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테니스 공이 실제로 코골이를 막을 수 있습니까? 적절하게 활용 된 테니스 공이 어떻게 당신을 등에서 벗어나게하고 코골이 및 위치 수면 무호흡증을 예방할 수 있는지 알아보십시오.코골이 및 수면 무호흡에서 위치의 역할
필연적으로 우리가 등을 대고 잘 때 호흡이 더 방해받습니다. 이 위치는 중력이 연한 입천장의 혀와 조직을기도로 이동하게합니다. 이것은 우리의 코나 입에서 폐로의 공기 흐름을 방해합니다. 격렬한 기류가 일반적으로 목 내에서 연조직의 진동을 유발할 때 코골이가 발생합니다. 얕고 바위가 많은 하천 바닥 위로 흐르는 물과 마찬가지로이 난류로 인해 더 많은 소음이 발생합니다. 조직이기도를 완전히 차단하면 폐쇄성 수면 무호흡증이 발생합니다.
등을 대고자는 것을 방지하기 위해 침대 파트너가 갈비뼈에 날카로운 팔꿈치를 던질 수 있습니다. 그러나 다른 솔루션도 존재하지만 귀하에게 적합합니까?
수면 연구 검토
등을 대고 잘 때 호흡이 어떻게 변하는 지 평가하기 위해 수면 다원도라는 공식적인 수면 연구를받는 것이 도움이 될 수 있습니다. 수면 센터에서 발생하는 연구에는 위치 데이터가 포함됩니다. 가장 중요한 것은 누운 자세 (등으로 누운 상태)와 엎드린 자세 (위에서) 또는 옆으로 누울 때 (측면) 수면 변화를 비교하는 것입니다.
일부 사람들의 경우 누운 자세로 누울 때 수면 무호흡증이 상당히 악화 될 수 있습니다. 드물게이 장애는 등에서 만 발생할 수 있습니다. 귀하의 연구에서 수면 무호흡증이 등에서 상당한 정도로만 발생한다는 것이 입증되면 잠재적으로 테니스 공 사용을 포함한 위치 요법의 이점을 누릴 수 있습니다.
위치 치료 옵션
등 뒤에서 수면을 방지하기 위해 구입할 수있는 몇 가지 장치가 있습니다. 창의적이라면 집 주변의 일반적인 항목에서 몇 가지 해결책을 고안 할 수도 있습니다. 이러한 옵션은 다음과 같습니다.
Zzoma 위치 장치
이 "범퍼"는 허리 둘레에 착용하며 등 뒤에 폼 블록을 배치하여 밤에 뒤집히는 것을 방지합니다. 패브릭과 벨크로 스트랩으로 제자리에 고정됩니다. 밤에 몸을 돌리는 능력에 영향을 미칠 수 있으며 일부 사용자는 그로 인한 허리 통증에 대해 불평합니다. 의사의 처방전이 필요합니다.
야간 근무 장치
이 간단한 장치는 사용자가 등으로 이동했음을 감지하면 진동합니다. 목에 걸치고 자석 걸쇠가 달린 스트랩으로 고정됩니다. 옆으로 움직이지 않으면 진동이 더 강해져 근처의 침대 파트너에게 방해가 될 수 있습니다. 처방전이 필요하며 더 비싼 옵션입니다.
배낭
가벼운 배낭은 단단한 야구 공이나 소프트볼을 넣을 때 누운 수면을 방지하는 효과적인 옵션이 될 수 있습니다. 등으로 움직이면 공의 불편 함으로 인해 깨어나 옆으로 이동하게됩니다. 그것은 저렴하고 어떤 사람들에게는 차이를 만들 수 있습니다.
테니스 공 티셔츠
마지막으로 테니스 공은 고려해야 할 또 다른 옵션이 될 수 있습니다. 테니스 공을 티셔츠 뒷면의 패치에 꿰매면 마찬가지로 등을 대고자는 것을 방지 할 수 있습니다. 등으로 움직이면 공이 당신을 깨우고 옆으로 움직 이도록 격려하는 압력을 유발합니다. 재봉 기술이 부족하다면 뒷면에 주머니가있는 헐렁한 옷 (예 : 파자마 바지)이나 단순히 뒤로 입을 수있는 옷을 찾을 수 있습니다.
주로 등에서 발생하는 코골이 또는 수면 무호흡증으로 고생하는 경우 이러한 치료 옵션 중 일부를 고려하여 호흡과 수면을 개선하십시오. 문제가 지속되면 지속적인기도 양압 (CPAP) 또는 구강기구 사용을 포함한 추가 옵션에 대해 수면 전문가와상의해야합니다.