당이 더 건강에 초점을 맞춘다 고 생각하고 싶어하지만 내 안의 현실주의자는 그렇지 않다고 말한다. 내 기억에 남는 것은 학교 카페테리아는 지방이 많고 기름진 음식을 제공하는 데 탁월하다는 것입니다.이 음식은 위장 반사를 과도하게 자극하여 고통스러운 복부 경련을 유발할 위험이 있습니다. 대부분의 경우 음식을 직접 준비하고 포장하는 것이 더 현명 할 수 있습니다. (IBS의 먹는 방법에 대한 기사는 마지막 슬라이드에 나열됩니다.)
몸을 차분하게 유지하십시오
적극적인 휴식 전략을 사용하여 학교의 스트레스를 상쇄하십시오. 많은 사람들이 규칙적인 명상이나 요가 수련이 더 차분한 몸을 만든다는 것을 발견했습니다. 또한 학교 시간 내내 사용할 수있는 이완 기술을 스스로 가르 칠 수 있습니다. (다시 말하지만, 지침 링크는이 슬라이드 쇼의 끝에 있습니다.)
페이스
아시다시피 IBS와 스트레스 사이에는 연관성이 있습니다. 스트레스를 받으면 IBS 증상이 악화 될 수 있습니다. 따라서 차분하고 계획된 방식으로 학교 책임을 관리하십시오. 기분이 좋을 때 일을 과도하게하지 말고 마지막 순간에도 일을 떠나지 마십시오. 압도되는 느낌을 줄이는 방식으로 작업 부하를 구성하십시오.
완벽 해 지려고하지 마십시오
다른 건강 문제와는 다르게 보이는 방식으로 IBS를 가진 많은 사람들이 다른 사람들에게 긍정적 인 시각으로 보이기 위해 더욱 열심히 노력하는 것이 제 경험이었습니다. 자신의 몸을 통제 할 수 없기 때문에 다른 일을 통제하기 위해 더 열심히 노력해야한다는 감각과 같다. 이 압력은 합당하지 않을뿐만 아니라 (누가 몸을 통제 할 수 있는가?) 몸과 마음에 추가적인 스트레스를 가해 증상을 악화시킬 수 있습니다.
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