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감각 박탈 탱크의 이점에 대한 유망한 정보는 임상 연구에서 뉴스에 이르기까지 많은 출처에서 나오고 있습니다. 이 전차는 원래 1950 년대에 설계되었으며 60 년대 반문화와 빠르게 연관되었습니다. 그런 다음 건강상의 이점을 연구하고 70 년대와 80 년대 소비자에게 제공되었고 그 후 탱크가 구식이되었습니다.오늘날 수상 부유 기술이 부활하고있는 것 같습니다. 이것은 아마도 현대 사회의 많은 사람들이 경험하는 엄청난 감각 과부하 때문일 것입니다. 그 중 최소한은 휴대폰, 컴퓨터 및 기타 기술의 인기로 인해 발생합니다. 실제로 페이스 북의 글로벌 크리에이티브 디렉터 인 앤드류 켈러 (Andrew Keller)에 따르면, 평균적인 사람들은 하루에 300 피트의 모바일 콘텐츠를 스 와이프하거나 스크롤합니다. "그것은 거의 축구장의 길이입니다."라고 CBS News의 한 기사는 말합니다.
"감각 박탈"이라는 이름과 부정적인 연관성을 피하기 위해 감각 박탈 탱크를 사용한 경험은 때때로 부양 휴식이라고도하는 REST (제한된 환경 자극 요법)로 이름이 변경되었습니다.
감각 박탈 탱크는 무엇입니까?
감각 박탈 탱크는 1 피트 이하의 물과 800 파운드 (갤런 당 6 파운드 이상의 소금)의 엡 솜염 또는 황산 마그네슘이 들어있는 플로트 탱크로, 부유를 촉진하는 데 목적이 있습니다. 사실 황산 마그네슘의 농도가 너무 높아 부유물이 물속에 잠기기가 어렵 기 때문에 사람을 깊숙이 편안하면서도 깨어있는 상태로 유지합니다.
탱크를 둘러싼 공기는 피부 온도로 설정되어 있으며 실내는 어둡고 방음 처리되어 있습니다. 이름에서 알 수 있듯이 탱크는 감각 박탈 상태를 유도하도록 설계되었습니다.
뚜껑을 닫으면 외부의 소리, 시각, 냄새 및 촉각을 중력으로 인해 모두 제거 할 수 있습니다.
사람이 외부 자극을 완전히 박탈하려는 이유는 무엇입니까? 이 수조는 정상적인 불편 함 (예 : 다리를 꼬고 앉은 상태에서 다리 경련)의 산만 함없이 깊은 형태의 명상을 제공한다고합니다. 감각 박탈 탱크에서 60 분 세션에서 얻은 건강상의 이점에 대한 주장을 뒷받침하는 새로운 임상 연구 증거가 많이 있습니다. 여기에는 통증 완화, 불안 완화, 기분 개선, 우울증 감소 등이 포함됩니다.
탱크의 역사
신경 과학자 John Lilly는 1954 년에 최초의 감각 박탈 탱크를 설계했습니다. 그는 감각 박탈이 마음에 미치는 영향을 연구하고 싶었습니다. 사람의 외부 자극을 제거함으로써 Lilly는 인간의 의식에 대해 배우기를 원했습니다. 그러나 1960 년대에 Lilly는 Timothy Leary와 같은 당시의 다른 많은 과학자들과 함께 박탈 탱크를 LSD와 같은 환각 약물과 결합하는 효과를 실험하기 시작했습니다. 이로 인해 릴리의 작업에 대한 대중의 견해가 논란이되었고 감각 박탈 탱크가 유행하지 않게되었습니다.
1980 년대에 "플로트 탱크"라고 불렸던 것처럼 다시 등장하여 소비자들에게 인기를 얻었습니다. 이 기간 동안 업계는 매출이 급증했습니다. 80 년대에 실제로 탱크를 구매하는 데 드는 가격은 약 $ 10,000 (많은 중산층 미국인의 예산에서 분명히 벗어남)이었고 1 시간 동안의 부양 세션은 약 $ 70이었습니다.
그러나 감각 박탈 탱크에 대한 관심은 에이즈의 출현으로 약해지기 시작했습니다. 질병 확산에 대한 정확한 정보가 잘 알려지기 전에 소비자들은 공동 물 사용으로 인한 AIDS 감염을 두려워했습니다 (시간당 플로트 탱크 대여를 구매 한 사람들의 경우).
건강 혜택
감각 박탈 탱크는 명확하고 공허한 마음 상태를 유도하고, 집중력과 집중력을 높이고, 전반적인 이완 상태를 촉진하는 등 많은 건강상의 이점을 가지고 있다고합니다.
감각 박탈 탱크는 근육 이완을 촉진하고 불안을 낮추며 우울증을 개선하는 것으로도 알려져 있습니다.
다른 이점으로는 수면 패턴 개선, 통증 감소 및 웰빙 감각 개선이 있습니다.
효능 및 안전성에 관한 연구
2018 년 연구에서 동료 심사를 거친 과학 저널에 게재 된PLOS One, 불안 및 스트레스 관련 장애가있는 50 명의 연구 참가자가 감각 박탈 탱크에서 60 분 REST 세션에 참여했습니다. 연구 참가자들은 외상 후 스트레스 장애, 공황 장애, 광장 공포증 또는 사회 불안 장애를 포함한 여러 상태 중 하나를 앓았습니다. 그들 중 대부분은 우울증도있었습니다.
이 연구는 60 분의 단일 세션이 "불안과 우울한 참가자 50 명의 그룹에서 [불안 상태의] 강한 감소와 기분의 상당한 개선"을 유도했다고 결론지었습니다. 또한이 연구는 60 분의 부양 과정 동안 주요 안전 문제 나 부작용이 없음을 발견했습니다.
실제로 50 명의 연구 참가자 중 48 명은 전체 60 분 동안 탱크에 머물 렀습니다. 이것은 새로운 유형의 치료에 대한 혐오감을 보일 수있는 불안한 사람들조차도 REST의 혜택을 받았다는 것을 나타냅니다.
65 명의 여성과 남성을 대상으로 한 별도의 2014 년 연구에 따르면 비교적 건강한 참가자의 경우 스트레스, 우울증, 불안 및 통증이 현저하게 감소한 반면, 부유 식 휴식의 결과로 낙관주의와 수면의 질이 크게 증가했습니다.
칼 스타드 대학에서 수행 된 2007 년 연구에 따르면 근육 긴장으로 인한 스트레스 관련 통증이있는 사람들은 12 번의 부양 세션 후에 완화를 얻었습니다. 스트레스, 불안, 우울증, 부정적인 기분 및 수면의 질이 떨어지는 사람들의 경우 상당한 개선이 나타났습니다. 33 회 세션 후, 연구 참가자들은 이완기 (심장이 쉬고있는 동안 낮은 수치) 혈압에서 상당한 개선을 보였습니다.
전문가의 의견
2018 년에 실시 된 연구에서 긍정적이고 안전한 결과가 나타 났지만 감각 박탈 탱크가 많은 건강상의 이점을 제공한다는 주장을 뒷받침하는 증거를 제공하지만 일부 전문가는 탱크 사용이 모든 사람을위한 것이 아니라는 점을 빠르게 지적합니다.
Columbia University의 NewYork-Presbyterian Hospital의 정신과 의사 인 Dr. Phillip Muskin은 CBS News에 다음과 같이 말했습니다. "어떤 사람들은 [감각 박탈 탱크]가 그들을 놀라게한다는 것을 알게 될 것입니다."그러나 Muskin은 긍정적 인 이점을 다음과 같이 설명했습니다. 글쎄요, "당신이 마음을 비울 때, 호흡, 부양, 명상, 운동을 통해… 그것은 우리의 뇌가 쓰레기를 배출하고 우리가 다시 일하도록함으로써 작동합니다."
오늘의 탱크
현대의 감각 박탈 탱크는 Lilly가 설계 한 첫 번째 탱크와 매우 유사합니다. 감각 박탈 탱크의 상업적 사용이 다시 인기를 얻었으므로이를 사용하는 사람들은 종종 플로트 센터와 유료 플로트 세션을 제공하는 스파에서 각 플로트의 시작과 끝에서 연주되는 부드러운 음악을 사용할 수 있습니다. 세션은 일반적으로 60 분 동안 진행됩니다.
전국의 플로트 센터와 스파는 쉽게 접근 할 수있는 감각 박탈 탱크 치료 세션을 제공하고 있습니다. 오늘날 감각 박탈 탱크의 평균 비용은 $ 12,000에서 $ 14,000이며, 평균 시간당 임대 세션은 $ 50에서 $ 100 또는 그 이상이 될 수 있습니다 (탱크 치료 세션이 임대되는 위치에 따라 다름).
사람이 누드로 감각 박탈 탱크에 들어가 탱크에 뜬다. 탱크를 사용하는 사람이 수영복을 입는 것이 더 편하다면 그것도 허용됩니다.
새로운 감각 박탈 탱크 모델 중 일부는 밀실 공포증 (작은 공간에 대한 두려움)에 취약한 사람들을 위해 희미한 청색광 옵션을 제공합니다.
플로터는 완전한 어둠 속에서 높은 이완 상태로 떠 다니기 위해 청색 등을 켜거나 끌 수있는 옵션이 있습니다.
탱크 사용자를위한 팁
다음을 포함하여 감각 박탈 탱크 사용자를위한 몇 가지 지침이 있습니다.
- 모든 장신구를 제거하십시오.
- 탱크 사용 전후에 샤워하십시오.
- 플로트 세션 약 30 분 전에 가벼운 식사를하십시오.
- 감각 박탈 탱크를 사용하기 몇 시간 전에 카페인 음료를 피하십시오 (카페인이 이완 능력을 방해 할 수 있으므로).
- 세션 전 최소 2 ~ 3 시간 동안 면도 나 왁싱을 피하십시오 (바닷물로 인해 화상을 입을 수 있음).
- 월경중인 여성은 감각 박탈 탱크를 사용할 때 탐폰을 사용해야합니다.
- 콘택트 렌즈를 착용하는 사람들은 세션 전에 렌즈를 제거하는 것이 좋습니다.
감각 박탈 탱크가 권장되지 않는 몇 가지 상황이 있습니다. 이러한 그룹에는 다음이 포함됩니다.
- 간질이있는 사람 (특히 발작이 약물로 잘 조절되지 않는 경우)
- 약물이나 알코올의 영향을받는 사람
- 전염병이있는 사람
- 열린 피부 상처가있는 사람
- 자살 생각이있는 사람
- 활동성 정신병이있는 사람
임신중인 여성은 감각 박탈 탱크를 사용하기 전에 담당 의사와상의해야합니다. 많은 임산부들은 부유식이 탱크의 중력 부족으로 인한 체중 증가로 인한 통증에 매우 치료 적이라고보고했습니다.
Verywell의 한마디
연구 연구에 따르면 감각 박탈 탱크 요법이 매우 안전하고 효과적 일 수 있다는 것이 분명해졌지만, 환각과 같은보고 된 부상 -REST의 잠재적으로 원치 않는 영향이 여전히 있습니다. 부양 탱크 치료 세션에 참여하기 전에 건강 관리 제공자와 감각 박탈 탱크 세션의 장단점에 대해 논의하는 것이 중요합니다.