콘텐츠
모 링가, 영양이 풍부한 슈퍼 푸드 모 링가 올레이 페라인도의 나무는 건강과 웰빙을 증진하기 위해 동양 문화에서 수세기 동안 사용되었습니다. 현대 연구에 따르면 모링가는 콜레스테롤을 낮추고 혈당 균형을 유지하며 기타 건강 문제를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.모 링가 나무의 잎, 꼬투리 및 씨앗에는 항산화 제, 아미노산, 비타민 및 미네랄이 풍부합니다. 완전한 단백질 인 모 링가 잎 분말에는 신체에 필요한 9 가지 필수 아미노산이 모두 포함되어 있습니다. 꼬투리는 비타민 C가 풍부하며 식용 씨앗에는 올리브 오일에서도 발견되는 유익한 지방산 인 올레산이 많이 포함되어 있습니다.
대체 의학에서 모링가는 두통을 완화하고, 변비를 완화하며, 면역 체계를 자극하고, 체중 감소를 촉진하고, 성욕을 증가시키는 데 사용됩니다. 모 링가 분말은 종종 스무디에 첨가되거나, 차로 마시거나, 영양 바 및 에너지 드링크에 포함되며 모 링가 오일은 모발 및 스킨 케어에 국소 적으로 사용됩니다.
건강 혜택
흔히 "기적의 나무"라고 불리는 모링가는 현대 과학에서 연구되고있는 남아시아 전역의 전통 의학 시스템에서 오랜 역사를 가지고 있습니다.
연구에 따르면 모 링가에는 케르세틴과 베타-시토스테롤 등 건강 증진 효과가있는 여러 화합물이 포함되어 있습니다. 또한 항 염증 화합물을 함유하고 있으며 심장 질환 및 특정 암을 포함한 산화 스트레스 및 만성 염증과 관련된 건강 문제로부터 보호 할 수 있습니다. 또한 당뇨병, 고 콜레스테롤, 관절염, 천식 및 고혈압과 같은 여러 만성 질환을 치료 및 / 또는 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
동물 기반 연구, 실험실 실험 및 소규모 임상 연구 결과에 따르면 모 링가가 여러 건강 상태를 치료할 가능성이 있음을 시사하지만 더 많은 연구가 필요합니다.
모 링가가 다음과 같은 건강 문제로부터 보호 할 수 있다는 몇 가지 예비 증거를 살펴 보겠습니다.
당뇨병
연구에 따르면 모 링가가 혈당 균형을 맞추고 합병증을 줄임으로써 당뇨병과 싸우는 데 도움이 될 수 있다고합니다. 한 가지 이론은 2016 년에 발표 된 소규모 임상 실험에서 알 수 있듯이 인슐린 생산을 촉진한다는 것입니다. 건강한 지원자를 대상으로 한 연구에서 4g의 모 링가 잎 분말 1 회분은 순환 인슐린을 증가시키고 혈당을 낮추는 것으로 나타났습니다.
저널에 실린 소규모 임상 시험 영양소 2018 년에 모 링가가 식후 혈당 급증을 줄일 수 있음을 발견했습니다. 이 연구에는 17 명의 당뇨병 환자와 10 명의 건강한 피험자가 포함되었으며 모 링가가 식사 후 혈당 급증을 둔화시키는 것으로 나타났습니다.
쥐를 대상으로 한 2019 년 연구에 따르면 모링가는 체내 세포가 혈당을 흡수 할 수없는 상태 인 인슐린 저항성을 줄임으로써 당뇨병에 도움이 될 수 있습니다. 연구에서 쥐는 인슐린 저항성을 유도하기 위해 고 과당 식단을 먹였습니다. 모 링가 치료 4 주 후 인슐린 감수성이 개선되어 혈당 감소에 도움이되었습니다.
혜택은 모 링가 잎에만 국한되지 않았습니다. 2012 년 연구는 당뇨병 저널 모 링가 포드 추출물이 당뇨병 퇴치에도 도움이 될 수 있음을 발견했습니다. 연구자들은 모 링가 꼬투리 추출물을 당뇨병 쥐에게 먹 였고 이것이 당뇨병 및 관련 합병증의 진행을 현저히 감소시키는 것을 발견했습니다.
자연 요법이 제 2 형 당뇨병 증상에 도움이되는 방법심혈관 질환
모 링가 잎 추출물은 콜레스테롤을 낮추고 심장 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 에 게시 된 리뷰 약리학의 개척자 2012 년에 모 링가 잎에 대한 기존 임상 및 동물 실험을 조사한 결과 이상 지질 혈증, 콜레스테롤 수치 상승, 중성 지방 (혈중 지방의 일종) 또는 두 가지 모두에 효과적인 치료법이 될 수 있다고 결론지었습니다.
모 링가 씨앗은 전통적으로 혈압을 낮추고 심장 기능을 개선하는 데 사용되어 왔으며 현재 연구에 따르면 효과적 일 수 있습니다. 2017 년 쥐를 대상으로 한 연구에 따르면 모 링가 씨앗이 심장 보호 효과를 제공하고 식물의 전통적인 사용 인 고혈압 치료에 도움이 될 수 있음을 발견했습니다 .2019 년 또 다른 쥐 연구에서 모 링가 씨앗이 노화와 관련된 심장 및 혈관 질환을 예방할 수 있다는 사실을 발견했습니다. ,,,,,,,,, 무,,,,,,,,,,,.
죽상 경화증에 대한 자연 요법가능한 부작용
모 링가의 건강상의 이점을 테스트 한 인간 연구는 거의 없지만, 모링가는 부작용보고없이 잘 견딜 수있었습니다.보고 된 부작용없이 수세기 동안 음식과 의약품으로 사용되었습니다.
그러나 모링가는 혈당과 혈압을 낮출 수 있으므로 모 링가를 당뇨병이나 혈압을 치료하는 약물과 혼합하지 마십시오. 질병을 예방하거나 치료하기 위해 어떤 종류의식이 보조제를 복용하기 전에 의사 및 약사와상의하십시오.
선택, 준비 및 보관
흔히 "기적의 나무"라고 불리는 모링가는 남아시아 전역의 전통 의학 시스템에서 오랜 역사를 가지고 있습니다. 캡슐, 분말, 추출물, 말린 꼬투리 및 씨앗으로 제공되며 건강 식품 상점 및 온라인에서 판매됩니다.
모 링가에 보편적으로 권장되는 복용량은 없습니다. 포장의 지시 사항을 따르고 제품 라벨에 표시된 일일 복용량을 초과하지 마십시오.
일반적인 질문
모 링가가 체중 감량에 도움이 될 수 있습니까?
모링가는 종종 체중 감량 보조제로 선전되지만이를 뒷받침하는 연구는 제한적입니다. 일부 연구에 따르면 복부 비만을 포함하는 일련의 증상 인 대사 증후군을 치료하는 데 도움이 될 수 있다고합니다. 다른 허브와 함께 체중 감량 보조제로도 조사되고 있습니다. 140 명의 과체중 성인을 대상으로 한 임상 실험에서 강황 롱가, 모 링가 올레이 페라, 및 Murraya Koeingii 적당한 칼로리 제한 및 신체 활동과 결합하여 16 주 연구에서 체질량 지수 (BMI)를 2 포인트 낮추는 것으로 나타났습니다.
모 링가의 맛은 어떻습니까?
모 링가 분말은 다른 채소와 맛이 비슷하며 말차 분말 및 스피루리나와 비교되었습니다. 모 링가 씨앗은 후천적으로 맛을 내며 처음 입에 넣으면 단맛이 나지만 씹으면 쓴맛이 나는 것으로 설명되어 있습니다.
모링가는 최음제입니까?
전통 의학에서 모링가는 발기 부전 치료에 사용됩니다. 이 사용은 인간 실험에서 입증되지 않았지만 쥐를 대상으로 한 연구에 따르면 테스토스테론 수치를 증가시켜 남성의 성기능을 향상시킬 수 있습니다.
Verywell의 한마디
건강 관련 목적으로 모 링가를 추천하기에는 너무 이르지만, 스무디에 모 링가 추출물을 추가하거나 차 형태의 식물 추출물을 마시면 식단의 영양 력이 향상 될 수 있습니다. 만성 건강 문제를 관리하기 위해 모 링가를 사용할 생각이라면 먼저 의사와상의하십시오.