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뇌졸중 예방에는 금연과 같은 라이프 스타일 전략과 혈압 조절 및 당뇨병 관리를 포함한 의학적 치료가 포함됩니다. 때때로 뇌졸중 예방을 위해 경동맥 내막 절제술 또는 뇌 동맥류 복구와 같은 외과 적 개입이 필요합니다.대부분의 사람들은 높은 뇌졸중 위험을 나타내는 증상을 경험하지 않기 때문에 예방에는 고 콜레스테롤 및 심장병과 같은 위험 요인에 대한 건강 검진도 포함됩니다. 뇌졸중 예방에 도움이되는 많은 방법 또한 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이되므로 뇌졸중 예방은 건강에 광범위하고 긍정적 인 영향을 미칩니다.
뇌졸중은 미국에서 장애 및 사망의 주요 원인입니다. 22 개국에서 13,000 명 이상을 대상으로 한 2010 년 획기적인 연구 인 INTERSTROKE에 따르면 뇌졸중 위험 요소의 90 % 이상을 수정하여 뇌졸중 발생 가능성을 줄일 수 있습니다. 뇌졸중.
가정 요법 및 라이프 스타일
일상 생활은 뇌졸중 위험에 영향을 미칩니다. 식단, 운동, 흡연 습관 및 알코올 섭취의 생활 방식 수정은 모두 뇌졸중 가능성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 이러한 문제는 모든 연령대에서 영향을 미칠 수 있으므로 조치를 취하기에 너무 이르거나 너무 늦지 않습니다.
금연
흡연은 뇌졸중의 주요 라이프 스타일 위험 요소입니다. 흡연은 사람의 수명에서 10 년을 빼는 것으로 추정되며 뇌졸중과의 강력한 연관성이 그 영향에 중요한 역할을합니다.
금연은 어렵습니다. 전문가의 도움을 구하고 혼자서하는 것이 아니라 책임을 계획하는 경우 성공적으로 그만 둘 가능성이 가장 높습니다. 패치와 같은 금연 보조제는 중독을 끊으려고 할 때 금단 증상을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
금연 프로그램을 성공적으로 완료하는 방법건강한 체중 유지
비만은 뇌졸중 위험을 증가시킵니다. 체질량 지수 (BMI) 차트를 사용하여 이상적인 체중 범위를 찾을 수 있습니다. 과체중 인 경우식이 요법과 운동이 효과가있을 수 있지만 의사, 영양사 또는 건강 코치가 맞춤형식이 요법 및 운동 프로그램을 사용하여 전문적인지도를받을 수도 있습니다.
저체중은 건강하지 않습니다. 저체중으로 인해 신체가 뇌졸중에서 회복하기가 어렵습니다.
식단 개선
건강한 식단에는 채소와 과일을 많이 섭취하고, 패스트 푸드를 피하고, 장수 식단 계획을 위해 트랜스 지방을 제거하는 것이 포함됩니다. 그리고 많은 사람들에게 특별한식이 요법도 뇌졸중 예방의 일부입니다.
과체중 인 경우 칼로리를주의하고, 고혈압 인 경우식이 소금을 줄이거 나, 당뇨병이있는 경우 과도한 설탕을 피해야 할 수 있습니다.
뇌졸중 예방을위한 건강한 식단은 비타민과 미네랄을 섭취하는 것을 의미합니다. 예를 들어 비타민 B12 결핍은 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수 있으며 비타민 E는막다 뇌졸중.
장수 다이어트 혜택 및 작동 원리운동
운동 부족은 뇌졸중 위험에 기여합니다. 너무 바쁘거나 단순히 운동을 좋아하지 않으면 운동을 시작하기가 매우 어려울 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 걷기 나 부드러운 요가와 같은 적당한 활동조차도 앉아있는 생활 방식보다 뇌졸중 예방에 더 좋다는 증거가 있습니다.
신체 활동은 건강한 체중을 유지하고, 콜레스테롤 수치를 높이고, 혈압을 낮추는 데 도움이됩니다. 건강한 생활 습관을 사용하여 이러한 문제를 해결하면 약물의 효과를 높일 수 있으며 약물의 필요성을 줄이거 나 없앨 수도 있습니다.
술을 제한하고 폭음을 피하십시오
과도한 음주와 폭음은 뇌졸중 위험을 증가시킬 수 있습니다. 과도한 음주는 신체에 광범위한 영향을 미치며,이 중 상당수는 영양 실조 및 혈액 응고 문제와 같은 뇌졸중 위험을 증가시킵니다.
술을 많이 마시는 경향이있는 경우 알코올 섭취를 조절하는 것은 쉽지 않습니다. 금연과 마찬가지로 전문적인 안내가 금연을 시도하는 데 도움이 될 수 있습니다. 알코올 금단은 신체적으로 위험 할 수 있으며 일부 사람들에게는 알코올을 포기하는 정서적 효과가 압도적 일 수 있습니다. 즉, 과도한 알코올을 피하면 건강, 정서 및 관계 이점이 상당합니다.
약물과 알코올의 과도한 사용은 뇌졸중을 유발할 수 있습니다처방전
건강한 생활 방식을 유지하면 고혈압, 당뇨병 및 심장병과 같은 만성 건강 상태를보다 쉽게 관리 할 수 있습니다. 그러나 뇌졸중의 위험이있는 의학적으로 치료 가능한 상태가있는 경우 처방약을 복용해야 할 수 있습니다.
고혈압
고혈압 (고혈압)은 뇌졸중의 가장 큰 원인입니다.이 상태는 보통 너무 늦을 때까지 증상을 일으키지 않습니다. 식이 요법을 수정하고 규칙적인 운동을하면 고혈압을 조절하는 데 도움이 될 수 있지만, 이러한 전략이 효과가 없으면 혈압을 낮추기 위해 약을 복용하는 것이 중요합니다.
다양한 항 고혈압 제가 있습니다. 의사가 처방하는 처방은 당뇨병, 신장 질환, 심장 질환 또는 폐 질환 여부와 같은 다른 건강 요인에 따라 결정됩니다. 처방 된 항 고혈압제를 복용하기 시작하는 경우, 고혈압으로 인한 건강상의 부작용을 경험하지 않도록 혈압이 잘 조절되었는지 확인하기 위해 정기적으로 의사와상의하는 것이 중요합니다.
비정상적인 혈압 범위당뇨병
당뇨병은 뇌졸중의 위험 요소입니다. 당뇨병, 당뇨병 전단계 또는 고혈당 경계선이있는 경우 의사는 혈당을 최적의 범위로 유지하기 위해식이 요법 및 처방 치료를 권장합니다.
또한 혈당을 모니터링하고 포도당 수치가 변동 할 때 약물을 조정하는 방법을 배워야합니다.
콜레스테롤
콜레스테롤 및 기타 지방을 포함한 지질 수치는 뇌졸중 위험에 영향을 미칩니다. 낮은 HDL 콜레스테롤 및 / 또는 높은 LDL 콜레스테롤 및 중성 지방은 뇌졸중 위험을 증가시킵니다. 이러한 영양소의 균형을 맞추기 위해식이 요법과 운동이 권장되지만 일반적으로 스타틴과 같은 약물도 필요합니다.
HDL 수준을 높이는 방법심장 질환
관상 동맥 질환 (CAD), 부정맥 (불규칙한 심장 박동) 또는 심장 판막 질환과 같은 심장 질환은 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다. 심장 박동수를 조절하는 약물이나 혈전 위험을 줄이는 혈액 희석제를 사용하면 뇌졸중을 예방할 수 있습니다.
아스피린은 뇌졸중 예방에 사용되는 일반적인 일반 의약품 혈액 희석제이지만 의사의 지시에 따라 사용해야합니다.
뇌졸중 예방을위한 혈액 희석제스트레스와 우울증
스트레스와 우울증 모두 뇌졸중의 원인이 될 수 있습니다. 기분에 문제가 있다는 것을 알게되면 의료 도움을받는 것이 중요합니다. 처방약, 상담 및인지 요법을 포함한 효과적인 치료법이 있습니다.
불안과 우울증은 갑상선 질환과 같은 기저 질환의 징후 일 수 있으므로 자신의 기분에 대해 의사와상의하는 것이 중요합니다.
수술 및 전문가 주도 절차
어떤 경우에는 구조적 문제로 인해 뇌졸중 위험이 증가 할 수 있으며 수술로 해결해야 할 수도 있습니다. 이러한 문제는 일반적으로 일상적인 신체 검사에서 반드시 표준이 아닌 진단 테스트를 통해 감지됩니다. 그러나 일과성 허혈 발작 (TIA)이있는 경우 이러한 문제를 식별 할 수있는 검사를받을 가능성이 높습니다.
경동맥 말단 동맥 절제술 (CEA)
CEA는 경동맥 중 하나 (뇌에 혈액을 공급하는 목의 양쪽에있는 두 개의 큰 혈관)의 협착 및 질병을 치료하는 데 사용되는 수술 절차입니다. 때로는 최소 침습적 절차를 사용하여 동맥을 복구합니다.
경동맥 초음파, 자기 공명 혈관 조영술 (MRA) 또는 컴퓨터 단층 촬영 혈관 조영술 (CTA)은 이러한 병변을 확인하는 데 사용되는 비 침습적 검사입니다.
모든 경동맥 질환을 치료할 수있는 것은 아니며 의사가 특정 상황의 위험과 이점에 대해 논의 할 것입니다.
심장 수술
일부 유형의 심장병은 뇌졸중 위험이 높습니다. 부정맥, 심장 판막 질환 및 CAD는 심장에서 뇌로 이동하는 혈전을 유발할 수 있습니다.
관상 동맥 우회술 (CABG), 판막 수리, 심박 조율기 또는 제세 동기 배치와 같은 심장 수술은 경우에 따라 뇌졸중 위험을 크게 줄일 수 있습니다.
뇌 혈관 복구
뇌의 비정상적인 모양의 혈관은 파열 및 출혈을 일으키거나 혈전에 의해 막혀 잠재적으로 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다. 뇌 동맥류는 뇌의 동맥이 튀어 나오는 것이고 동정맥 기형은 정맥과 동맥의 기형입니다.
뇌의 혈관 불규칙성의 크기와 정확한 위치에 따라 수리가 도움이 될 수 있습니다.
보완 및 대체 의학
뇌졸중 위험을 줄이는 데 도움이되는 자연 요법도 있습니다. 보완 요법은 또한 뇌졸중에 기여하는 일부 의학적 문제를 완화하는 데 역할을 할 수 있습니다.
매일 명상은 뇌졸중 위험을 줄이는 것으로 나타 났으며, 이는 명상이 혈압 조절에 미치는 영향과 관련이있을 수 있습니다. 전문가들은 마음 챙김과 명상이 항 고혈압 처방의 보조제로 사용될 수 있다고 제안합니다.
생강은 또한 뇌졸중 위험을 낮추는 것과 관련이 있습니다. 생강은 혈액 희석제이므로 특히 보충제 형태로 정기적으로 섭취하면 출혈 위험이 높아질 수 있습니다.
식이 마늘의 규칙적인 섭취는 뇌졸중 위험을 낮추는 것과 관련이있을뿐만 아니라 뇌졸중이 발생하기 전에 정기적으로 마늘을 섭취하는 것도 뇌졸중 회복과 관련이 있습니다. 이것은 마늘이 콜레스테롤 및 혈압에 미치는 영향과 관련이있을 수 있습니다.
이러한 접근 방식이 뇌졸중의 가능성을 제거 할 수는 없지만보다 일반적인 방법과 함께 사용하여 일부 위험 요소를 줄일 수 있습니다. 보충제를 복용하기 전에 의사와상의하여 안전한지 확인하십시오.
Verywell의 한마디
뇌졸중 위험을 줄이는 것은 건강한 습관을 유지하고 뇌졸중 위험 요인을 해결하는 것을 포함합니다. 너무 많은 뇌졸중 위험 요소가 진행되고 위험한 지점에 도달 할 때까지는 증상이 없기 때문에 정기적으로 건강 검진을받는 것도 뇌졸중 예방의 중요한 부분입니다.
뇌졸중 위험을 측정하는 간단한 테스트