최고의 결장암 예방 팁

콘텐츠

• 1. 50 세 이상인 경우 결장암 검사를 예약하십시오.
• 2. 결장암 증상이있는 경우 의사를 만나십시오.
• 3. 균형 잡힌 식사를하십시오.
• 4. 건강한 체중을 유지하십시오.
• 5. 활동적인 라이프 스타일을 유지하십시오.
• 6. 가족 병력을 배우십시오.
• 7. 7. 귀하의 개인 병력에 대해 의사와 상담하십시오.
• 8. 유전 상담을 고려하십시오.
• 9. 담배를 피우지 마십시오.
• 10. 방사선 노출을 줄입니다.

결장암은 가장 흔한 암 중 하나이지만, 검사 지침을 준수하고 건강한 생활 방식을 선택하면 위험을 줄일 수 있습니다. 자신과 사랑하는 사람들을 질병으로부터 보호하려면 다음 10 가지 결장암 예방 요령을 따르십시오.

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결장암 예방을위한 팁

1. 50 세 이상인 경우 결장암 검사를 예약하십시오.

그런 다음 실제로 준비 및 약속을 완료하십시오. 대장 암 진단을받은 사람의 90 % 이상이 50 세 이상이고 진단 평균 연령은 64 세입니다. 연구에 따르면 50 세가되면 4 명 중 1 명이 폴립 (암으로 발전 할 수있는 결장 성장)이있는 것으로 나타났습니다. 검사를받는 것은 훌륭한 대장 암 예방 방법입니다.

2. 결장암 증상이있는 경우 의사를 만나십시오.

배변 습관에 대해 이야기하는 것은 불편할 수 있지만 생명을 구할 수도 있습니다. 결장암은 때때로 어떤 증상도 일으키지 않지만, 특정 징후는 의사와의 약속을 잡기위한 위험 신호 여야합니다. 여기에는 배변 습관의 지속적인 변화, 얇은 대변, 경련, 설명 할 수없는 체중 감소 및 대변의 혈액이 포함됩니다.

3. 균형 잡힌 식사를하십시오.

지방과 콜레스테롤이 높은 식단 (특히 동물 공급원)은 대장 암 위험 증가와 관련이 있습니다. 그러나 고 섬유질 식단은 보호 효과를 보여주었습니다. 이 질병을 예방하기 위해 무엇을 먹을 수 있는지 자세히 알아보십시오.

4. 건강한 체중을 유지하십시오.

다른 모든 것이 동일하지만, 비만 남성은 비만 여성보다 대장 암 위험이 더 높은 것으로 보입니다. 또한 특정 신체 유형은 다른 유형보다 위험에 더 많은 영향을 미치는 것으로 보입니다. 연구에 따르면 허리 (사과 모양)의 여분의 지방은 허벅지 나 엉덩이 (배 모양)의 여분의 지방보다 결장암 위험을 더 증가시킵니다.

5. 활동적인 라이프 스타일을 유지하십시오.

연구에 따르면 운동은 대장 암 위험을 최대 40 %까지 줄일 수 있습니다. 운동은 또한 비만 및 당뇨병과 같은 결장암에 대한 다른 위험 요인의 발생을 줄이는 경향이 있습니다.

6. 가족 병력을 배우십시오.

가족 병력이 결장암 발병 가능성에 영향을 미칠 수 있다는 것을 알고 계셨습니까? 의사와 결장암 예방에 대해 논의 할 때 가족 구성원이 폴립이나 결장암에 걸 렸는지 언급하는 것을 잊지 마십시오. 다른 암 (위, 간, 뼈 등)도 관련이있을 수 있습니다.

7. 7. 귀하의 개인 병력에 대해 의사와 상담하십시오.

짐작 하셨겠지만, 대장 암 예방과 관련하여 자신의 병력을 논의하는 것은 매우 중요합니다. 때때로 우리는 의사들이 우리가해야 할 말에 관심이 없다고 느끼기 때문에 가능한 한 빠르고 간결하게 질문에 답하려고 노력합니다. 그러나 귀하의 병력에 대해 이야기하는 것이 좋습니다. 특히 염려되는 것은 폴립, 특정 암 및 장의 만성 염증이며, 모두 대장 암 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.

8. 유전 상담을 고려하십시오.

유전성 결장암과 관련된 유전 적 돌연변이를 가진 사람들이 질병에 걸릴 가능성이 가장 높습니다. 가족 중 누군가가 FAP 또는 HNPCC를 가지고 있거나 Ashkenazi 유태인 혈통 인 경우 대장 암 예방 계획에 유전 상담을 추가하는 것을 진지하게 고려해야합니다.

9. 담배를 피우지 마십시오.

예, 대장 암의 위험 요소이기도합니다. 흡연은 두 가지 주요 이유로 위험을 증가시킵니다. 첫째, 흡입하거나 삼킨 담배 연기는 발암 물질을 결장으로 운반합니다. 둘째, 담배 사용은 용종 크기를 증가시키는 것으로 보입니다.

10. 방사선 노출을 줄입니다.

방사선은 대장 암 예방과 정말로 관련이 있습니까? 짧은 대답은 '예'입니다. 미국 원자력 규제위원회 (U.S. Nuclear Regulatory Commission)에 따르면 "어떤 양의 방사선이든 암과 유전 적 영향을 유발할 위험이 있으며 방사선 노출이 많을수록 위험이 더 높다"고합니다.