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공동 보충제를 선택할 때 때때로 제공하는 것보다 더 많은 것을 약속하는 제품이 계속 증가하고 있습니다. 사실, 독립적 인 분석은 소비자 보고서 2013 년에보고 된 16 개의 인기있는 관절 보충제 (7-44 % 이상)는 제품 라벨에 나열된 주요 성분 양에 미치지 못했습니다.보충제 제조업체는 임상 연구, 제품 마케팅 또는 품질 보증 측면에서 제약 산업과 동일한 엄격한 규정을 따르지 않습니다. 이를 위해 제조업체의 주장을 고려할 때 특히 "증명"또는 "증거"라는 단어를 사용할 때 신중한 입장을 취해야합니다.
이것은 제품이 가치가 없다는 것을 의미하는 것이 아니라 관절 보충제 사용 여부를 결정할 때 정보에 입각 한 선택을해야한다는 것을 의미합니다.
품질 측면에서 관절염 재단은 가장 평판이 좋은 국가 브랜드의 제품을 선택하고 가격의 일부로 동일한 성분을 사용한다고 주장하는 저가 대체품을 경계 할 것을 권장합니다.
다음은 세 개의 독립적 인 미국 기반 소비자 감시견 (U.S. Pharmacopeia, NSF International, ConsumerLab.com) 중 하나에 의해 테스트 및 승인을받은 15 개의 공동 보충제입니다.
글루코사민 황산염
글루코사민은 글루코스와 아미노산 글루타민으로부터 체내에서 자연적으로 생성되는 물질입니다. 글루코사민은 연골 및 기타 신체 조직의 형성 및 복구에 사용되는 분자의 일종 인 글리코 사 미노 글리 칸을 합성하는 데 필요합니다.
글루코사민 설페이트 보충제는 제품의 경구 섭취가 혈액 내 글루코사민 수치를 회복 (또는 역전) 관절 손상을 증가시키는 수준까지 올릴 것이라는 가정하에 취해집니다.
가설을 뒷받침하는 증거가 많이 섞여 있지만, 유럽 가이드 (Glucosamine Unum In Die Efficacy) 연구에서는 글루코사민이 타이레놀 (아세트 아미노펜)만큼 관절통 완화에 효과적이라고 결론 지었지만 실제로 사용했을 때 관절 기능이 향상되었는지 의문을 제기했습니다. 자신의.
평판이 좋은 글루코사민 전용 보충제에는 다음이 포함됩니다.
- NOW Foods 글루코사민
- BulkSupplements 순수 글루코사민 황산염
1 ~ 2 개월 동안 하루 1,500mg의 글루코사민 권장 복용량. 결과가 좋으면 지속적인 치료를 고려할 수 있습니다.
콘드로이틴 황산염
콘드로이틴은 연골에서 가장 풍부한 글리코 사 미노 글리 칸이며 연골의 탄력성을 부분적으로 담당합니다. 콘드로이틴은 연골을 파괴 할 수있는 효소의 작용을 예방하는데도 중요합니다.
콘드로이틴 설페이트 보충제는 콜라겐의 충격 흡수 특성을 향상시키고 연골의 추가 분해를 방지하기 위해 고안되었습니다. 그들은 연골 세포의 수분 보유력을 높여서 글루코사민과 함께 사용하면 연골 손실을 역전시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
2017 년 연구는 류마티스 질환 연대기 심지어 하루에 800mg의 콘드로이틴 설페이트를 섭취하는 것이 Celebrex (셀레 콕 시브)의 일일 200mg 용량과 관절 통증 완화에 동등하다고 제안했습니다.
콘드로이틴은 글루코사민과 함께 가장 일반적으로 복용합니다. 평판이 좋은 브랜드는 다음과 같습니다.
- 커클랜드 시그니처 글루코사민 및 콘드로이틴
- Spring Valley Triple-Strength 글루코사민 콘드로이틴
- Osteo Bi-Flex 관절 건강
- Nature ’s Bounty 글루코사민 콘드로이틴 컴플렉스
콘드로이틴의 권장 복용량은 1 ~ 2 개월 동안 하루에 세 번 400mg을 복용하는 것입니다. 결과가 좋으면 지속적인 치료를 고려할 수 있습니다.
메틸 설 포닐 메탄 (MSM)
MSM으로도 알려진 Methylsulfonylmethane은 인대 (관절을 함께 유지하는 섬유질 결합 조직)의 건강을 지원하는 것으로 믿어집니다. 연구에 따르면 염증과 관절통을 해결하는데도 도움이 될 수 있습니다.
글루코사민과 콘드로이틴은 그들의 주장을 뒷받침하는 임상 연구가 제한적이지만 MSM은 그보다 훨씬 적습니다. 사용을지지하는 사람들은 MSM에 포함 된 유황이 신체가 인대 유연성과 힘을 유지하는 데 도움이된다고 주장합니다.
MSM은 개별 보충제로 사용할 수 있지만 글루코사민, 콘드로이틴 또는 둘 다를 포함하는 조합 보충제의 일부로 가장 일반적으로 포함됩니다.
평판이 좋은 브랜드는 다음과 같습니다.
- GNC 트리플 강도
- 비타민 Shoppe 공동 솔루션
- Nature 's Bounty Extra-Strength Complex
- Nutramax Cosamin DS
- 쉬프 무브 프리 어드밴스드 트리플 스트렝스
- 쉬프 글루코사민 플러스 MSM
- MSM과 건강한 관절 시스템 글루코사민 콘드로이틴
- Bluebonnet 채식 글루코사민 MSM
- Solgar 글루코사민 MSM
MSM은 일반적으로 1 ~ 2 개월 동안 매일 2 ~ 3 회 500mg 용량으로 처방됩니다. 결과가 좋으면 지속적인 치료를 고려할 수 있습니다.