대상 포진 대처

콘텐츠

• 감정적
• 물리적 인
• 사회적인
• 실용적인

대상 포진은 한 번에 몇 주, 때로는 몇 달 동안 가렵거나 고통 스러울 수 있으므로 증상에 대처하는 것이 치료 계획의 중요한 부분입니다. 냉찜질과 오트밀 목욕으로 신체적 불편 함을 관리하는 것 외에도, 명상 및 기타 이완 기술을 포함하여 대상 포진의 정서적 스트레스를 완화 할 수있는 방법이 있습니다.

감정적

많은 고통을 겪거나 지속적으로 가려움을 느끼는 것은 도전적인 경험이 될 수 있으며, 그 스트레스는 실제로 통증을 더 강하게 만들 수 있으며, 이는 더 많은 스트레스로 이어질 수 있습니다. 악순환.

스트레스를 줄이는 데 도움이되는 몇 가지 전략에는 명상, 충분한 휴식, 운동이 포함됩니다.

심사 숙고

명상이 통증 자체를 줄이는 데 얼마나 효과적인 지에 대한 연구가 다소 혼합되어 있지만, 연구 결과에 따르면 명상이 통증 자체를 줄이는 데 상당히 효과적이며 통증을 관리하는 데 도움이되는 도구가 될 수 있습니다. 사라집니다. 이런 이유로 암이나 우울증을 포함한 신체적 또는 정서적 고통을 경험하는 다양한 개인의 스트레스를 줄이는 데 사용되었습니다.

"명상"이라는 단어는 눈을 감고 손가락을 만지고 다리를 꼬고 앉아있는 이미지를 떠올리게 할 수 있지만 실제로 명상하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 중요한 것은 자신에게 적합한 것을 찾는 것입니다. 즉, 대부분의 명상 방법에는 다음 단계가 포함됩니다.

• 산만 함이 거의 없거나 전혀없는 조용한 장소를 찾으십시오.
• 안락한 의자에 앉거나, 누워 있거나, 천천히 걷는 등 편안한 자세를 취하십시오.
• 특정 단어 나 구, 사물, 소리 또는 호흡에주의를 집중하십시오.
• 열린 태도를 유지하여 생각과 산만 함이 판단하거나 억압하지 않고 자유롭게 뇌에 흐르도록하십시오. 당신은 각 생각을 당신에게 건네주는 물건 인 것처럼 받아들이고 그 생각을 다른 사람에게 전달하거나, 상자에 넣거나, 풍선처럼 놓아줌으로써 그 생각을 "해제"함으로써 이것을 할 수 있습니다. 이 시각화는 당신의 고통에 주저하지 않고 인정하는 데 도움이 될 수 있습니다.

자다

모든 사람은 우리 몸을 재충전하기 위해 수면이 필요하지만, 질병이있는 동안 휴식은 특히 중요합니다.

대부분의 건강 전문가는 밤에 최소 7 ~ 9 시간의 수면을 권장하지만, 일부 사람들은 특히 몸이 좋지 않은 경우 더 많거나 적을 수 있습니다. 몸이 스스로 회복되어 피곤하고 짜증을 낼 수 있습니다. 스트레스-통증주기와 마찬가지로 수면 부족은 스트레스로 이어질 수 있으며, 스트레스는 수면을 더 어렵게 만들 수 있으며, 잠재적으로 아플 때 얼마나 빨리 회복되는지에 영향을 미칠 수있는 하향 나선형으로 이어질 수 있습니다.

충분한 수면 (하룻밤 최소 7 시간)은 스트레스 수준을 관리하는 것뿐만 아니라 면역 체계가 대상 포진을 유발하는 병원체 인 수두 대상 포진 바이러스에 맞서 싸우는 데 필요한 에너지를 확보하는 데 중요한 부분입니다. .

운동

가렵거나 고통스러운 대상 포진 발진이있을 때 일어나서 움직이는 것이 마지막으로하고 싶은 것처럼 느껴질 수 있지만, 운동은 기분을 좋게하는 화학 물질을 뇌에 방출하여 스트레스를 줄일 수 있습니다. 요령은 가벼운 신체 활동을 찾는 것입니다. 그렇게하면 너무 불편하지는 않지만 산책을하거나 요가를 연습하는 것과 같이 근육을 계속 움직일 수 있습니다.

물리적 인

대상 포진과 관련된 발진과 물집은 매우 불편할 수 있습니다. 가려움 외에도 대상 포진은 육체적으로 고통스러워 발진 부위에 통증이나 작열감, 두통과 극도의 민감성을 유발할 수 있습니다.

대부분의 사람들에게 처방전없이 살 수있는 약과 가정 요법을 사용하여 이러한 증상을 효과적으로 관리 할 수 ​​있습니다.

가려움

대상 포진 발진을 긁으면 2 차 피부 감염이 발생하거나 실수로 다른 사람에게 바이러스를 전파 할 위험이 있습니다. 발진이나 물집을 긁거나 따는 것을 방지하려면 다음 방법 중 하나 이상을 사용하여 가려움증을 관리해보십시오.

• 차가운 물 또는 미지근한 물을 사용하는 콜로이드 오트밀 목욕
• 칼라 민 로션
• 시원하고 습한 압축
• Zostrix와 같은 캡사이신 (고추 추출물)이 함유 된 국소 크림
• Benadryl과 같은 항히스타민 제

이러한 방법을 사용하더라도 여전히 가려움증이 발생할 수 있습니다. 감염된 부위를 긁지 않도록 최선을 다하고 물집, 특히 이미 부러진 물집을 건조하고 붙지 않는 붕대로 덮어 감염을 예방하십시오.

비누와 따뜻한 (뜨겁지 않은) 물을 사용하여 해당 부위를 깨끗하게 유지하십시오. 열린 상처에 닿는 모든 시트와 의복은 뜨거운 물로 씻어야하며 사용한 붕대는 즉시 버려야합니다.

통증 및 민감성 관리

일부 개인의 경우 대상 포진과 관련된 통증이 매우 심해질 수 있으며 민감도가 증가하면 시원한 바람조차도 극심한 느낌을받을 수 있습니다. 불편 함을 관리하려면 다음 방법 중 하나를 사용하거나 조합하여 자신에게 적합한 방법을 찾으십시오.

• 이부프로펜 또는 아세트 아미노펜과 같은 일반 의약품 진통제는 신체 통증을 완화하고 두통을 완화하고 발열을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이러한 약물을 복용하기 전에 의사와상의하십시오. 병력이나 복용량에 따라 위 또는 간.
• 시원한 물에 수건을 두어 시원한 압축을 할 수 있습니다. 극한의 온도는 통증을 악화 시키거나 민감한 피부를 다칠 수 있으므로 얼음 주머니 사용을 피하십시오.
• 최면은 모든 사람에게 효과가 없지만 다양한 형태의 통증을 완화하는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다.
• 음악을 듣거나, 친구와 이야기하거나, 좋아하는 다른 활동을하는 것과 같은 편안함 요법은 고통에서 벗어나는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 특히 민감성이 높아질 수있는 지역에서 느슨한 옷을 입는 것도 추가적인 불편 함을 경험할 가능성을 제한하는 데 도움이 될 수 있습니다.

심한 통증이나 포진 후 신경통 (PHN) (장기 통증을 유발할 수있는 대상 포진의 합병증)이있는 사람들에게는 이러한 대처 전략이 충분하지 않을 수 있습니다. 이러한 경우 의사는 아편 유사 제와 같은 처방 진통제를 사용하여 통증을 관리 할 것을 권장 할 수 있습니다.

그러나 이러한 약물은 부작용의 가능성과 중독 또는 과다 복용의 위험이 있으므로 훈련 된 의료 전문가의주의 깊은 지시에 의해서만 사용해야합니다.

사회적인

대상 포진으로 인한 통증과 불편 함은 신체적 안녕 이상의 영향을 미칠 수 있습니다. 연구에 따르면 증상이 심할수록 정서적 및 사회적 건강에도 더 큰 영향을 미칩니다.

강한 사회적 유대를 유지하는 것은 통증 관리를 돕는 등 여러 가지 방법으로 건강을 개선하는 것으로 나타났습니다. 마찬가지로 사회적 고립은 면역력을 약화시켜 잠재적으로 병에 걸리기 쉽고 회복하기 더 어렵게 만들 수 있습니다. 파티에 참석하거나 붐비는 공간에가는 것이 마음에 들지 않을 수 있지만 (어쨌든 적극적으로 전염되는 경우 현명하지 않은 결정) 아프거나 회복 중일 때도 사회 건강을 유지하기 위해 할 수있는 일이 있습니다.

고통에 대해 이야기하거나 자신의 감정을 산만하게 할 수있는 사랑하는 사람을 찾는 것은 대상 포진과 관련된 스트레스 또는 신체적 불편함에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다. 미국 인구의 약 3 분의 1이 평생에 한 번 이상 대상 포진에 걸리므로, 비슷한 경험을하고 공감할 수있는 사람을 이미 알고있을 가능성이 높습니다.

이미 구축 된 소셜 네트워크 외에도 온라인 지원 그룹은 비슷한 상황에있는 다른 사람들과 경험에 대해 이야기 할 수있는 좋은 장소가 될 수 있습니다. 그러나 이러한 그룹은 위로와 격려를 제공 할 수 있지만 의학적 조언을 구하기에는 적합하지 않습니다. 특정 증상이나 치료 계획에 대한 질문이나 우려 사항이 있으면 항상 의사에게 문의해야합니다.

대상 포진 의사 토론 가이드

올바른 질문을하는 데 도움이되는 다음 의사 예약을위한 인쇄 가능한 안내서를 받으십시오.

PDF 다운로드

실용적인

대상 포진으로 인한 신체적 불편 함은 일상 생활에 중요한 일상적인 작업을 수행하는 데 방해가 될 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 회복하는 동안 사용할 수있는 옵션을 아는 것이 중요합니다.

작업 고려 사항

감기 또는 위장 벌레와 달리 대상 포진은 때때로 몇 주 동안 지속될 수 있으며, 이는 충분한 병가를 저장하지 않았거나 직장에서 병가를 전혀 갖고 있지 않은 직원에게는 어려울 수 있습니다.

직장으로 안전하게 복귀 할 수있는시기와 취해야 할 예방 조치에 대해 의사와상의하십시오. 가능하면 물집이 생기거나 궤양이있는 동안 임산부 나 어린 아이와 함께 있지 않도록하십시오. 바이러스가 퍼질 가능성이 높아질 수 있습니다.

PHN 또는 대상 포진으로 인한 심하고 쇠약 해지는 통증의 경우, 인적 자원 규정에서 일반적으로 허용하는 것보다 회복하는 데 더 많은 시간이 필요할 수 있습니다.이 경우 고용주를 통해 단기 장애 보장을받을 수 있습니다. 이러한 계획을 통해 직원은 때때로 장애를 겪고있는 동안 급여의 일부를받을 수 있지만,이를 얻으려면 몇 가지 후프를 통과해야 할 수도 있습니다.

단기 장애 보장이 귀하를위한 옵션이 될 수 있는지 여부와이를 보장하기 위해 취해야 할 조치에 대한 자세한 내용은 상사 또는 인사 부서에 문의하십시오.

개인 작업

요리, 청소 또는 식료품 구입과 같은 일상적인 작업을 스스로 수행 할 수없는 경우 회복하는 동안 도움을 줄 가족이나 친구를 모집하십시오. 돕고 자하는 사랑하는 사람들은 자신이 무엇을해야하는지 모를 수 있으므로 도움이 필요하면 적극적으로 도움을 요청하십시오.

친구에게 전화해서 건강한 테이크 아웃으로 들르는 것을 꺼리지 않는지 알아 보거나 가족 구성원에게 부엌 청소를 도와달라고 부탁하십시오. 이러한 방문은 사회적 지원을 제공하는 추가 이점이 있으며 이는 회복에도 도움이 될 수 있습니다.

대상 포진이있는 사람을 돌보기

• 공유
• 튀기다
• 이메일