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고 콜레스테롤, 고혈압 및 심혈관 질환과 같은 심장 문제는 심장이 노화에 적응함에 따라 종종 나타납니다. 좋은 뉴스? 삶의 생활 방식을 변경함으로써 이러한 상태를 제어하고 때로는 역전시키기 위해 많은 일을 할 수 있습니다. 여기에 당신이 할 수있는 창조적 인 일들이 당신의 상태에 도움이 될뿐만 아니라 당신에게 더 많은 에너지를 주어 기분이 좋아지고 더 오래 살 수 있습니다.개인 트레이너 고용
당신의 심장은 근육이고 운동이 필요하지 않으면 부드럽고 연약해질 것입니다. 운동을 시작하는 것은 특히 당신이 지금 최고 상태에 있지 않다면 정신적으로나 육체적으로 어려울 수 있습니다.
먼저 의사와상의하여 운동량에 대한 구체적인 지침과 과로의 징후를 인식하는 방법을 알아보십시오.
다음으로 개인 트레이너가있는 체육관을 찾으십시오. 트레이너는 귀하의 노력이 성과를 거두고 운동을 올바르게 수행하고 있는지 확인하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
등록 영양사 또는 영양사 고용
영양사와의 상담을 한두 번만하면 자신이 무엇을 알고 있는지 알 수 있습니다. 아르 무엇을 먹고 해야한다 먹고 왜. 방문을 최대한 활용하려면 2 ~ 3 일 분량의 식량 통나무를 가져 오십시오. 음식 일지는 단순히 하루에 먹거나 마시는 모든 것, 먹거나 마신 시간 및 양에 대한 기록입니다. 이것은 영양사가 당신의 삶에 맞는 프로그램을 만드는 데 도움이 될 것입니다.
당신의 식량 적을 추방하십시오
우리 모두는 식량이 적습니다. 쿠키, 아이스크림, 칩 또는 사탕일까요? 유혹을 피할 수 없다면 집, 차, 사무실에서 이러한 품목을 추방하고 정기적으로 먹지 마십시오.
조금 쉬어
스트레스는 혈관을 수축시켜 심장이 신체를 통해 혈액을 공급하는 것을 더 어렵게 만듭니다. 긴장을 풀고, 그날의 사건이 당신을 씻어 내고 이완 호흡을 얻는 것을 고려하십시오. 문제가 발생하면 큰 그림을 염두에 두십시오. 지금부터 5 년 후 스트레스 유발 요인이 중요할까요? 당신은 그들을 기억할 것입니까?
미소
미소는 신체에 모든 종류의 유익을줍니다. 실제로 미소를 짓는 것으로 몸과 마음을 속여 행복하게 만들 수 있습니다. 줄을 서거나 운전하거나 이메일을 작성하는 동안 얼굴에 미소를 지으십시오. 변화에 놀라실 것입니다. 시계를 볼 때마다 웃으며 연습하세요. 이것은 당신의 하루에 수백 개의 미소를 더할 것입니다!
요리를 배우다
레스토랑에 놀란 적이 있습니까? 들어가서 메뉴에서 70 가지 항목 중 하나를 주문할 수 있으며 몇 분 후에 식사가 따뜻하고 맛있게 도착합니다. 기적과 같습니다. 그 기적의 이름은 버터입니다. 식당은 지방과 버터를 사용하여 온난화 및 기타 필수 죄악에 대해 그저 그런 재료를 덮습니다. 집에서 요리하고 먹는 것을 배우면 음식을 관리 할 수 있습니다. 신선한 재료를 사용하고 요리 수업을 들으십시오.
모니터링 및 기록
중요한 정보를 손끝에 보관하면 의사가 최상의 의료 서비스를 계획하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 매주 혈압을 모니터링하고 쉽게 액세스 할 수 있도록 검사 결과를 폴더에 보관하십시오.
- 콜레스테롤 검사를 몇 달마다 받으십시오.
- 귀하의 의료 정보를 추적하십시오.
- 어떤 약을 복용하고 있는지, 의사가 누구이며 의료 목표가 무엇인지 파악하십시오.
약 복용
의사가 처방 한 약이 있다면 복용하십시오. 의사의 지시를 100 % 준수하기 위해 무엇을해야하는지 파악하십시오. 즉, 적절한시기에 약을 복용하고 제안을 따르는 것을 의미합니다. 수백만 명의 사람들이 심장 마비 및 기타 문제를 피하는 데 도움이 된 정말 우수한 약물이 현재 시장에 나와 있습니다.
관계 육성
건강 상태가 좋은 사람들은 강한 사회적 관계를 가지고 있으면 더 잘 살 수 있습니다. 배우자, 친구 또는 가족이 어려움을 극복하고 생활 방식을 바꾸고 아프면 도움을 줄 수 있습니다.
친밀한 관계를 맺는 것이 스트레스를 줄이고 치유를 개선하는 데 도움이 될 수 있다는 것도 밝혀졌습니다. 그러니 두 번째 신혼 여행을 떠나거나, 친구 낚시 여행을 떠나거나, 아끼는 사람과 스파 데이를 보내십시오.
인생을 축하
인생은 좋다. 당신의 일상을 앗아가는 일상과 틀에 얽매이는 대신, 당신이 더 건강한 당신을 만들기 위해 이룬 성과를 축하하십시오. 즐거운 활동을위한 시간을 마련하면 심장 건강을 높일 수 있습니다.