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1. 균형 잡힌 식단 유지
식사에서 가장 좋아하는 부분은 아니지만 녹색 잎이 많은 채소는 건강한 전립선을 향한 좋은 첫 걸음입니다. 이 야채는 당신, 특히 전립선을 건강하게 유지하는 중요한 비타민과 항산화 물질로 가득 차 있습니다.
따라서 상추, 시금치, 케일, 브로콜리가 들어간 건강한 요리법을 찾아 전립선 건강에 좋은 저녁 식사를 맛있게 만드십시오.
이 잎이 많은 채소로 접시를 채우는 동안 까맣게 탄 고기를 피하십시오. 고기를 태울 때 방출되는 화합물 인 PhIP와 암 위험 증가 사이에는 연관성이있는 것으로 알려져 있습니다.
2. 태양을 얻으십시오
자외선 차단제를 버리지 말고 태양으로부터 숨지 마세요. 햇빛에 너무 적게 노출되면 실제로 전립선 암에 걸릴 위험이 높아질 수 있습니다. 우리는 태양으로부터 많은 귀중한 비타민 D를 얻습니다. 이것은 전립선 암의 위험을 줄이는 좋은 방법입니다.
비타민 D는 또한 다른 방법으로 우리를 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다. 심장 건강에 좋고 신장과 췌장을 건강하게 유지합니다.
3. 검사 받기
전립선 암 검진 권장 사항은 고위험군인지 평균 위험군인지에 따라 다릅니다. 고위험군 인 경우 40 세부터 전립선 암 검진을받는 것을 고려해야합니다. 정상 위험에 처한 남성은 55 세부터 검진을 고려하는 것이 좋습니다.
전립선 암 발병 위험이 높은 남성은 다음과 같습니다.
- 아프리카 계 미국인
- 스칸디나비아 혈통의 사람들
- 전립선 암 진단을받은 가족이 둘 이상인 사람
선별 검사에는 디지털 직장 검사와 전립선 특이 항원 (PSA) 혈액 검사가 포함될 수 있습니다. PSA 검사 결과가 정상 이상이고 정상적인 디지털 직장 검사를 받았다면 전립선 건강 지수 검사에 응시할 수 있습니다. 이 혈액 검사는 PSA 검사와 유사하지만 더 높은 특이도의 결과를 제공합니다. 이 테스트는 2012 년 FDA 승인을 받았으며 Johns Hopkins는 정기적으로 테스트를 수행하는 몇 안되는 미국 의료 센터 중 하나입니다.
일부 전립선 암 검진에는 장단점이 있으며 검진 시작 결정은 의사와 함께 내려야합니다.