콘텐츠
목표를 설정하는 것은 쉽습니다. 목표를 달성하는 것은 어렵습니다. 섬유 근육통과 만성 피로 증후군이 있으면 불가능 해 보일 수 있습니다.우리에게 목표를 어렵게 만드는 구체적인 도전은 낮은 에너지, 피로, 건망증 (뇌 안개)입니다.우리 중 일부는 항상 증상이있어 아무것도하기가 어렵습니다. 우리 중 다른 사람들은 짧은 기간의 생산성과 충돌 후 전혀 아무것도하지 않는 롤러 코스터 증상이 있습니다. 삶의 방식을 바꾸는 것은 쉽지 않을 것입니다.
그러나 그것이 우리가 시도해서는 안된다는 것을 의미하지는 않습니다. 목표는 당신의 삶에 새로운 초점을 줄 수 있으며 목표를 달성하는 것은 당신에게 좋습니다. 성취감을 아십니까? 그것은 뇌의 노르 에피네프린 폭발에서 비롯되며, 우리는 보통 그 신경 전달 물질의 활동이 느리기 때문에 실제로 치료가 될 수 있습니다.
물론 만성 질환으로 인해 이미 기분이 좋지 않은 경우 부정적인 감정을 더하지 않아도됩니다. 그래서 우리가 선택하는 것이 특히 중요합니다. 현실적 목표.
목표 설정에 접근하는 방법은 다음과 같습니다.
짧은 시간 내에 달성 가능한 작은 목표를 선택하십시오
문제 목표 : 내년에 80 파운드 감량하고 싶습니다.
문제인 이유 : 대부분의 사람들에게 너무 큰 목표는 1 년이 있기 때문에 미루게합니다.
더 나은 목표 :올해는 매달 5 파운드 씩 감량하고 싶습니다.
일부 Leeway에서 구축
이유: 목표를 달성 할 수 없을 때 익숙한 것보다 더 나쁜 시간을 가질 수 있습니다. 우리는 좌절을 예상해야합니다.
더 나은 목표 :나는 잃고 싶다 평균 올해는 매월 5 파운드입니다. 예를 들어 3 월에 아무것도 잃지 않는다면 평균을 정상으로 되돌리려면 몇 달 동안 조금 더 열심히 일해야한다는 것을 알고 있습니다.
목표 기록
이유: 목표 설정 전문가들은 목표를 적는 사람들이 목표를 달성 할 가능성이 더 높다는 것이 입증되었다고 말합니다. 특히 잊어 버린 경우 자주 볼 수있는 곳에 게시하는 것이 좋습니다.
지금 그리고 그때 다시 평가
이유: 너무 야심 찬 목표를 설정했거나 예상치 못한 사건으로 인해 목표 또는 목표 달성 능력이 변경되었을 수 있습니다. 예를 들어, 체중 감량을 위해 열심히 노력하다가 글루텐 불내성이라는 사실을 알게된다면 식단을 근본적으로 바꾸고 칼로리를 계산해야한다는 요구가 너무 많을 수 있습니다. 새로운 목표 설정을 고려하십시오.
장애물 식별 및 솔루션 찾기
이유: 과거에이 목표를 달성하지 못한 이유는 무엇입니까? 이번에는 어떤 문제를 예견 할 수 있습니까? 이러한 문제를 어떻게 해결할 수 있습니까? 지금 해결책을 제시하면 장애물을 훨씬 더 쉽게 극복 할 수 있습니다.
Verywell의 한마디
일이 잘 안 풀릴 때 가장 중요한 것은 자신을 용서하는 것입니다. 당신은 인간이고 비범 한 도전에 직면 한 인간입니다. 하루를 보내는 것이 당신의 성취임을 인식하고 할 수있는 일을하십시오.