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수면 이야기라고도 알려진 Somniloquy는 잠자는 동안 이야기하는 행위입니다. 그것은 수면 중에 일어나는 행동을 의미하는 부 수면 증입니다. 일반적으로 수면 이야기는 흔한 일이며 일반적으로 우려의 이유나 의학적 상태의 징후가 아닙니다.수면을하는 사람이 말하는 내용이 매우 생생하거나 놀라 울 수 있지만 수면 이야기는 무해합니다. 때로는 수면 이야기를 듣는 사람들이 불쾌감을 느낄 수 있습니다. 또한 침대 동료가 필요한 수면을 취하지 못하게 할 수도 있습니다.
널리 퍼짐
수면 이야기는 성인의 약 5 %와 어린이의 최대 50 %에 영향을 미칩니다. 대부분의 사람들은 스트레스를 받거나 수면이 부족할 때 수면을 취합니다. 추가 연구에 따르면 66 % 이상의 사람들이 어느 시점에서 수면 중에 말을했습니다.
수면 화자는 일반적으로 한 번에 30 초 이상 말하지 않지만 일부는 밤새 여러 번 말을 할 수 있습니다. 수면을 취하는 사람은 자신과 대화하는 것처럼 보일 수 있지만 다른 사람과 대화를 계속하는 것처럼 보입니다. 때때로 수면을 취하는 사람이 속삭이고, 어떤 때는 소리를지를 수 있습니다.
수면 화자는 깨어 났을 때 수면 이야기 에피소드를 기억하지 않습니다.
연구자들은 사람들이 수면 중에 말하는 이유를 모두 발견하지 못했습니다. 그러나 일부 연구에 따르면 수면 이야기는 빠른 안구 운동 (REM) 수면 행동 장애와 관련이있을 수 있습니다. 수면 중에 말과 움직임을 멈추는 뇌 영역이 수면 화자에서 제대로 기능하지 않아 수면 대화로 이어질 수 있습니다.
원인
수면 이야기는 사람이 꿈을 꾸는 동안에 만 일어날 수 있다는 것이 일반적인 믿음입니다. 그러나 수면의 모든 단계에서 수면 대화가 발생할 수 있기 때문에 연구자들은 이것을 확신하지 못합니다.
수면 이야기는 일반적으로 무해합니다. 어떤 경우에는 수면 장애 또는 기타 건강 상태의 징후 일 수 있습니다.
REM 수면 행동 장애와 야간 공포는 사람이 수면 중에 소리를 지르게 할 수 있습니다. 야간 공포는 성인보다 어린이에게 더 흔하며 어린이가 수면을 취하고 몽유병을 유발할 수 있습니다.
다음과 같은 이유로 수면 이야기가 발생할 수도 있습니다.
- 스트레스
- 우울증
- 수면 부족
- 주간 피로
- 알코올 및 약물 남용
- 발열
- 약물
외부 요인이 더 강한 힘이기는하지만 수면 이야기는 가족 내에서 진행될 수 있습니다. 수면 이야기는 수면 장애와 함께 발생할 수도 있습니다. 성인의 수면 이야기가 발작이나 정신 건강 장애와 관련된 드문 경우가 있습니다.
조짐
수면 대화는 모든 수면 단계에서 발생할 수 있습니다. 1 단계와 2 단계에서 사람은 전체 대화를 잠자리에들 수 있지만 (잠자는 사람 만 말하는 경우는 제외) 3 단계와 4 단계에서는 수면 말하기가 횡설수설처럼 들릴 수 있습니다.
수면 대화의 정도와 지속 시간은 다를 수 있습니다. 경증의 경우 매주 1 회 미만의 에피소드가 있습니다. 중간 정도의 원인에서 수면 이야기는 일주일에 한 번 이상 일어나고 심지어는 침대 짝을 깨어있게 할 수도 있습니다. 심한 에피소드는 야간에 발생하는 경향이 있으며 잦은 에피소드를 포함하여 결과적으로 다른 사람들이 지속적으로 깨어있게합니다.
어떤 사람들에게는 수면 이야기가 단기적인 문제이며 건강한 생활 방식을 실천함으로써 바꿀 수 있습니다. 다른 사람들에게는 수면 이야기가 1 년 이상 지속되어 만성화 될 수 있습니다.
수면 이야기에는 몽유병, 야간 공포, 혼돈 및 발작이 포함될 수도 있습니다. 또는 REM 수면 행동 장애 및 폐쇄성 수면 무호흡증을 비롯한 수면 장애와 관련이있을 수 있습니다.
치료
수면 이야기는 거의 치료가 필요하지 않습니다. 그러나 심한 수면 이야기는 수면 장애 또는 치료가 필요한 의학적 상태의 징후 일 수 있습니다. 수면 이야기가 심각한 상태의 징후 일 수 있다고 생각하는 사람은 의사와 상담해야합니다.
수면 이야기가 빈번하거나, 격렬한 두려움, 비명, 폭력적인 행동을 수반하거나 어린 시절부터 성인이 될 때까지 계속되는 사람은 수면 장애 및 의료 검사에 대해 의사와 상담해야합니다.
어린이의 수면 이야기는 거의 치료가 필요하지 않습니다. 부모가 자녀에게 수면 문제가 있다고 생각하면 자녀의 의사와 상담해야합니다.
수면 이야기를 진단하기위한 특정 검사는 없습니다. 그러나 수면 연구와 수면 기록은 의사가 증상을 유발하는 더 심각한 수면 장애가 있는지 확인하는 데 도움이 될 수 있습니다.
수면 저널
수면 일기는 의사가 진단을 내리는 데 도움이되는 수면 패턴을 식별 할 수 있습니다. 수면 시간, 기상 시간, 복용 한 약, 카페인 음료 섭취, 운동 및 기타 활동을 추적하는 것이 좋습니다.
Verywell의 한마디
대부분의 경우 수면 문제는 해롭지 않으며 치료가 필요하지 않습니다. 확실히 수면 이야기를 멈출 수있는 방법은 없습니다. 그러나 스트레스를 피하고 충분한 수면을 취하며 다른 잠재적 인 원인을 피하면 수면 대화의 발생률을 줄일 수 있습니다. 사랑하는 사람이 수면 이야기와 관련된 행동을 경험하고 있다면 반드시 의사와 상담하십시오.
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