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다음은 따뜻한 소식입니다. 심장병 가족력이 있고 긍정적 인 전망을 가진 사람들은 부정적인 전망을 가진 사람들보다 5 ~ 25 년 이내에 심장 마비 나 기타 심혈관 질환에 걸릴 확률이 1/3이 낮았습니다.
Johns Hopkins의 전문가 인 Lisa R. Yanek, M.P.H. 및 그녀의 동료들의 결과입니다. 관상 동맥 질환의 위험 요인이 가장 큰 가족력이있는 사람과 일반인의 양성인 사람도 음성 인 사람보다 심장 마비 나 기타 관상 동맥 질환을 일으킬 가능성이 13 % 낮았다.
Yanek과 그녀의 팀은 사람의 쾌활함, 에너지 수준, 불안 수준 및 건강과 전반적인 삶에 대한 만족도를 평가하는 설문 조사 도구를 사용하여 "긍정적"대 "부정적"전망을 결정했습니다. 하지만 자신의 긍정 성을 평가하기위한 설문 조사는 필요하지 않습니다. Yanek은 말합니다. "사람들은 자신이 어떤지 아는 경향이 있다고 생각합니다."
희망과 마음
건강과 양성 사이의 연결 메커니즘은 여전히 모호하지만 연구자들은 더 긍정적 인 사람들이 스트레스의 염증성 손상으로부터 더 잘 보호 될 수 있다고 의심합니다. 또 다른 가능성은 희망과 긍정이 사람들이 더 나은 건강과 삶의 결정을 내리고 장기적인 목표에 더 집중하는 데 도움이된다는 것입니다. 연구에 따르면 부정적인 감정은 면역 반응을 약화시킬 수 있습니다.
뭐 이다 그러나 분명한 것은“긍정 성”과 건강 사이에 강력한 연관성이 있다는 것입니다. 추가 연구에 따르면 긍정적 인 태도는 외상성 뇌 손상, 뇌졸중 및 뇌종양을 포함한 다양한 조건에서 결과와 삶의 만족도를 향상시킵니다.
밝은면을 높일 수 있습니까?
긍정적 인 성격은 우리가 타고난 것이지 우리가 본질적으로 바꿀 수있는 것은 아니지만, 자신의 전망을 개선하고 심혈관 질환의 위험을 줄이기 위해 취할 수있는 조치가 있다고 Yanek은 말합니다.
더 많이 웃으십시오.
캔자스 대학의 한 연구에 따르면 미소는 가짜 미소조차도 스트레스가 많은 상황에서 심박수와 혈압을 낮 춥니 다. 따라서 줄을 서서 기다리거나 직장이나 가족 상황에 대해 화를 낼 때 몇 분 동안 YouTube 유머 요법을 시도해보세요. 좋아하는 재미있는 영상을 보면서 웃지 않는 것은 어렵습니다.
재구성 연습하기.
예를 들어, 교통 체증에 대해 스트레스를받는 대신 자동차를 살 여유가 있고 음악이나 뉴스를 들으면서 몇 분 더 시간을 할애 할 수 있다는 사실을 인식하고 교통 상황에 대해 할 수있는 일이 전혀 없음을 인정하십시오.
복원력을 구축하십시오.
탄력성은 스트레스 및 / 또는 부정적인 상황과 손실에 적응하는 능력입니다. 전문가는 다음과 같은 주요 방법을 권장합니다.
- 가족 및 친구와 좋은 관계를 유지하십시오.
- 변화가 삶의 일부라는 것을 받아들이십시오.
- 문제가 사라지기를 바라거나 스스로 해결되기를 기다리기보다는 문제에 대한 조치를 취하십시오.
정의
심혈관 (car-dee-oh-vas-cue-ler) 질병: 종종 죽상 동맥 경화증 (동맥벽에 지방 축적이 축적됨)과 혈관을 약화시키고 죽상 동맥 경화증을 조장하고 동맥을 뻣뻣하게 만들 수있는 고혈압으로 인해 발생하는 심장 또는 혈관의 문제입니다. 심장 판막 장애, 심부전 및 비 박동 심장 박동 (부정맥이라고 함)도 심혈관 질환의 한 유형입니다.
면역 반응: 면역 체계가 박테리아, 바이러스, 독소 및 기타 유해 물질을 인식하고 방어하는 방법. 반응에는 기침과 재채기에서 이물질을 공격하는 백혈구 증가에 이르기까지 모든 것이 포함될 수 있습니다.