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다낭성 난소 증후군 (PCOS)이있는 여성은 종종 인슐린 저항성 또는 당뇨병이 있습니다. 인슐린 저항성은 체내 세포가 인슐린에 제대로 반응하지 않아 고혈당과 당뇨병을 유발하는 질환입니다.연구에 따르면 PCOS가있는 여성은 저탄수화물 또는 저혈당 지수 (GI) 식단을 따르는 것이 도움이 될 수 있으며, 이는 체중 감소를 관리하고 당뇨병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
더 많은 정규 기간
2010 년 연구는 미국 임상 영양 저널 저 GI식이 요법을 따르는 PCOS가있는 여성이 그렇지 않은 여성보다 인슐린 민감도가 더 좋고, 더 규칙적인 생리주기와 삶의 질 점수가 더 높다는 것을 발견했습니다.
이 연구에는 PCOS 진단을받은 18 세와 40 세 여성 96 명이 포함되었습니다. 당뇨병이나 우울증이있는 여성은 연구에서 제외되었지만 메트포르민을 복용중인 여성은 여전히 자격이있었습니다.
여성들은 저지방, 저 GI 탄수화물 식단 (50 명) 또는 중등도에서 높은 GI 탄수화물 (46 명)을 포함한 저지방, 건강한 식단을 따르도록 배정되었습니다. 대상은 1 년 동안 또는 체중의 7 %가 감소 할 때까지 추적되었습니다.
모든 참가자가 체중 감량 목표에 도달했지만, 저 GI 다이어트를하는 사람의 41 %와 일반 GI 다이어트를하는 사람의 50 %는 지정된 1 년 목표 내에 해당 목표에 도달하지 못했습니다. 낮은 GI식이 요법을 따르는 것 외에도 메트포르민을 복용 한 여성은 포도당 내성 검사에서도 현저하게 개선되었습니다.
체중 감소 및 인슐린 민감도 개선
2015 년 연구 비만 및 체중 감량 치료 저널 저 전분 및 저 유제품 식단을 모두 따르는 PCOS 여성이 체중 감량, 인슐린 감수성 향상 및 테스토스테론 수치 감소를 더 잘 할 수 있음을 발견했습니다.
이 연구에는 8 주 동안 탄수화물과 유제품이 적은 식단을 따르는 과체중 또는 비만 여성 24 명이 포함되었습니다.
연구가 끝날 무렵 여성들은 평균 19 파운드를 감량하고 체질량 지수를 줄였으며 허리 둘레에서 약 3 인치를 잃었습니다. 또한 여성들은 인슐린 수치와 인슐린 저항성 측정치가 감소했으며 테스토스테론 수치도 감소했습니다.
연구자들은 탄수화물이 인슐린 분비의 주요 자극제이지만 유제품과 전분은 비 녹말 채소와 과일보다 식후 인슐린 분비를 더 많이 유발한다고 지적했습니다. 또한 인슐린 수치가 높으면 PCOS가있는 여성의 안드로겐 수치가 증가하는 것으로 알려져 있습니다.