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운동 요법 테이프 (운동을 지원하는 동시에 움직임을 허용하는 치료 용 테이프)는 근육 경련을 줄이고 근육 기능을 촉진하며 해당 부위로의 혈류를 증가시키고 근육 트리거 포인트를 감소시켜 천장 관절 (SIJ) 통증을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 임신 중에 특히 흔하게 나타나는이 허리 질환은 엉덩이 바로 위 등의 한쪽 또는 양쪽에 위치하며오고가는 것처럼 보이며 구부리고 앉고 다양한 여가 활동을 수행하는 능력을 제한 할 수 있습니다. ,,,,,,,,, 무,,,,,,,,,,,.SIJ 기능 장애가 있다고 생각하고 운동 요법 테이프를 사용하는 데 관심이 있다면 의사 또는 물리 치료사와 상담하십시오. 특정 상태의 일부 사람들은 테이프 사용을 피해야하므로 사용하기에 안전한지 확인해야합니다.
또한 다양한 유형의 운동 요법 테이프 스트립에 익숙해 져야합니다. KT Tape, Kinseo Tex, Spartan Tape는 몇 가지 브랜드 옵션에 불과합니다.
작동 원리
일부 소규모 연구에 따르면 SI 관절을 테이핑하면 관절 기능이 향상되고 요추 유연성이 향상되고 통증과 장애가 감소하는 등의 이점이 있습니다.
운동 요법 테이프로 작동하는 메커니즘에 대한 한 가지 이론 : 통증이있는 SI 관절에서 위에있는 조직을 들어 올려 주변의 압력을 줄이는 데 도움이됩니다.
또 다른 이론은 조직을 들어 올리면 테이프 아래에 압력 차이를 만들어 SI 관절을 둘러싼 조직으로의 순환을 증가시킬 수 있다는 것입니다. 이것은 신선한 혈액과 영양분을 공급하고 최적의 치유가 일어날 수있는 환경을 만듭니다.
SI 관절에 운동 요법 테이프를 적용하는 방법
몸의 오른쪽과 왼쪽에 천장 관절이 있으며, 각 관절은 골반과 천골 (척추의 가장 낮은 부분)을 연결합니다. 운동 요법 테이프를 올바른 위치에 적용하려면 골반 영역 내에서 등의 가장 낮은 부분을 찾아야합니다.
치료가 필요한 부위에 도달 할 수 있는지 확실하지 않은 경우 가능하면 친구 나 가족에게 도움을 요청하십시오.
그런 다음 다음과 같은 간단한 단계를 따르십시오.
- 길이가 각각 4 ~ 6 인치 인 테이프 스트립 3 개를 자릅니다.
- 의자에 앉아 몸을 약간 앞으로 구부립니다. 누군가가 돕고 있다면 서서 약간 앞으로 구부릴 수 있습니다.
- 중간에있는 리프트 오프 스트립을 찢고 스트립의 끝을 덮은 채로 몇 인치의 접착제를 노출하도록 테이프를 늘립니다. 노출 된 테이프를 SI 관절 위에 비스듬히 (X의 첫 번째 줄을 만드는 것처럼) 엉덩이 바로 위에 테이프를 100 % 늘인 상태로 적용합니다.
- 끝에서 리프트 오프 스트립을 떼어 내고 아니 뻗기.
- 두 번째 스트립으로 위의 적용 단계를 반복하여 첫 번째 스트립에 45도 각도로 부착합니다. 이제 SIJ 위에 X가 있어야합니다.
- 마지막 스트립으로 반복하여 운동 요법 테이프의 처음 두 조각으로 만든 X에 가로로 붙입니다. 이제 SIJ 위에 별 모양의 테이프 패턴이 있어야합니다.
운동 요법 테이프는 3 ~ 5 일 동안 SIJ에 머무를 수 있습니다. 테이프 주변에 자극의 징후가 있는지 확인하십시오. 피부가 자극을 받으면 테이프를 제거하고 물리 치료사에게 통증에 대한 다른 치료 옵션을 확인하십시오.
Verywell의 한마디
운동 요법 테이프는 비교적 새로운 치료법이며 SIJ 통증에 테이프를 사용하는 효과에 대한 과학적 데이터는 거의 없습니다. 작동하지 않는다는 뜻입니까? 반드시 그런 것은 아니지만 브랜드마다 최대 힘과 작동 방식에있어 상당한 차이가 있음을 이해하는 것이 중요합니다. 어떤 브랜드도 개선을 보장 할 수는 없지만 결과를 얻기 위해 다른 것을 시도해야 할 수도 있습니다.
자기 관리에 저항하는 심한 SIJ 통증이있는 경우 의사 또는 물리 치료사에게 평가를 받고 올바른 운동과 치료법을 배우고 상태를 관리하십시오.
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